Bạn đang xem bài viết Lợi Ích Của Sữa Non Với Trẻ Sơ Sinh được cập nhật mới nhất tháng 10 năm 2023 trên website Iild.edu.vn. Hy vọng những thông tin mà chúng tôi đã chia sẻ là hữu ích với bạn. Nếu nội dung hay, ý nghĩa bạn hãy chia sẻ với bạn bè của mình và luôn theo dõi, ủng hộ chúng tôi để cập nhật những thông tin mới nhất.
Lợi ích của sữa non với trẻ sơ sinhNguồn dinh dưỡng thích hợp nhất cho bé sơ sinh
– Sữa non là những giọt sữa mẹ đầu tiên, nó thường được tiết ra trong những tháng cuối thai kỳ và 48 – 72 giờ đầu sau sinh. Sữa non có màu vàng nhạt, sánh đặc và rất giàu dinh dưỡng.
– Sữa non chứa ít lactose, chất béo (2 g/100 ml) và các vitamin tan trong nước nhưng giàu protein (gấp 10 lần sữa trưởng thành), và các vitamin tan trong chất béo hơn bao gồm vitamin A (cao gấp 2 lần sữa trưởng thành), vitamin E, vitamin K.
So sánh nhỏ giữa sữa non và sữa trưởng thành
– Ngoài ra sữa non còn có các chất khoáng như Fe, Zn… với nồng độ cao và hàm lượng chất dinh dưỡng cao nên sữa non là nguồn dinh dưỡng thích hợp nhất với bé sơ sinh, phù hợp với nhu cầu và khả năng tiêu hóa, hấp thụ của bé.
– Lưu ý sữa non nên cho bé bú sau sinh 1 – 2 giờ là tốt nhất.
Thần dược cho sức khỏe non nớt của bé sơ sinhKhông chỉ chứa những dưỡng chất quan trọng, cần thiết với lượng phù hợp cho bé sơ sinh, sữa non còn giàu các chất kháng thể tự nhiên immunoglobin IgA, IgD, IgE, Igg, và IgM:
– IgA ngăn cản các tác nhân gây bệnh xâm nhập vào cơ thể.
– IgE tấn công, trung hòa các nguyên nhân gây dị ứng.
– IgG trung hòa các độc tố, vi khuẩn và vi rút.
– IgM truy tìm và tiêu diệt vi khuẩn, loại trừ mầm bệnh.
Chúng sẽ giúp trẻ sơ sinh chống lại việc bị nhiễm trùng, giúp cơ thể phòng ngừa khỏi các bệnh mãn tính, có chất chống oxy hóa giúp chống lại căn bệnh ung thư, bảo vệ cơ thể khỏi các tác nhân gây hại từ môi trường ngoài để phát triển khỏe mạnh.
Sữa non là nguồn dinh dưỡng tuyệt vời bảo vệ và giúp trẻ phát triển khỏe mạnh
– Ngoài ra, trong sữa non của mẹ còn có rất nhiều ganglioside, yếu tố quan trọng để phát triển não ở trẻ, và tăng cường hệ miễn dịch đường ruột của trẻ.
– Có thể xem sữa non như 1 thuốc kháng sinh cho em bé không có tác dụng phụ, là loại kháng sinh tự nhiên an toàn và quý giá nhất trên thế giới.
Chọn mua sữa bột cho bé tại Bách hóa XANH:
Bách hóa XANH
Tỷ Lệ Pha Sữa Cho Trẻ Sơ Sinh Chuẩn Nhất
Khi tìm hiểu về tỷ lệ pha sữa cho trẻ sơ sinh hầu hết các mẹ đều nhận được hướng dẫn chung chung là “sử dụng một lượng sữa vừa đủ”. Điều này khiến cho mẹ đau đầu vì “một lượng sữa vừa đủ” là bao nhiêu?
1. Tỷ lệ pha sữa cho trẻ sơ sinh chuẩn nhất là bao nhiêu?
Trong bất kỳ hộp sữa bột dành cho trẻ sơ sinh nào cũng có dụng cụ đo lường sữa, thường là thìa nhựa.
* Sữa Meiji số 0, tỷ lệ pha sữa cho trẻ sơ sinh chuẩn là 1 thìa sữa bột pha chung với 20ml, ở nhiệt độ 70 độ C.
* Sữa Nan Nestle Optipro 1, tỷ lệ pha sữa cho trẻ sơ sinh chuẩn là 1 thìa sữa bột pha chung với 30ml, ở nhiệt độ 40 độ C.
* Sữa Frisolac Gold 1, tỷ lệ pha sữa cho trẻ sơ sinh chuẩn là 1 thìa sữa bột pha chung với 30ml, ở nhiệt độ 40 độ C.
* Sữa Similac Newborn HMO 1, tỷ lệ pha sữa cho trẻ sơ sinh chuẩn là 1 thìa sữa bột pha chung với 60ml, ở nhiệt độ 40 độ C.
* Sữa Dielac Alpha GOLD IQ 1, tỷ lệ pha sữa cho trẻ sơ sinh chuẩn là 1 thìa sữa bột pha chung với 30ml, ở nhiệt độ 50 độ C.
* Sữa Enfamil A+ 1, tỷ lệ pha sữa cho trẻ sơ sinh chuẩn là 1 thìa sữa bột pha chung với 30ml, ở nhiệt độ 40 độ C.
Để đảm bảo tỷ lệ pha sữa cho trẻ sơ sinh luôn chuẩn, các mẹ phải chuẩn từ khi đong bột sữa. Có nghĩa là mẹ phải tuân thủ định lượng đong bột sữa tính bằng thìa gạt ngang.
2. Sử dụng sữa pha sai tỷ lệ liệu có ảnh hưởng gì đến trẻ sơ sinh hay không?
Khi mẹ pha sữa cho trẻ sơ sinh không đúng tỷ lệ đề nghị của nhà sản xuất sẽ gây ra nhiều hệ lụy ảnh hưởng đến sức khỏe và hệ tiêu hóa của trẻ.
* Khi mẹ pha sữa đặc hơn so với tiêu chuẩn
Điều này sẽ khiến cho trẻ cảm giác bị “chán ăn”, dễ bị thiếu nước, làm tăng nguy cơ bị táo bón.
Nếu trẻ thường xuyên dùng sữa như thế này có thể gây tổn thương đến niêm mạc ruột, dễ mắc chứng đau dạ dày và gây rối loạn tiêu hóa.
* Khi mẹ pha sữa loãng hơn so với tiêu chuẩn
Điều này sẽ làm cho bé dễ thiếu chất, bé dễ bị còi cọc và chậm lớn. Hơn nữa, khi bé không hấp thu đủ chất dinh dưỡng thường có biểu hiện quấy khóc.
Nguy hiểm hơn là trẻ sơ sinh còn có thể bị ngộ độc nước nếu hấp thu sữa loãng liên tục và thường xuyên.
3. Những sai lầm cần tránh để không đong sai tỷ lệ khi pha sữa cho trẻ sơ sinh
3.1. Nhiệt độ nước không đúng
Khi mẹ dùng nước không đủ nóng để pha sữa, bột sữa sẽ không tan đều. Điều này sẽ làm cho thành phần dinh dưỡng trong sữa không còn chuẩn theo tỷ lệ mà nhà sản xuất đưa ra. Đồng thời làm cho trẻ khó hấp thu hết dưỡng chất có trong sữa.
3.2. Tự ý thêm lượng sữa hoặc bớt lượng nước theo hướng dẫn từ nhà sản xuất
Điều này đương nhiên sẽ làm cho sữa đặc hơn so với tiêu chuẩn đề nghị từ nhà sản xuất. Điều này hoàn toàn không tốt như mẹ nghĩ mà làm tăng khả năng bị táo bón cho trẻ.
3.3. Gõ muỗng sữa vào thành lon
Hành động này sẽ làm cho bột sữa bị nén chặt lại. Do vậy mà sữa sau khi pha xong sẽ đặc hơn so với bình thường.
3.4. Dùng thìa đong không phải là thìa của nhà sản xuất
Hoặc là do thìa bị rớt mất, hoặc là mẹ muốn đong bằng thìa lớn để tiết kiệm thời gian đong sữa mà dùng thìa không phải thìa đong của nhà sản xuất. Điều này sẽ làm cho tỷ lệ sữa bột và nước không cân đối.
3.5. Tự ý trộn các loại sữa bột lại với nhau để pha cho trẻ uống
Mỗi loại sữa bột dành cho trẻ sơ sinh đều có những tác dụng nổi bật riêng như tăng trưởng chiều cao, tăng trưởng cân nặng hoặc thiên về tính năng giúp trẻ phát triển trí não.
Điều này khiến cho các mẹ lầm tưởng rằng, nếu pha trộn các loại sữa bột lại với nhau sẽ giúp bé phát triển toàn diện hơn.
Thực tế thì điều này không chỉ làm thay đổi mùi vị của sữa, mà các chất dinh dưỡng trong sữa cũng có thể bị thay đổi luôn. Hơn nữa còn làm cho mẹ không thể xác định được tỷ lệ bột sữa và nước chính xác nhất.
Lazada
Shopee
Tóm lại, để đảm bảo tỷ lệ pha sữa cho trẻ sơ sinh luôn chuẩn, mẹ hãy tìm hiểu thông tin trên bao bì. Khi gặp khó khăn trong việc đọc – hiểu các thông tin in trên bao bì thì mẹ nên tham khảo ý kiến của chuyên gia dinh dưỡng. Hoặc chuyển hướng chọn loại sữa khác.
Đánh giá bài viết
Kinh Nghiệm Mua Bình Sữa Cho Trẻ Sơ Sinh, Cách Chọn Bình Sữa Tốt Nhất
Xuất xứ của bình sữa
Trên thị trường hiện nay có rất nhiều loại bình sữa có nguồn gốc và xuất xứ từ nhiều nước khác nhau như Trung Quốc, Việt Nam, Nhật Bản,… Khi mua sản phẩm, bạn nên tìm hiểu kĩ về nguồn gốc sản phẩm bằng cách hỏi thông tin từ người bán hoặc kiểm tra thông qua mã vạch được in trên bao bì sản phẩm.
Chất liệu bình sữaBình sữa hiện nay được sản xuất từ nhiều chất liệu khác nhau. Ở Việt Nam, có 4 loại chất liệu bình sữa có thể tìm mua dễ dàng đó là nhựa, inox, thủy tinh và silicone.
Chất liệu Ưu điểm Nhược điểm
Nhựa
– Độ bền cao.
– Chịu được nhiệt độ lên đến 130 độ C.
– An toàn cho sức khỏe của bé.
– Dễ dàng cầm nắm.
– Dễ bị biến dạng khi tiếp xúc với nhiệt độ cao.
– Phải thay bình thường xuyên mỗi 6 tháng 1 lần, tốn kém.
Thủy tinh
– Khả năng chịu nhiệt tốt.
– Ít chứa chất độc hại cho bé kể cả khi đun sôi ở nhiệt độ cao.
– Tuổi thọ cao.
– Dễ dàng vệ sinh và bảo quản.
– Trọng lượng nặng.
– Dễ bị rơi vỡ nên bạn cần quan sát bé cẩn thận khi cho bé bú bằng loại bình này.
Inox
– Giữ nhiệt tốt.
– An toàn khi sử dụng.
– Tuổi thọ cao.
– Dễ dàng quan sát và vệ sinh.
– Không có độ trong suốt nên khó quan sát được lượng sữa trẻ tiêu thụ là bao nhiêu.
– Vệ sinh khó khăn vì không thể quan sát được bên trong bình.
Silicone
– Chất liệu mềm mại, có khả năng đàn hồi tốt nên ít biến dạng hay bị xước vỡ trong khi sử dụng.
– Trọng lượng nhẹ, dễ cầm nắm.
– Khả năng chịu nhiệt đến 180 độ C.
– Giá thành cao hơn bình nhựa và thủy tinh.
– Dễ bị ngả màu khi sử dụng nhiều lần.
– Vạch chia sữa không được rõ nên không phù hợp sử dụng vào buổi tối.
Lưu ý, khi chọn mua bình sữa bằng nhựa, bạn phải tìm hiểu kĩ loại nhựa dùng để sản xuất ra sản phẩm. Lời khuyên cho bạn là không chọn bình sữa có chứa BPA, gây ảnh hưởng không tốt đến sức khỏe của bé.
Kiểu dáng bình sữaTrên thị trường hiện nay có rất nhiều loại bình sữa có kiểu dáng, thiết kế khác nhau. Tuy vậy, hai loại thiết kế bình sữa phổ biến nhất là bình sữa cổ rộng và bình sữa cổ hẹp.
Loại bình sữa cổ rộng
Ưu điểm: Thiết kế dạng cổ rộng nên thuận tiện trong việc cho sữa vào bình và vệ sinh.
Nhược điểm: Thiết kế lớn nên bé khó khăn trong việc cầm nắm hơn so với kiểu bình sữa cổ hẹp.
Bình sữa nhựa PP Philips Avent SCF690/23 125ml.
Loại bình sữa cổ hẹp
Ưu điểm: Thuận tiện cho bé cầm nắm.
Nhược điểm: Khó khăn trong việc vệ sinh và đổ sữa vào bình vì bình có thiết kế hẹp.
Dung tích bình sữaMột trong những tiêu chí để lựa chọn được bình sữa phù hợp nhất cho bé nhà bạn chính là dung tích của bình, mỗi độ tuổi sẽ có một loại dung tích phù hợp khác nhau. Thông thường, dung tích bình sữa được phân ra làm 3 mức phổ biến là:
Dung tích 50 – 120 ml: Đây là loại bình sữa phù hợp cho trẻ sơ sinh dưới 3 tháng tuổi. Lúc này, bé còn nhỏ nên mức ăn ít, loại bình với mức dung tích này phù hợp cho một lần ăn của bé, tránh tình trạng sữa còn thừa hay không đủ sữa phải pha nhiều lần.
Dung tích 120 – 180 ml: Dành cho các bé từ 4 – 12 tháng tuổi vì lượng ăn của bé đã được nâng cao hơn nên cần loại bình dung tích lớn hơn để phục vụ đủ nhu cầu ăn uống của trẻ.
Dung tích 180 – 250 ml: Dành cho các bé trên 1 tuổi vì ở độ tuổi này bé có nhu cầu ăn nhiều nên loại bình sữa nhỏ sẽ không thể nào đáp ứng được hết nhu cầu ăn của bé. Đồng thời, khi trẻ lớn hơn thì việc cầm nắm bình dung tích này cũng dễ dàng hơn.
Núm ti bình sữa Chất liệu núm tiNúm ti của bình sữa thường được làm từ 2 chất liệu sau:
Núm ti bằng silicone: Loại núm ti này cứng hơn núm ti bằng cao su, tuy vậy nhưng chúng có độ bền cao hơn cùng khả năng chịu nhiệt tốt và dễ dàng vệ sinh sau khi sử dụng hơn. Chính vì vậy, loại núm ti này sẽ phù hợp với những bé đang ở giai đoạn mọc răng bởi khi bị trẻ cắn thì núm ti này cũng có thể chịu lực được tốt hơn núm ti cao su.
Núm ti silicone Philips Avent cho trẻ sơ sinh SCF651.23
Size núm ti
Size núm ti Độ tuổi phù hợp
Số 0 Từ 1 ngày tuổi, chuyển từ bú mẹ sang bú bình
Số 1 Trẻ từ 0 tháng tuổi trở lên
Số 2 Trẻ từ 1 tháng tuổi
Số 3 Trẻ từ 3 tháng tuổi trở lên
Số 4 Trẻ từ 6 tháng tuổi trở lên
Số 5 Trẻ từ 9 tháng tuổi trở lên
Ký hiệu I, II, III Trẻ từ 3 tháng tuổi trở lên
Ký hiệu Y Trẻ từ 6 tháng tuổi trở lên
Bình sữa tốt nhất hiện nayKhông có câu trả lời chính xác cho câu hỏi bình sữa tốt nhất hiện nay, chỉ có bình sữa phù hợp với trẻ nhà bạn hay không mà thôi.
Hiện nay, trên thị trường có rất nhiều loại bình sữa đến từ các thương hiệu khác nhau đến từ các quốc gia khác nhau. Những sản phẩm chất lượng, nguồn gốc rõ ràng, thành phần an toàn cho sức khỏe thường đi kèm với tên của các thương hiệu uy tín. Do đó, bạn có thể lựa chọn những sản phẩm chất lượng tốt đến từ các thương hiệu uy tín như Philips Avent, Comotomo, Pigeon, Tommee Tippee, Lansinoh Momma,…
8 Lợi Ích Của Bơ Đối Với Da, Tóc Và Sức Khỏe
Cân nhắc đến lợi ích sức khỏe và tác dụng làm đẹp của trái bơ mang lại, khiến siêu thực phẩm quý giá này càng trở nên hấp dẫn hơn. Bơ là nguồn carotenoid, khoáng chất, phenolic, vitamin và axit béo lành mạnh. Có tác dụng làm hạ lipid máu, giảm huyết áp, chống bệnh đái tháo đường, chống béo phì, chống huyết khối và bảo vệ tim mạch hiệu quả.
Thành phần dinh dưỡng của bơ
Lượng calo: 160
Protein: 2 g
Chất béo: 15 g (chất béo bão hòa 2,1 g)
Carbs: 9 g (7 gam chất xơ)
Vitamin K: 26% giá trị hàng ngày (DV)
Folate: 20% DV
Vitamin C: 17% DV
Kali: 14% DV
Vitamin B5: 14% DV
Vitamin B6: 13% DV
Vitamin E: 10% DV
Nó cũng chứa một lượng nhỏ magiê, mangan, đồng, sắt, kẽm, phốt pho và vitamin A, B1 (thiamine), B2 (riboflavin) và B3 (niacin).
Lợi ích sức khỏe của quả bơ: 1. Giảm nguy cơ mắc bệnh tim mạch và đột quỵTrong quả bơ chứa hàm lượng kali cần thiết giúp cân bằng nước và điện giải trong các tế bào của cơ thể; giúp duy trì và đảm bảo sự ổn định trong hoạt động hàng ngày của tim mạch. Hấp thụ nhiều kali có tác dụng làm giảm huyết áp; tránh nguy cơ gây ra các cơn đau tim, đột quỵ và suy thận.
Ngoài ra với thành phần chất béo lành mạnh như axit béo không bão hòa đơn có tác dụng giảm nồng độ cholesterol trong máu giúp bệnh nhân bị cao huyết áp ngăn ngừa các cơn đau tim hay biến chứng đột quỵ. Folate, một loại vitamin B có trong quả bơ, cũng ngăn ngừa đột quỵ và giảm nguy cơ mắc một số dị tật bẩm sinh về não và tủy sống.
Cách dùng: Thêm 1/2 quả bơ vào sinh tố để dễ dàng hấp thụ các lợi ích.
2. Cải thiện làn da, chống lão hóaCác đặc tính dưỡng ẩm có thể làm giảm nếp nhăn; giúp giữ cho làn da mịn màng và tăng cường khả năng miễn dịch của da chống lại căng thẳng và các yếu tố môi trường khác. Cụ thể, các chất chống oxy hóa như vitamin E và C giúp bảo vệ tế bào khỏi tác hại của các gốc tự do – một trong những phương pháp chống lão hóa tốt nhất. Bơ cũng chứa lutein, một loại carotenoid giúp thúc đẩy độ đàn hồi của da một cách hiệu quả.
Cách dùng: Trộn 1/2 quả bơ với sữa chua và mật ong nguyên chất hữu cơ để làm mặt nạ dưỡng ẩm. Đắp lên mặt trong 15-20 phút và rửa sạch bằng nước ấm. Tùy chọn: Thêm yến mạch để giúp tẩy tế bào chết trên da.
Tận dụng hạt bơ: Bẻ hạt bơ thành một vài miếng, để khô trong vài ngày; sau đó xay thành bột mịn và trộn với dầu dừa hoặc sữa chua. Xoa lên da như chất tẩy tế bào chết và rửa sạch bằng nước ấm.
3. Giảm căng thẳngBơ chứa nhiều magiê, chất dinh dưỡng chống căng thẳng. Magiê giúp giải phóng căng thẳng và ngủ ngon hơn. Và khi bạn được thư giãn và nghỉ ngơi đầy đủ, nhiều khả năng bạn sẽ có cái nhìn tích cực về cuộc sống! ”
Cách dùng: Chỉ cần múc một ít thịt và thêm salad quinoa hoặc đậu gà vào ngay một nửa bơ đã cắt lát.
4. Cải thiện sức khỏe não bộChất béo lành mạnh và chất dinh dưỡng của bơ, chẳng hạn như folate, đồng và vitamin C và E tạo thành thực phẩm tuyệt vời cho não. Bộ não của chúng ta có hơn 60% là chất béo và cần chất béo để hoạt động bình thường. Ngoài ra, chất béo và chất xơ sẽ giúp giữ cho lượng đường trong máu được cân bằng để bạn có thể duy trì sự tập trung và sắc bén trong suốt cả ngày.
Cách dùng: Áp chảo các loại rau yêu thích trong dầu bơ. Trong nấu ăn, dầu bơ không có hương vị và có điểm bốc khói cao so với các loại dầu khác. Điều này làm cho dầu trở thành lựa chọn an toàn hơn khi áp chảo và khi sử dụng nhiệt độ cao hơn.
5. Thúc đẩy tóc và móng khỏe mạnhHãy coi một quả bơ là loại vitamin tổng hợp hàng ngày của bạn. Bơ chứa nhiều biotin giúp tóc và móng bóng mượt. Ngoài ra, vitamin B và E có thể bảo vệ sợi tóc khỏi bị khô và hư tổn, kiểm soát rụng tóc và phục hồi tổn thương da đầu.
Cách dùng: Đắp hỗn hợp bơ mềm trực tiếp lên tóc như một loại mặt nạ dưỡng chất. Bạn cũng có thể cân nhắc việc thoa dầu bơ lên các sợi tóc để có thêm độ bóng hoặc thoa trực tiếp lên da đầu để điều trị khô và bong tróc.
6. Thúc đẩy giảm cânChất xơ có trong quả bơ có hàm lượng nhiều hơn các loại trái cây truyền thống – cho phép bạn cảm thấy no lâu hơn và cải thiện sức khỏe hệ tiêu hóa. “Khi nói đến việc giảm cân, chất xơ là một điểm cộng lớn. Nó giúp làm sạch hệ thống và cung cấp vi khuẩn tốt, giúp tiêu hóa hiệu quả.”
Ngoài ra, axit oleic, chất béo không bão hòa đơn chính trong quả bơ, kích hoạt phần não khiến bạn cảm thấy no, giảm cảm giác thèm ăn và ngăn bạn ăn quá nhiều. Các nghiên cứu cho thấy nó thu nhỏ vòng eo của bạn và góp phần làm giảm chỉ số BMI và trọng lượng cơ thể khi ăn uống điều độ. “
Cách dùng: Phết bánh mì nướng bơ với chanh và ớt đỏ để có một bữa sáng dễ dàng.
7. Thúc đẩy phục hồi và cải thiện cơBơ cũng là một món ăn nhẹ hấp dẫn sau khi tập luyện. Ngoài việc giúp bạn no lâu, “loại trái cây có vị bùi này chứa tất cả 9 axit amin thiết yếu cần thiết cho quá trình tổng hợp protein thích hợp để giúp thúc đẩy quá trình cải thiện và phục hồi cơ bắp.
Cách dùng: Thêm bơ cắt nhỏ vào món salad và tạo nước sốt với dầu bơ.
8. Tăng cường thị lựcLutein là một loại carotenoid được tìm thấy trong quả bơ có tác dụng thúc đẩy thị lực khỏe mạnh. Trong khi đó, hàm lượng chất béo trong bơ giúp bạn hấp thụ carotenoid; cũng như các vitamin tan trong chất béo; từ các thực phẩm khác khi tiêu thụ cùng nhau; hỗ trợ việc hấp thụ các chất chống oxy hóa hòa tan trong chất béo có lợi khác
Lutein và zeaxanthin, hai chất phytochemical đặc biệt tập trung trong các mô trong mắt; nơi chúng cung cấp khả năng bảo vệ chống oxy hóa để giúp giảm thiểu thiệt hại, bao gồm cả ánh sáng tia cực tím. Thêm bơ vào chế độ ăn uống có thể giúp giảm nguy cơ phát triển bệnh thoái hóa điểm vàng do tuổi tác.
Cách dùng: Rắc bơ thái lát và cà chua với muối biển cho bữa ăn nhẹ giữa ngày.
Đăng bởi: Mến Nguyễn
Từ khoá: 8 Lợi ích của bơ đối với da, tóc và sức khỏe
Các Loại Hạt Chứa Nhiều Omega 3 ⚡️ Lợi Ích Omega 3 Với Trẻ Nhỏ
Omega-3 là một nhóm các axit béo thiết yếu đóng vai trò quan trọng trong cơ thể và mang lại nhiều lợi ích tuyệt vời cho sức khỏe. Vì cơ thể không thể tự sản xuất Omega-3 nên bắt buộc phải bổ sung Omega-3 từ chế độ ăn uống của bạn.
Ba axit béo Omega-3 quan trọng nhất là ALA (axit alpha-linolenic), DHA (axit docosahexaenoic) và EPA (axit eicosapentaenoic). ALA chủ yếu được tìm thấy trong thực vật, trong khi DHA và EPA hầu như chỉ được tìm thấy trong thực phẩm có nguồn gốc động vật và tảo.
Các loại thực phẩm phổ biến có nhiều axit béo Omega-3 bao gồm: cá béo, cá có dầu, hạt lanh, hạt chia, dầu hạt lanh và quả óc chó,… Đối với những người không ăn nhiều những thực phẩm này, thường nên bổ sung Omega-3, chẳng hạn như dầu cá hoặc dầu tảo.
Như đã đề cập có ba loại axit béo Omega-3 chính: ALA, DHA và EPA.
ALA là phổ biến nhất trong chế độ ăn uống của con người. Cơ thể chủ yếu sử dụng ALA làm nguồn năng lượng cho các hoạt động sống, nhưng nó cũng có thể được chuyển đổi thành các dạng hoạt tính sinh học của EPA và DHA. Tuy nhiên, quá trình chuyển đổi này thường không hiệu quả. ALA được tìm thấy trong các loại thực phẩm có nguồn gốc thực vật như hạt lanh, dầu hạt lanh, hạt chia, quả óc chó, đậu nành…
EPA chủ yếu được tìm thấy trong các sản phẩm động vật, chẳng hạn như cá béo và dầu cá. Tuy nhiên, một số vi tảo cũng chứa EPA. EPA hỗ trợ một phần hoạt động diễn ra trong mỗi chúng ta. Ngoài ra, một phần nhỏ của nó có thể được chuyển đổi thành DHA.
DHA là thành phần cấu tạo quan trọng của não, võng mạc mắt và nhiều bộ phận khác của cơ thể. Giống như EPA, DHA chủ yếu có trong thực phẩm có nguồn gốc động vật như cá béo và dầu cá. Thịt, trứng và sữa từ động vật ăn cỏ cũng có xu hướng chứa một lượng DHA đáng kể. Người ăn chay và thuần chay thường thiếu DHA nên họ được khuyến khích bổ sung vi tảo để đảm bảo cung cấp đủ Omega-3 mỗi ngày.
Quả óc chó chứa nhiều chất dinh dưỡng cần thiết cho cơ thể, ngoài ra nó còn là một trong những nguồn cung cấp axit béo Omega-3 có nguồn gốc thực vật tốt nhất. Quả óc chó cũng rất giàu chất chống oxy hóa , giúp trung hòa các gốc tự do từ đó làm chậm quá trình lão hóa cũng như giúp phái đẹp duy trì một làn da mềm mại và khỏe mạnh.
Một số lợi ích sức khỏe đáng chú ý khác của quả óc chó bao gồm: giảm viêm, hạ huyết áp , duy trì trọng lượng cơ thể khỏe mạnh, kiểm soát nguy cơ mắc bệnh tiểu đường loại và tốt cho sức khỏe. sức khỏe não bộ.
Hạt Chia được mệnh danh là “siêu thực phẩm” bởi những lợi ích mà nó mang lại. Tuy kích thước nhỏ nhưng hạt chia lại chứa rất nhiều dưỡng chất quan trọng cho cơ thể như kẽm, photpho, canxi, protein, chất xơ và Omega 3. Do đó, chỉ nên ăn một lượng nhỏ hạt chia mỗi ngày. Nó giúp hỗ trợ tiêu hóa, giảm béo, kiểm soát lượng đường trong máu ổn định và nhiều tác dụng lâu dài khác cho sức khỏe.
Quả hồ đào cũng chứa axit béo Omega 3, mặc dù không nhiều như quả óc chó. Có 0,28g ALA trong 1 ounce quả hồ đào. Hồ đào tẩm gia vị hoặc nướng mật ong là một cách đơn giản để thưởng thức loại hạt này. Bạn cũng có thể thử súp rau bina với hồ đào, hoặc nhồi ớt với phô mai, quả hồ đào và một số loại thảo mộc.
Hạt lanh chứa nhiều chất dinh dưỡng thiết yếu hầu như chỉ có trong thực phẩm nguồn gốc thực vật, vì vậy hạt lanh rất hữu ích trong việc cung cấp các chất dinh dưỡng này cho người ăn chay hoặc những người theo đuổi chế độ ăn uống bổ sung. Một chế độ ăn uống lành mạnh dựa trên thực phẩm có nguồn gốc thực vật. Loại hạt này cũng chứa nhiều protein và chất xơ có thể giúp giảm cảm giác thèm ăn, từ đó hỗ trợ giảm cân.
Nhiều người dường như không biết về những lợi ích sức khỏe tuyệt vời mà hạt bí ngô có thể mang lại. Hạt bí rất giàu protein , sắt, kẽm, magie, canxi, folate, beta-caroten…
Đặc biệt, hạt bí còn là nguồn cung cấp axit béo có lợi, điển hình là axit béo Omega-3 và axit béo omega-6, hỗ trợ quá trình hấp thụ axit béo Omega-3 của cơ thể. Ngoài ra, mùi vị của hạt bí cũng rất hấp dẫn và được dùng nhiều trong các dịp lễ, Tết.
Đậu phộng hay lạc là một trong những loại hạt xuất hiện rất nhiều trong các chế độ ăn kiêng giảm cân . Chúng cũng có thành phần dinh dưỡng rất đáng nể, cung cấp protein từ thực vật, chất xơ, Omega-3 và một số vitamin và khoáng chất thiết yếu khác. Đậu phộng cũng là một trong những món ăn vặt yêu thích của người dân trên toàn thế giới. Nếu tiêu thụ điều độ, đậu phộng còn có thể giúp kiểm soát cân nặng rất tốt.
Protein, chất xơ, vitamin E, magie, thiamin, đồng, vitamin B6, folate, kali và kẽm là một số vitamin và khoáng chất mà hạt phỉ có thể cung cấp. Quả phỉ cũng đã được chứng minh là có chứa một lượng lớn axit béo Omega-3, omega-6 và omega-9. Do đó, kết hợp quả phỉ trong chế độ ăn chay hoặc lành mạnh với thực phẩm có nguồn gốc thực vật là một ý tưởng không tồi.
Có thể thấy, để đảm bảo cơ thể nhận được lượng Omega-3 cần thiết, bạn nên cân nhắc bổ sung các loại hạt có hàm lượng Omega-3 bên cạnh các loại thực phẩm khác. Tuy nhiên, nếu bạn đang trong quá trình điều trị mà sức khỏe có vấn đề, hoặc mắc bệnh lý thì có thể trao đổi thêm với bác sĩ chuyên khoa để có được chế độ ăn uống lành mạnh, phù hợp với tình trạng sức khỏe hiện tại.
Axit béo Omega-3 là một loại axit béo cực kỳ quan trọng đối với sức khỏe tổng thể của một người, đặc biệt là đối với sức khỏe của. Axit béo Omega-3 đóng một vai trò quan trọng trong việc duy trì một trái tim khỏe mạnh, kiểm soát tốt hơn nguy cơ mắc bệnh tim.
Một số nghiên cứu cho thấy việc bổ sung Omega 3 cho trẻ có thể giảm các triệu chứng của bệnh lý rối loạn tăng động giảm chú ý (ADHD), giảm các triệu chứng của bệnh tâm thần phân liệt.
Omega-3 còn có lợi cho não bộ cũng như sức khỏe tinh thần của mỗi người. Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng axit béo Omega-3 có thể giúp kiểm soát các triệu chứng trầm cảm cũng như căng thẳng mãn tính. Axit béo Omega-3, đặc biệt là DHA, rất cần thiết cho sức khỏe của não và võng mạc, giúp tăng cường trí nhớ và tăng cường sức khỏe của mắt,
DHA ảnh hưởng đến sức khỏe và trí thông minh của em bé. Do đó, mẹ bầu cần chú ý bổ dung Omega-3 ngay trong thai kỳ.
Nhận đủ Omega-3 có thể mang lại nhiều lợi ích sức khỏe cho người lớn. Các nghiên cứu cho thấy axit béo Omega-3 có thể bảo vệ chống lại nhiều bệnh tật, bao gồm ung thư vú, trầm cảm và nhiều bệnh viêm nhiễm. sự khác biệt.
Omega-3 còn có một số lợi ích đáng chú ý khác như giảm viêm, chống nhiễm trùng, giảm đau bụng kinh , mang lại một làn da khỏe mạnh và làm chậm quá trình lão hóa của hệ thống xương khớp.
Các phụ huynh muốn biết thêm về các lợi ích cũng như cách bổ sung Omega-3 hợp lý cho bé yêu, hãy đến với Fitobimbi – Bảo vệ và chăm sóc sức khỏe bé yêu
Thông tin liên hệ:
Phân phối bởi Công ty cổ phần dược phẩm Delap
Trụ sở chính: Biệt thự số L09, lô đất L11, Khu đô thị mới Dương Nội, P.Dương Nội, Q.Hà Đông, Hà Nội
Văn phòng: Tầng 6, Tòa nhà Viwaseen, số 48 Phố Tố Hữu, P.Trung Văn, chúng tôi Từ Liêm, Hà Nội
Điện thoại: 024.38.80.2288
Bạch Thược Là Gì? Những Lợi Ích Của Bạch Thược Đối Với Sức Khoẻ
Rễ khô của cây thược dược (bạch thược) đã được sử dụng trong y học cổ đại Trung Quốc. Theo truyền thống, nó được sử dụng để điều trị nhiều loại bệnh, bao gồm sốt, viêm và đau. Một số lợi ích y học đã được chứng minh bởi khoa học.
Bạch thược là rễ đã cạo bỏ lớp bần và phơi hay sấy khô của cây Thược dược
Bạch thược là rễ đã cạo bỏ lớp bần và phơi hay sấy khô của cây Thược dược (Paeonia lactiflora Pall.), họ Hoàng liên (Ranunculaceae).
Thược dược là một loại câu thân thảo sống lâu năm có chiều cao trung bình ở vào khoảng 50 – 80cm. Cây mọc thành từng khóm với phần thân nhẵn hoặc có nếp nhăn dọc, thẳng đứng.
Rễ hình trụ tròn, thẳng hoặc đôi khi hơi uốn cong, hai đầu phẳng; đều nhau hoặc một đầu to hơn, dài 5 cm đến 18 cm, đường kính 1 cm đến 2,5 cm. Mặt ngoài hơi trắng hoặc hồng nhạt, đôi khi có màu nâu thẫm, nhẵn hoặc có nếp nhăn dọc và vết tích của rễ nhỏ. Chất rắn chắc, nặng, khó bẻ gãy. Mặt cắt phẳng màu trắng ngà hoặc hơi phớt hồng, vỏ hẹp, gỗ thành tia rõ đôi khi có khe nứt. Không mùi. Vị hơi đắng và chua.
Chế biến bạch thược: Đào lấy rễ, rửa sạch đất cát, cắt bỏ đầu đuôi và rễ con, cạo sạch vỏ ngoài sau đổ luộc chín hoặc luộc chín rồi bỏ vỏ, phơi khô hoặc thái lát phơi khô.
Dược liệu thái lát: Lát mỏng gần tròn, bên ngoài nhẵn mịn, màu trắng hoặc hơi phớt hồng. Vị hơi đắng và chua.
Bạch thược chứa thành phần hóa học đa dạng, bao gồm tinh bột, nhựa, tannin, paeonol, paeoniflorin, sistosterol, calci oxalate, tinh dầu, chất béo,…
Bạch thược cung cấp estrogenBạch thược có chứa phytoestrogen các hợp chất này có cấu trúc tương tự như estrogen
Bạch thược có chứa phytoestrogen. Các hợp chất này có cấu trúc tương tự như estrogen- hormone sinh dục chính của nữ, và chúng hoạt động giống như estrogen trong cơ thể.
Ngoài ra theo một nghiên cứu về các chất chống nội tiết tố nam có nguồn gốc từ thực vật, các nghiên cứu đã kiểm tra tác dụng của paeoniflorin, một hợp chất chính trong bạch thược đã được tìm thấy để tăng hoạt động của aromatase, một loại enzyme biến testosterone thành estrogen. Hợp chất này cũng làm giảm tổng hợp testosterone [1].
Bạch thược trị lo âu và trầm cảmBạch thược được sử dụng để điều trị lo âu và trầm cảm
Theo truyền thống, bạch thược được sử dụng để điều trị lo âu và trầm cảm.
Trong một nghiên cứu về tác động của chiết xuất Paeonia lactiflora đối với chứng lo âu trên chuột, chiết xuất bạch thược được tìm thấy để ức chế chất vận chuyển serotonin (SERT). Thông thường, protein này “bắt giữ” serotonin – một chất hóa học góp phần tạo nên cảm giác hạnh phúc. Ức chế SERT giúp ngăn chặn quá trình này, làm tăng serotonin và do đó tạo ra tác dụng chống lo âu và chống trầm cảm [2].
Một nghiên cứu về dược động học dựa trên hệ vi sinh vật đường ruột và cơ chế chống trầm cảm của Paeoniflorin phát hiện ra rằng paeoniflorin cũng làm tăng lợi khuẩn trong ruột, có thể cải thiện sự cân bằng của vi khuẩn đường ruột của bạn. Điều này cũng có lợi cho sự lo lắng và trầm cảm [3].
Bạch thược điều trị rối loạn tự miễn dịchBạch thược giúp điều trị các tình trạng tự miễn dịch như: viêm khớp dạng thấp, bệnh vẩy nến,..
Bạch thược có chứa glycosid. Đây là những hợp chất có gắn một carbohydrate bao gồm paeoniflorin. Khi các glycoside này được chiết xuất từ gốc, nó được gọi TGP. Theo một đánh giá về hóa thực vật và vai trò của TGP, TGP có thể điều chỉnh hệ thống miễn dịch của bạn. Nó được phát hiện để điều trị hiệu quả các tình trạng tự miễn dịch như: viêm khớp dạng thấp, bệnh vẩy nến, planus địa y miệng, hội chứng Sjogren [4].
Bạch thược chữa viêm
Bạch thược có lợi cho tình trạng viêm khớp
Tương tự, TGP có lợi cho các rối loạn viêm. Theo một nghiên cứu về tác động điều chỉnh của Paeoniflorin và dẫn xuất của nó đối với chứng viêm và các bệnh miễn dịch , paeoniflorin trong TGP có thể ngăn chặn các con đường gây viêm. Các nhà nghiên cứu gợi ý rằng nó có thể có lợi cho các tình trạng viêm mãn tính, bao gồm: viêm khớp, bệnh thận, bệnh gan [5].
Bạch thược giúp giảm đau
Bạch thược giúp giảm đau nhờ vào chống viêm của paeoniflorin
Một nghiên cứu về cơ chế giảm đau của paeoniflorin trên chuột thấy paeoniflorin có tác dụng giảm đau. Theo các nhà nghiên cứu, điều này là do đặc tính chống viêm của paeoniflorin trong hệ thần kinh trung ương [6].
Bạch thược với máuBạch thược được sử dụng để ngăn ngừa huyết khối.
Trong y học cổ đại Trung Quốc, bạch thược được sử dụng để ngăn ngừa huyết khối. Paeoniflorin làm tăng hoạt động của chất kích hoạt plasminogen urokinase, một loại enzyme hỗ trợ quá trình phân giải tự nhiên của huyết khối. Điều này đã được các nhà nghiên cứu kiểm chứng thông qua nghiên cứu tái tạo huyết khối bằng paeoniflorin thông qua sự điều hòa của chất hoạt hóa plasminogen loại urokinase thông qua con đường tín hiệu MAPK [7].
Bạch thược làm loãng máu để không hình thành cục máu đông. Nó cũng giúp cơ thể bạn giải quyết tốt hơn cục máu đông hiện có. Một đánh giá về hoạt động chống kết tập tiểu cầu của các loại thảo mộc y học cổ truyềncũng lưu ý rằng các hợp chất hoạt tính trong bạch thược, bao gồm paeoniflorin, có thể làm tăng lưu lượng máu bằng cách ức chế đông máu [8].
Bạch thược với làn daBạch thược có thể làm giảm chứng tăng sắc tố
Một nghiên cứu trong ống nghiệm về tiềm năng làm đẹp da của bạch thược nói rằng chiết xuất từ bạch thược có thể làm giảm chứng tăng sắc tố, tình trạng da có vẻ sẫm màu hơn ở một số nơi nhất định và có thể từ những nốt nhỏ cho đến toàn bộ cơ thể của bạn [9].
Advertisement
Khi áp dụng cho mẫu da người, chiết xuất làm giảm hắc tố melatonin. Vì vậy, chiết xuất từ bạch thược có thể hữu ích để kiểm soát sự sản xuất quá mức của sắc tố melanin.
Hi vọng thông qua bài viết này chúng ta sẽ hiểu rõ hơn về bạch thược cũng như những lợi ích mà bạch thược mang lại.
Nguồn:Healthline, duocdienvietnam
Nguồn tham khảo
An Update on Plant Derived Anti-Androgens
Effects of Paeonia lactiflora Extract on Estrogen Receptor β, TPH2, and SERT in Rats with PMS Anxiety
Gut Microbiota-Based Pharmacokinetics and the Antidepressant Mechanism of Paeoniflorin
Total glucosides of paeony: A review of its phytochemistry, role in autoimmune diseases, and mechanisms of action
The Regulatory Effects of Paeoniflorin and Its Derivative Paeoniflorin-6′-O-Benzene Sulfonate CP-25 on Inflammation and Immune Diseases
Paeoniflorin Attenuates Inflammatory Pain by Inhibiting Microglial Activation and Akt-NF-κB Signaling in the Central Nervous System
Thrombosis recanalization by paeoniflorin through the upregulation of urokinase-type plasminogen activator via the MAPK signaling pathway
A Review of Antiplatelet Activity of Traditional Medicinal Herbs on Integrative Medicine Studies
The skin-depigmenting potential of Paeonia lactiflora root extract and paeoniflorin: in vitro evaluation using reconstructed pigmented human epidermis
Cập nhật thông tin chi tiết về Lợi Ích Của Sữa Non Với Trẻ Sơ Sinh trên website Iild.edu.vn. Hy vọng nội dung bài viết sẽ đáp ứng được nhu cầu của bạn, chúng tôi sẽ thường xuyên cập nhật mới nội dung để bạn nhận được thông tin nhanh chóng và chính xác nhất. Chúc bạn một ngày tốt lành!