Xu Hướng 10/2023 # Uống Nước Lá Tía Tô Tốt Như Thế Nào? Những Ai Không Nên Uống? # Top 16 Xem Nhiều

4. Cách nấu nước tía tô uống đơn giản , dễ làm

4.1 Các nguyên liệu cần chuẩn bị:

Lá tía tô: 200 gr

Chanh tươi: 1 trái

Muối: nửa muỗng cà phê

Lưu ý: Để chọn mua lá tía tô tươi ngon, bạn nên chọn mua những lá tía tô có bề mặt trơn láng. Lá vẫn còn tươi mới. Phần lá gần với cuống lá có màu tím càng đậm thì khi nấu nước sẽ càng thơm và ngọt. Không mua những lá tía tô có đã bị héo, lá ngả màu vàng, bị dập hoặc bị hư thối.

4.2 Cách nấu nước tía tô uống đơn giản, dễ làm

Bước 1: Rửa sạch lá tía tô và cả thân cây. Cắt thành từng khúc dài rồi cho vào nồi.

Bước 1: Cho tiếp khoảng 2 lít nước sôi. Sau đó, đậy nắp và đun khoảng 20 phút. Bước 3: Tắt bếp, bạn nên ủ thêm 20 phút nữa để lá tía tô tiết ra các dưỡng chất.

Thành phẩm nước tía tô thanh mát, có màu hồng đẹp mắt và vị rất dễ uống. Ngon hơn nếu bạn dùng lạnh.

Rượu mơ thơm ngon, dễ uống, lại đẹp dáng, đẹp da!

Đối với các chị em phụ nữ có làn da khô ráp, thiếu sức sống và bị lão hóa thì việc sử dụng rượu mơ hàng ngày sẽ giúp nuôi dưỡng và tái tạo lại các vùng da. Cung cấp cho da các dưỡng chất thiết yếu giúp da tươi trẻ.

Viên Uống Bonisnow Có Tốt Không? Review Chân Thật Ai Cũng Nên Đọc

Bonisnow là thuốc có dạng viên được bào chế bằng công thức cải tiến.

Bonisnow là thuốc có dạng viên được bào chế bằng công thức cải tiến. Với thành phần chủ yếu chứa bột ngọc trai thiên nhiên – được chị em biết đến bằng bí quyết giữ gìn sắc đẹp tuyệt vời. Thành phần thực phẩm chức năng Boni Snow sẽ giúp làn da mịn màng và trắng sáng từ sâu bên trong. Như mọi người đã biết từ thời xưa những phụ nữ quý tộc thường sử dụng bột ngọc trai để biến nó thành sản phẩm giữ giùm sắc đẹp vĩnh cửu. Bên cạnh đó, Bonisnow còn chứa nhiều nguyên liệu có tác dụng làm trắng da, thải độc.

Viên nang uống BoniSnow có chứa các thành phần như L- Glutathione, Acid Alpha Lipoic…

– Lactobacillus Casei: là một loại men vi sinh với công dụng cải thiện chức năng của hệ tiêu hóa, bài trừ độc tố và có làm trắng da. Viên uống Bonisnow được uống vào cơ thể sẽ được phát huy và được hấp thu tối đa vào cơ thể.

– Vitamin C: là thành phần tham gia vào quá trình chống oxy hóa, ngăn chặn sự hình thành của các sắc tố melanin và hỗ trợ làm trắng da. Bên cạnh đó, Vitamin C còn bảo vệ làn da tránh khỏi tác động của môi trường.

– L- Glutathione: với công dụng làm trắng da từ bên trong, L- Glutathione có tác dụng ngăn chặn sự hình thành sắc tố melanin, đây là vũ khí quan trọng cho quá trình chống lão hóa của cơ thể.

– Alpha Lipoic: là một thành phần chống oxy hóa rất mạnh. Acid Alpha Lipoic giúp làn da của chúng ta tránh khỏi những tác động xấu của môi trường và ngăn chặn sự xuất hiện của những nếp nhăn và quầng thâm.

– Ngoài ra cũng còn các thành phần khác như L- Arginine, Hyaluronic Acid, N- Acetyl cysteine, Collagen peptide, lô hội… Những thành phần này giúp tăng cường hoạt động của gan, giữ nước và cấp ẩm thành kỳ, kích thích cơ thể tự sản xuất Glutathione làm da căng mượt và khỏe khoắn hơn. 

BoniSnow được những nhà khoa học của Viva Nutraceutical ứng dụng từ các công trình nghiên cứu. Như mình đề cập lúc đầu, viên uống này có công thức hoàn hảo từ những thành phần như glutathione và ngọc trai là thành phần có tác dụng giúp da trắng sáng từ sâu bên trong. Bên cạnh những thành phần tuyệt vời khác nên ngoài khả năng làm trắng sáng thì BoniSnow còn có thể giảm nếp nhăn, dưỡng ẩm và giảm mụn. Bên trong mỗi viên BoniSnow có chứa tới 5 tỷ men vi sinh nên các tinh chất làm trắng được hấp thu một cách trọn vẹn.

 BoniSnow có tốt không mà nhận được chứng nhận GMP của tổ chức y tế thế giới WHO.

BoniSnow có điểm vượt trội nhờ vào công nghệ microfluidizer – là công nghệ siêu nano hiện đại nhất thế giới. Được sản xuất từ Viva Pharmaceutical Inc và J&E International là nhà máy thuộc tập đoàn Viva Nutraceuticals là tập đoàn đa quốc gia chuyên sản xuất dược thực phẩm chức năng mang uy tín cao. Nếu so với phương pháp thông thường thì công nghệ microfluidizer đã giúp Viva Group dần trở thành tập đoàn lớn mạnh không chỉ ở Canada mà còn ra ngoài thế giới. Và điều này giúp các bạn yên tâm khi sử dụng vì BoniSnow nhận được chứng nhận GMP của tổ chức y tế thế giới WHO.

Hiện này thì viên uống BoniSnow được bày bán ở nhiều store và nhiều tranh thương mại điện tử. Em này có giá 400.000 vnđ cho 30 viên. Mình sẽ để link phía dưới cho các bạn tham khảo.

LLINK MUA BONISNOW CHÍNH HÃNG

BoniSnow uống mỗi ngày 2 lần, từ 1-2 viên / lần và uống sau bữa ăn.

Chỉ định thuốc BoniSnow

Viên uống BoniSnow được sử dụng cho các trường hợp nam hoặc nữ cho nhu cầu giúp làn da khỏe hơn, những người bị mụn nhọt, mẩn ngứa, làn da bánh mật, thâm sạm. Bên cạnh đó, BoniSnow còn sử dụng cho người co làn da trong quá trình lão hóa.

Chống chỉ định thực phẩm chức năng Boni Snow

– Bổ sung thêm chất xơ, vitamin bằng cách ăn nhiều rau xanh, trái cây, hoa quả trong các bữa ăn hằng ngày. 

– Uống đủ 2-2.5 lít nước mỗi ngày là điều không thể bỏ qua để đào thải độc tố, tăng cường dưỡng ẩm cho da.

– Và hãy bảo quản sản phẩm ở những nơi khô ráo, thoáng mát và tránh những nơi tiếp xúc trực tiếp với ánh nắng mặt trời. Để sản phẩm xa khỏi tầm tay trẻ em.

Chị Bin Trang Du chia sẻ trên trang cá nhân.

Tập Gym Thể Hình Nên Uống Gì? Top 9 Nước Uống Tốt Nhất Cho Gymer

Nhiều người băn khoăn đồ uống tốt nhất cho việc tập gym để hỗ trợ đạt được hiệu quả tăng cường cơ bắp, cải thiện sức khỏe. Tập gym nên uống gì tốt nhất? Đâu là loại nước uống cho người tập thể hình phù hợp?

Nước uống vốn là cần thiết cho cơ thể và chúng ta cần uống nước mỗi ngày. Hơn thế nữa, tập gym là quá trình lao lực, tốn nhiều sức và bài tiết mồ hôi làm mất nước nên bạn cần bổ sung thường xuyên.

Tăng hiệu quả tập: Các nghiên cứu chỉ ra rằng, khi bạn mất 5% lượng nước mà không bổ sung thì hiệu quả tập gym sẽ giảm đi 30%. Do đó, người tập thể hình cần phải tiếp nạp thêm nước trong khi tập và ngay cả sau khi tập luyện bởi vốn dĩ nước là một thiết yếu của cuộc sống.

Giúp chuyển hoá: Nước vận chuyển chất dinh dưỡng vào nuôi tế bào, hình thành cấu trúc protein và tham gia quá trình chuyển hoá các dưỡng chất của cơ thể. Người tập gym cần uống nước thường xuyên.

Tăng sức mạnh cơ bắp: Nước có các chất điện giải cần thiết để bạn tỉnh táo, hưng phấn tinh thần khi tập, tránh các hiện tượng bị chuột rút

Giảm cảm giác thèm ăn: Khi uống nước bạn sẽ giảm đi cảm giác thèm ăn và từ đó hạn chế việc tăng cân, tốt cho quá trình giảm mỡ cơ thể.

Tập gym cần bổ sung nước kịp thời, đúng cách

Top 9 loại đồ uống được cho là có ích cho người tập thể hình để vừa giải khát, vừa tốt cho phát triển cơ bắp, tăng cơ, giảm cân, giảm béo cực hiệu quả bạn nên áp dụng. 2.1. Thức uống bổ sung whey protein Whey protein còn gọi là đạm váng sữa. Đây là loại thực phẩm bổ sung được nhiều người tập gym chọn lựa vì mang đến nguồn dưỡng chất tốt nhất cho dân thể hình. Thức uống này cung cấp dồi dào lượng đạm thúc đẩy phát triển cơ bắp.

Bạn có thể có được 20 – 30gr protein khi pha 1 thìa cà phê whey protein với nước trong chưa đến một phút.

Điều này tất nhiên là nhanh hơn nhiều so với việc bạn dung nạp qua thức ăn có chứa protein.

Bạn nên hòa bột whey protein với nước hoặc sữa trước khi uống.

Lời khuyên của các huấn luyện viên gym là nên dùng 1,2 – 1,5 g/kg uống phối hợp với tập luyện trong 6 – 10 tuần.

Whey protein không đơn thuần là nước uống (sau khi pha) mà còn là thực phẩm bổ sung cho dân gym Cách sử dụng đúng là:

❖ Thời gian uống whey protein nên vào:

Sau 30 phút khi tập Gym xong: Lúc này cơ thể cần bổ sung dinh dưỡng để phục hồi và phát triển cơ bắp.

Vào buổi sáng: Uống lúc này giúp cơ thể không bị mất cơ sau 1 giấc ngủ dài.

Sữa tươi là một loại nước bổ dưỡng dành cho gymer. Bạn nên chọn loại sữa ít đường hoặc không đường để giúp cơ thể hấp thụ các chất dinh dưỡng tốt, không sợ tăng cần. Sữa tươi cung cấp nhiều dinh dưỡng như đạm, canxi, photpho, vitamin… hỗ trợ bạn phát triển cơ bắp, tăng cường độ rắn chắc của xương, khỏe mạnh hơn sau khi tập gym. Không nên uống sữa tươi lúc bụng đói, nên uống vào buổi sáng.

Đôi khi đơn giản lại mang đến nhiều tiện ích, hiệu quả. Nước lọc tinh khiết là loại nước uống dễ sử dụng và cũng rất tốt cho dân tập thể hình. Đơn giản là bạn chỉ cần uống nước lọc để giải khát, giúp cơ thể được tươi tỉnh trở lại, bù lượng nước đã mất thông qua bài tiết mồ hôi khi tập gym.

Bạn nên uống từng ngụm nhỏ, mỗi lần uống cách nhau khoảng 10 – 15 phút, sau khi tập xong để cơ thể được “refresh” và bù nước đã mất.

Nước điện giải có chứa các ion mang điện tích tham gia vào quá trình trao đổi chất qua màng. Nó bao gồm K+, Mg+, Ca+, Na+, là các chất khi được bổ sung sẽ giúp cơ bắp hoạt động tốt hơn, giảm căng cứng cơ và bị chuột rút.

Các chuyên gia sức khỏe cho biết người tập gym nên uống bù thêm 200 – 300 ml điện giải ngay sau khi tập để phục hồi sức lực.

Nước điện giải chứa các ion làm cho cơ bắp hoạt động tốt hơn

Hẳn bạn cũng sẽ thắc mắc rằng tập gym nên uống sinh tố gì? Không còn phải băn khoăn tập gym nên uống gì để tăng cơ nữa khi bạn có thể chọn các loại:

Nước ép trái cây như: dưa hấu, táo, bơ, nho đỏ…

Nước ép từ rau củ như: cà rốt, rau má…

để cung cấp cho cơ thể nhiều vitamin, làm tỉnh táo và đỡ mệt mỏi sau khi tập nhanh hơn. Ngoài ra các loại sinh tố, nước ép hoa quả rau củ còn giúp bạn kiểm soát cân nặng, thực hiện ăn kiêng, giảm cân một cách tốt hơn khi tập gym.

Một số loại sữa từ hạt phổ biến, được dân thể hình yêu thích là sữa đậu nành, sữa hạt óc chó, sữa yến mạch hay sữa hạt chia.

Sữa từ các loại hạt mang đến nguồn protein giá trị Các loại sữa này chứa nhiều đạm, axit béo omega, ngoài ra còn có canxi, vitamin, chất xơ và chất chống oxy hóa dồi dào, tốt cho phát triển cơ bắp, tái tạo cơ và nâng cao sức chịu đựng khi tập luyện.

Chanh muối là loại nước giúp bạn giải khát, nhanh chóng xóa tan cơn mệt mỏi, phục hồi cơ thể nhờ hàm lượng vitamin C, điện giải tiếp nạp vào cơ thể. Bạn có thể tự làm nước chanh muối hoặc sử dụng nước chanh muối đóng chai sau khi tập gym cũng rất tốt, giá rẻ và dễ sử dụng.

Bạn có biết rằng trong nước dừa chứa rất nhiều chất điện giải và chống oxy hóa rất tốt cho gymer cũng như người lao động nặng nhọc.

Nước dừa là thức uống tốt cho tất cả mọi người, không chỉ riêng dân tập gym Bạn có thể dùng nước dừa sau khi tập luyện để bù nước, cung cấp muối khoáng vitamin cần thiết để cơ thể hồi phục nhanh chóng hơn.

Theo TS. Mark Messina đến từ Đại học Loma Linda (California, Mỹ) cho hay: Tập gym uống sữa đậu nành là một lựa chọn tốt. Đậu nành cung cấp lượng đạm cần thiết để tăng cường cơ bắp.

Lưu ý là bạn không nên dùng chung với trứng để tránh đầy bụng, không uống sữa đậu nành quá nhiều chỉ nên dùng 500ml/ngày.

Một số nguyên tắc trong việc uống nước để bạn tập luyện được hiệu quả hơn, tránh ảnh hưởng đến sức khỏe bản thân như sau:

Uống đúng cách: Không nên uống nước liền một lúc mà bạn cần uống theo từng ngụm nhỏ, uống từ từ, uống giãn cách khoảng thời gian để cơ thể tiếp nhận lượng nước với lượng vừa phải.

Nhiệt độ nước vừa phải: Bạn nên uống nước ở nhiệt độ bình thường hoặc ấm, không nên uống nước lạnh, tránh uống nước đá.

Thời gian uống: Khi tập gym bạn không nên uống liền mà nên chia nhỏ thời gian, khoảng 20 phút nên uống nước một lần, không nên để quá khát, cơ thể háo nước mới uống bổ sung. Sau khi tập từ 5 – 10 phút bạn mới nên uống nước.

Loại đồ uống: Theo các chuyên gia thể hình, người tập nên lựa chọn những đồ uống thể thao có chất điện giải, nhiều vitamin, khoáng chất… để giúp cơ thể tỉnh táo, phục hồi tốt, hỗ trợ chuyển hoá bên trong.

Đồ uống không nên dùng: Các loại đồ uống có ga, có cồn như rượu, bia, chứa chất caffein như trà, cà phê đều không tốt cho sức khỏe nói chung và việc tập gym nói riêng.

Bạn nên uống nước từng ngụm nhỏ mà không nên uống liền một lúc

Có nhiều thức uống để cho người tập gym chọn lựa, tập gym nên uống gì không còn là một điều khó khăn nữa bởi bạn có thể chọn rất nhiều loại khác nhau. Bạn có thể thay đổi các loại đồ uống để đỡ nhàm chán và cung cấp đa dạng chất dinh dưỡng cho cơ thể.

Đăng bởi: Trần Khánh Linh

Từ khoá: Tập Gym thể hình nên uống gì? Top 9 nước uống tốt nhất cho Gymer

Tuổi Nào Nên Uống Collagen? Uống Collagen Có Thể Giúp Trẻ Mãi Không Già?

Các công dụng của collagen đối với con người.

Collagen là gì luôn là một thắc mắc của nhiều người. Collagen thực ra là một loại protein xuất hiện rất nhiều ở các mô liên kết và mô thịt, ở trong gân và cơ, chiếm hơn 20% lượng protein của cơ thể. Collagen được cấu thành từ những nguyên bào sợi, có tác dụng chủ yếu là liên kết những mô tế bào ở trong cơ thể lại với nhau, giống như là một chất kết dính quan trọng để cơ thể con người được thống nhất. Collagen có rất nhiều ở các bộ phận cơ thể như xương, mạch máu, gân, dây chằng, sụn… và đặc biệt là ở da.

Bổ sung collagen cho cơ thể là điều vô cùng cần thiết. Vậy thì tuổi nào nên uống collagen? Theo các chuyên gia nghiên cứu thì sau 25 tuổi bạn nên uống collagen để cung cấp cho cơ thể. Vì khi càng lớn tuổi; cơ thể của bạn sẽ sản xuất lượng collagen ít hơn vì thế cần phải bổ sung thêm.

Collagen chiếm 70% cấu trúc da. Collagen phân bố chủ yếu ở lớp hạ bì, giúp phục hồi và tái tạo làn da.

Collagen là một loại protein thiết yếu cho cơ thể. Công dụng của collagen là giúp duy trì độ đàn hồi và săn chắc, giúp cho da của bạn luôn tươi tắn, trẻ trung và căng tràn sức sống.

Cơ thể càng lớn tuổi thì hàm lượng collagen trong người sẽ bị suy giảm khiến cho làn da xuất hiện các dấu hiệu lão hóa như vết rạn, vết chân chim, nếp nhăn, tàn nhang, đồi mồi, chảy xệ, da kém săn chắc, làm cho bạn trông già hơn và thiếu sức sống.

Thế nên lúc này việc bổ sung collagen cho cơ thể là rất cần thiết để duy trì nhan sắc. Có rất nhiều cách để cung cấp collagen cho cơ thể như dùng tinh chất cô đặc, thực phẩm chức năng, thuốc…có thể bôi collagen ngoài da hoặc uống collagen trực tiếp.

Vì collagen là thành phần chính của mô cơ nên có tác động lớn đến việc hình thành cơ bắp. Collagen chứa glycine, đây là loại acid amin tham gia vào quá trình hình thành creatine. Mà creatine là chất sẽ cung cấp các nhiên liệu cho cơ bắp; giúp cơ thể linh hoạt, nhanh nhạy hơn.

Công dụng của collagen là giúp ngăn ngừa tình trạng lão hóa da hiệu quả.

Cơ thể con người sẽ yếu dần đi theo thời gian và sụn cũng vậy. Khi sụn yếu dần thì sẽ dẫn đến tình trạng đau khớp. Collagen có công dụng giúp cho cơ thể của bạn giảm bớt tình trạng đau nhức và các triệu chứng của bệnh viêm khớp khi lớn tuổi. Những người bắt đầu bước vào độ tuổi trung niên, người lớn tuổi là nên bổ sung collagen cho cơ thể để giảm đau xương khớp, giúp cho việc đi đứng di duyển thoải mái hơn.

Collagen nằm trong lớp mô liên kết của ruột; tạo thành lớp màng lót giúp tăng cường các chức năng tiêu hoá. Lớp màng lót này được hình thành bởi collagen. Nếu lớp màn này khỏe mạnh thì sẽ là rào cản giúp hạn chế tình trạng viêm ruột do sự rò rỉ các hạt vật chất qua các mạch máu.

Da sần vỏ cam là tình trang da giống như vỏ trái cam, là một lớp mỡ tích tụ dưới da dẫn đến tình trạng da sần vỏ cam. Dùng collagen sẽ giúp bạn cải thiện được kết cấu và màu da. Kết cấu da sẽ trở nên săn hơn, sắc tố da cũng đồng đều hơn khi sử dụng collagen.

Collagen có công dụng giúp cải thiện kết cấu da và màu da giúp giảm bớt tình trạng da sần vỏ cam.

Ngoài các loại thức ăn chứa collagen như cá hồi, bơ, đậu, rau bina, cải xoăn…; thì trên thị trường còn có các loại collagen dạng tinh chất. Các sản phẩm collagen thường được chiết xuất từ da, sụn động vật như heo, bò, cừu, cá…Collagen được điều chế dưới dạng dạng viên uống, dạng nước, dạng bột, nguyên liệu bổ sung.

Có nhiều cách bổ sung collagen cho cơ thể nhưng thường sử dụng các cách đó là: tiêm trực tiếp collagen dưới da, tăng cường chế độ ăn uống qua các thực phẩm chứa chất collagen, sử dụng collagen tinh chế để bổ sung trực tiếp qua đường ăn uống (collagen dạng nước, collagen dạng viên, collagen dạng bột), bôi collagen thông qua kem dưỡng da, mỹ phẩm. Nước uống collagen được các chuyên gia khuyên dùng nhiều hơn do hàm lượng collagen cao, dễ sử dụng, khả năng thẩm thấu vào cơ thể nhanh chóng.

Có nhiều cách bổ sung collagen như uống collagen, bôi collagen.

Việc bổ sung collagen dạng nước uống sẽ giúp cơ thể dễ dàng hấp thụ collagen peptide hơn. Sản phẩm collagen dạng nước đã được ứng dụng công nghệ thủy phân collagen nên có kích thước đồng nhất với collagen tự nhiên trong cơ thể con người. Nhờ vậy mà collagen dạng nước có tác dụng bổ sung, tái tạo collagen thành cấu trúc hoàn chỉnh ban đầu, giúp tăng cường độ đàn hồi của da và làm cho da ngày càng căng mịn, săn chắc.

Nước uống collagen Glamore’s Caviar Collagen Trứng Cá Hồi.

Mong rằng qua bài viết này bạn đã hiểu rõ vấn đề tuổi nào nên uống collagen? Để chăm sóc và ngăn chặn lão hóa da hiệu quả thì bạn nên lựa chọn loại collagen phù hợp với nhu cầu của cơ thể.

Nạp Bao Nhiêu Protein 1 Ngày Thì Hợp Lý ? Whey Protein Uống Như Thế Nào?

Đây là một câu hỏi khá phổ biến của nhiều bạn, các bạn không biết dùng bao nhiêu muỗng Whey Protein là đủ. Khi bạn mua Whey Protein, người bán sẽ hướng dẫn bạn sử dụng 2 muỗng/ ngày, thật ra đó chỉ là ước lượng chung.

Một ngày bạn sử dụng bao nhiêu muỗng Whey Protein dựa trên 3 yếu tố:

– Tùy thuộc vào cân nặng, chiều cao, mục tiêu hình thể…. của mỗi người.

– Lượng Protein của bạn cần nạp là bao nhiêu sau khi đã trừ ra lượng protein bạn đã ăn.

– Whey Protein là một loại thực phẩm bổ sung protein cho cơ thể, đa số người sử dụng Whey Protein vào buổi sáng ngủ dậy và sau khi tập vì khi đó cơ thể cần protein và lúc đó cơ thể hấp thu tốt nhất.

– Nếu bạn là một người có kinh tế tốt hoặc những vận động viên thi đấu sẽ sử dụng thêm casein và Whey Protein trải dài.

– Casein là một loại Whey Protein hấp thu chậm 8 tiếng, sẽ bổ sung Protein cho cơ bắp lúc mình ngủ.

– Whey Protein trải dài là sự kết hợp giữa Whey Protein và Casein, vừa hấp thu nhanh, vừa hấp thu chậm sử dụng tốt như bữa ăn phụ hoặc dành cho những người thường xuyên ra ngoài và không có thời gian nạp Protein.

– Nếu người bình thường thì Whey Protein là đủ.

Loại nào tốt nhất?

– Không có loại nào là tốt nhất, mỗi loại có những ưu điểm riêng khác nhau tùy thuộc vào mục tiêu của bạn là đang xã hay đang siết và sự chênh lệch là không đáng kể.

– Môn thể hình là một môn thể thao đường dài vì vậy bạn nên chọn loại phù hợp với kinh tế của mình.

– Có, nếu bạn không ăn đủ Protein thì nên sử dụng Whey Protein nếu có điều kiện.

– Whey Protein cũng như thịt, cá, trứng, sữa vì vậy bất cứ loại Whey Protein nào cũng phù hợp với nữ.

Hiện nay trên thị trường có rất nhiều sản phẩm Whey Protein, các bạn hãy dựa trên nhu cầu và tài chính của bản thân để lựa chọn phù hợp. Thông thường, whey protein được chia ra làm 3 dạng chính sau:

Dạng cô đặc (Concentrate): Loại này thường chứa khoảng từ 70 – 80% protein. Bên cạnh đó, chúng còn chứa 1 ít đường sữa (lactose) cùng chất béo. Đối với loại protein này thường sẽ có hương vị hết sức thơm ngon, được nhiều người yêu thích.

Dạng cô lập (Isolate): Đối với loại này, chúng chứa từ 90% protein trở lên. Đồng thời, chúng có rất ít lactose và chất béo. Tuy nhiên, cũng vì thế mà chúng thiết đi nhiều nhiều loại chất dinh dưỡng cần thiết, có lợi hơn so với protein loại cô đặc.

Dạng thủy phân (Hydrolyzed): Loại protein loại này được đặc chế để trở thành loại dễ dàng cho cơ thể hấp thụ hơn. Tuy nhiên, chúng lại làm tăng đột biến chất insulin lên từ 28 – 43% so với loại protein tinh khiết.

Tất cả thành phẩm Whey Protein đều được sản xuất dưới dạng bột, dễ dàng sử dụng

Cách đơn giản nhất chính là cho vào cốc rồi đổ nước vào và dùng muỗng khuấy mạnh lên, tuy nhiên khi làm như vậy, bột whey có thể bị vón cục và tan không đều.

Sử dụng bình lắc có con lắc lò xo bên trong sẽ khắc phục được whey bị vón cục, giúp bột tan nhanh và mịn hơn. Thông thường, một muỗng bột whey sẽ được pha với khoảng 300ml nước lạnh.

Các bạn chỉ cần cho whey vào bình lắc, đổ nước và lắc trong khoảng 30 giây là đã có ngay một bình whey đầy đủ dinh dưỡng. Ngoài ra, các bạn có thể dùng máy xay sinh tố và xay chung whey protein với sữa tươi, hoa quả để thay đổi khẩu vị. Có thể thêm đá nếu muốn.

Uống vào buổi sáng : là thời điểm cơ thể mệt mỏi sau giấc ngủ dài đặc biệt là cơ bắp suy nhược cần bổ sung protein hấp thu nhanh.

Uống trước khi tập luyện : là thời điểm cơ thể cần bổ sung protein cung cấp amino axit đảm bảo năng lượng và hiệu suất tập.

Uống sau khi tập luyện : là thời điểm cơ thể mệt mỏi, cơ bắp suy nhược sau tập luyện, cần thiết bổ sung Whey Protein.

Với các vận động viên, khi tham gia vào rất nhiều bài luyện tập sức đề kháng hay sức bền, các mô cơ sẽ bị hủy hoại rất nhiều. Protein là nguồn cung cấp các amino acid thiết yếu, là những viên gạch tái tạo và xây dựng các protein của cơ thể.

Bản thân cơ thể chúng ta không thể tự tạo ra chúng, chúng ta cần nạp từ thực phẩm. Không có protein thì bạn sẽ chẳng bao giờ có được một cơ bắp cuồn cuộn, ví như bạn xây dựng một ngôi nhà nhưng lại thiếu những viên gạch.

Trung bình một vận động viên thể hình có thể cần tới 1,7 gram cho mỗi kg trọng lượng cơ thể. Đó là khoảng 150 gram protein cho một vận động viên 85kg.

Nữ trưởng thành, hoàn toàn khỏe mạnh và mục tiêu chính là tập luyện cho cơ bắp săn chắc, giảm cân, tăng cơ, duy trì cơ bắp và thân hình cân đối: cần phải nạp khoảng 2.2-2.6gram protein/kg trọng lượng cơ thể.

Nam trưởng thành, hoàn toàn khỏe mạnh, và mục tiêu chính là tập luyện để có cơ bắp săn chắc, tăng cơ giảm mỡ, duy trì cơ bắp khi giảm mỡ, tăng cường sức mạnh, thể lực: cần phải nạp khoảng 2.2-3.3gram protein/kg trọng lượng cơ thể.

Ví dụ: Nếu bạn là nam giới, nặng 60kg và đang đặt mục tiêu là tăng cơ bắp, thì cần phải nạp 60×2.2 hay 60×3.3 = 132 – 198gram protein/ngày.

Thực tế, lượng protein mà người tập gym cần để tăng cơ phụ thuộc vào cân nặng của người tập. Việc bổ sung Protein đối với người chơi thể thao, sức bền được dưa trên công thức sau:

Lượng protein cần = khối lượng cơ thể x (1,4 – 2).Nếu bạn tập càng nặng, lượng protein cần để tăng cơ càng phải nhiều hơn và bạn càng phải nhân với số lớn. Tuy nhiên nếu bạn chỉ tập nhẹ thì con số này lại phải ít đi.

Ví dụ nếu bạn băng 60kg và cường độ tập nặng thì lượng protein mà bạn cần để tăng cân sẽ là 60 x 2 = 120g một ngày.

Bên cạnh protein, bạn vẫn phải ăn đủ các loại dinh dưỡng khác nhằm đáp ứng đủ lượng calo cần thiết mỗi ngày.

Nhu cầu bổ sung protein của một người bình thường được tính như sau:

Người trưởng thành, có tập thể dục thể thao nhẹ nhàng (khoảng 3-4 buổi/tuần), muốn giảm béo, tăng cơ bắp: cần phải nạp khoảng 1.7-2.2gram protein/kg trọng lượng cơ thể.

Tùy vào từng sản phẩm, nhà sản xuất mà 1 muỗng Whey Protein có trọng lượng khác nhau. Tuy nhiên, trung bình 1 muỗng sẽ giao động ở mức 27g tới 36g. Trong mỗi muỗng này có chứa khoảng 21g tới 30g protein cung cấp cho cơ thể.

– Dùng muỗng khuấy: Đối với một số loại whey dễ hòa tan trong nước thì bạn có thể dùng muỗng để khuấy. Bạn chỉ cần cho bột và nước vào trong cốc rồi khuấy trong 20s là có thể thưởng thức ngay. Bạn có thể dùng nước lọc để pha hoặc sử dụng các loại nước ép hoa quả để tạo vị ngon hơn và cho thêm vài viên đá. Tuy nhiên, cách pha này đơn giản nhất nhưng lại không làm whey tan đều được.

– Dùng bình shaker: Bình shaker rất tiện lợi, là vật mà bất kỳ người tập thể hình nào cũng nên sở hữu để bổ sung protein trước và ngay sau khi tập luyện. Bình shaker sẽ giúp bột tan đều hơn, mịn hơn, nhanh hơn và tiện lợi hơn.

– Dùng máy xay sinh tố: Nếu bạn có nhiều thời gian thì dùng máy xay sinh tố là cách hoàn hảo nhất để bột whey tan đều. Bạn có thể cho thêm các loại quả, hạt mà mình yêu thích để tăng thêm protein.

Lưu ý: Và nên nhớ, bạn không được pha whey với nước nóng mà chỉ pha với nước nguội hoặc lạnh. Bởi nước nóng sẽ khiến whey protein vón cục đấy.

Cung cấp hàm lượng protein tinh khiết cao, chứa rất ít carbs (chất bột đường), chất béo và năng lượng (calories). Do đó nó rất phù hợp với những ai có nhu cầu tăng cơ giảm mỡ

Có khả năng hấp thu nhanh hơn so với thức ăn tự nhiên khi sở hữu lượng enzyme bổ sung tích cực cho hệ tiêu hóa.

Giúp bảo vệ các tế bào cơ bắp trước, trong và sau khi tập. Thậm chí khi bạn đang ăn kiêng giảm cân

Chứa ít lactose hơn so với các loại sữa thông thường, những ai bị dị ứng lactose cũng có thể suy xét mà sử dụng.

Rất tiện lợi, dễ dàng mang theo hoặc thậm chí là bữa ăn thay thế vô cùng hiệu quả. Hương thơm và mùi vị rất ngon mà không tốn quá nhiều thời gian vào bếp.

Whey Protein là một trong những giải pháp hữu hiệu giúp cung cấp các protein cần thiết cho cơ thể người. Cách bổ sung này còn hiệu quả hơn nhiều so với việc bạn sử dụng các thực phẩm hàng ngày như thịt cá, sữa, trứng hay các sản phẩm đến từ đậu nành. Whey Protein không được khuyến khích thay thế cho chế độ ăn uống lành mạnh, bổ sung đa dạng bằng các thực phẩm tự nhiên.

Đăng bởi: Hương Đặng

Từ khoá: Nạp bao nhiêu protein 1 ngày thì hợp lý ? Whey Protein uống như thế nào?

Uống Nước Yến Nhiều Có Tốt Không ? Dùng Nước Yến Bao Nhiêu Là Đủ ?

5

/

5

(

10

bình chọn

)

1. Thành phần dinh dưỡng trong nước yến

Theo tỷ lệ được đưa ra từ công nghệ pha chế thì trong thành phần nước yến sào sẽ có 80% là nước tinh khiết; nấm tuyết 8% và đường phèn 10%, còn yến sào là 0.01 %, mật ong.

Kèm theo đó là các chất theo tỷ lệ nhất định gồm có chất béo bão hòa, Cholesterol, Natri và Canxi. Thành phần của nước yến sào Yến Bạc là tổ yến nên cho giá trị dinh dưỡng cao.

2. Công dụng nước yến mang lại

Theo nghiên cứu khoa học thì Yến sào có chứa nhiều thành phần protein hơn 50%, axit sialic 9 – 10% và chứa hơn 31 nguyên tố khoáng vi lượng như canxi, sắt, kẽm,.. Được xem là nguồn thực phẩm vàng để bổ sung, và tăng cường sức khỏe cho cơ thể.

Tác dụng của nước yến giúp tăng cường sức khỏe

Ngoài chế độ ăn uống đầy đủ các nhóm chất dinh dưỡng như chất bột, chất béo, và chất đạm cùng các nhóm vitamin và khoáng chất có công dụng tăng cường, hỗ trợ sức đề kháng và phòng chống cảm cúm.

Song song với việc dùng các loại thực phẩm dân gian, việc thêm nước Yến sào Yến Bạc có thành phần chính là Yến sào bổ sung vào chế độ dinh dưỡng hàng ngày được đánh giá là một biện pháp tiện lợi và hiệu quả.

Nước yến vũ khí sắc đẹp của chị em phụ nữ

Trong yến sào có chứa rất nhiều chất dinh dưỡng có giá trị trong việc nâng cấp nhan sắc và duy trì nét thanh xuân cho chị em. Threonie, là chất giúp hình thành nên 2 loại dưỡng chất Elastine và Collagen có tác dụng ngăn ngừa lão hóa giúp da thêm tươi tắn trẻ trung, làm giảm việc da bị lão hóa nhanh.

Có chứa loại đường tự nhiên Galactose không chứa chất béo nên không gây tăng cân.

Độ tuổi nào thì chị em nên dùng yến để làm đẹp? Ở bất kỳ độ tuổi nào thì các bạn cũng đều có thể sử dụng yến được, đặc biệt nhất là với chị em ở độ tuổi 30 trở lên. Lúc này làn da bắt đầu bước vào thời kỳ lão hóa nhanh vì lượng collagen trong cơ thể bị suy giảm, làm cho việc hình thành các nếp nhăn xuất hiện trên làn da dễ thấy nhất là ở quanh mắt, miệng và trán.

Trong nước yến YẾN BẠC có chứa các hợp chất dinh dưỡng giúp hình thành Collagen và Elastin giúp chị em tái tạo lại làn da bị tổn thương một cách nhanh chóng và tốt nhất.

3. Uống nước yến nhiều có tốt không ?

Không phải cứ yến sào có tác dụng tốt là có thể uống nhiều cũng tốt. Dùng nhiều yến sào KHÔNG TỐT mà còn gây lãng phí. Thực tế, cơ thể con người chỉ hấp thụ dinh dưỡng với một lượng vừa đủ, vì thế mà bạn cần dùng nước yến đúng liều lượng để mang lại lợi ích tốt hơn cho cơ thể.

4. Uống nước yến đúng cách cho từng đối tượng

Uống nước yến mỗi ngày có tốt không? Các bạn nên áp dụng chế độ dùng yến linh động sao cho phù hợp với từng đối tượng và độ tuổi cho các thành viên trong gia đình mình.

Trẻ nhỏ

Trẻ em uống nước yến có tốt không? Đối với các bé bị còi xương, suy dinh dưỡng hoặc là hay biếng ăn, bị ho hen và viêm phế quản thì việc ăn yến sào sẽ giúp bổ sung thêm canxi, protein để giúp tăng cường sức đề kháng.

Đồng thời, trong nước yến có chứa rất nhiều thành phần đạm, Acid Amin cùng 31 nguyên tố vi lượng nhằm giúp tăng cường hệ tiêu hóa dành cho trẻ.

Nước yến sào được khuyến cáo là không dùng cho trẻ sơ sinh và trẻ dưới 1 tuổi. Nên uống với liều lượng tối đa trong một ngày là khoảng 70ml/ngày.

Phụ nữ mang thai

Bà bầu uống nước yến có tốt không? Khi mang thai mẹ rất cần nhiều dưỡng chất để bồi bổ cho cơ thể mẹ và con. Riêng với nước yến sào thì các mẹ bầu hoàn toàn có thể sử dụng được, nhưng phải có khoa học và hợp lý nhất.

Giúp tăng sức đề kháng cho mẹ và con, giảm thiểu việc mắc các bệnh thường gặp như cảm cúm, ho… thường gặp khi mang thai.

Nhóm các Vitamin và các Axit béo có trong nước yến sẽ giúp tăng cường hệ miễn dịch giúp mẹ khỏe, tươi trẻ hơn. Ăn yến nhưng mẹ sẽ không lo bị tăng cân vì nước yến chỉ chứa đường tự nhiên, ngọt thanh và mát.

Sau khi sinh, mẹ bầu vẫn có thể sử dụng nước yến định kỳ, vì yến sẽ giúp phục hồi sức khỏe nhanh chóng.

Mẹ bầu nên dùng nước yến ra sao?

Từ 1 – 3 tháng: Không sử dụng nước yến.

Từ 3 – 7 tháng: Cả mẹ bầu và bé đều đã ổn định, cơ thể bắt đầu phát triển hệ thống miễn dịch cho cả mẹ và bé nên việc cung cấp chất dinh dưỡng từ yến sẽ là điều cần thiết. Mẹ bầu nên dùng cách ngày khoảng 6-7gr yến/ ngày.

Những tháng cuối của thai kỳ: nên giảm liều lượng nước yến, tối đa mỗi ngày chỉ nên dùng khoảng 5gr/ cách ngày.

Người già

Với nước yến sào nguyên chất tự nhiên, để có tác dụng lâu dài bạn nên cho người già, người bệnh dùng yến sào đều đặn trong thời gian dài, nhưng cần bổ sung từ từ với liều lượng thích hợp là mỗi ngày tầm 70ml.

Để dưỡng chất có trong yến sào phát huy tác dụng tốt nhất với người già thì bạn nên cho dùng đúng thời điểm là vào lúc bụng đói, buổi sáng trước khi ăn hoặc là vào buổi tối trước khi đi ngủ.

Người trưởng thành

Nếu bạn cần bổ sung yến mỗi ngày để tăng thêm sức đề kháng, bảo vệ hệ miễn dịch và tăng cường hệ tiêu hóa,tim mạch…thì bổ sung nước yến đúng liều lượng, thời điểm là hoàn toàn hợp lý.

Để mua đúng nước yến sào chưng sẵn nguyên chất hoặc tổ yến thô còn lông nguyên chất, yến tinh chế Quý khách hàng và các bạn xin vui lòng liên hệ Yến Sào Yến Bạc.

Cập nhật thông tin chi tiết về Uống Nước Lá Tía Tô Tốt Như Thế Nào? Những Ai Không Nên Uống? trên website Iild.edu.vn. Hy vọng nội dung bài viết sẽ đáp ứng được nhu cầu của bạn, chúng tôi sẽ thường xuyên cập nhật mới nội dung để bạn nhận được thông tin nhanh chóng và chính xác nhất. Chúc bạn một ngày tốt lành!