Bạn đang xem bài viết Ép Xác Giảm Cân: Coi Chừng ‘Tan Nát’ Gan, Thận được cập nhật mới nhất tháng 9 năm 2023 trên website Iild.edu.vn. Hy vọng những thông tin mà chúng tôi đã chia sẻ là hữu ích với bạn. Nếu nội dung hay, ý nghĩa bạn hãy chia sẻ với bạn bè của mình và luôn theo dõi, ủng hộ chúng tôi để cập nhật những thông tin mới nhất.
Uống giấm, hoàn toàn không ăn tinh bột, chỉ ăn thịt, hoặc sống nhờ uống nước ép rau củ là những kiểu ăn kiêng giảm cân ép xác vô cùng nguy hiểm được bác sĩ dinh dưỡng cảnh báo.
Phản khoa học
TS.BS Lưu Ngân Tâm, Trưởng Khoa Dinh dưỡng Bệnh viện Chợ Rẫy chúng tôi nhận định, thừa cân béo phì đang là một vấn nạn của phụ nữ sau 35. Bởi bắt đầu từ độ tuổi này, cơ thể không còn chuyển hóa tốt như trước, dễ tích mỡ hơn.
Lo ngại, mặc cảm với vẻ bề ngoài quá khổ, nhiều chị em đã ăn kiêng một cách tiêu cực theo kiểu ép xác mà không lường hết những nguy hiểm có thể gây ra cho sức khỏe.
“Một chị bệnh nhân nặng 90kg kể, sáng pha nước chanh với muỗng mật ong uống, còn lại nguyên ngày chị ấy chỉ uống nước rau củ ép, hoàn toàn không ăn gì”, bác sĩ Tâm nói.Bác sĩ Tâm thật sự lo lắng khi nghe một số bệnh nhân chia sẻ về các chế độ ăn kiêng giảm cân phi khoa học.
Hay một trường hợp khác, nghe bạn bè chỉ dẫn, uống giấm để… giảm cân, có người lại kiêng hoàn toàn tinh bột và đường, chỉ ăn thịt. Cũng có một số phụ nữ cho rằng kiêng ăn nhưng bổ sung vitamin theo đường tiêm hoặc uống để giữ cơ thể không uể oải, mệt mỏi.
Giảm cân an toàn phải đủ 3 yếu tố
Theo bác sĩ Tâm, tất cả các chế độ ăn uống kể trên không thể cung cấp đủ năng lượng tối thiểu cho cơ thể. Bên cạnh đó, sự cân đối các chất không có, dẫn tới lâu dài chị em sẽ bị thiếu vi chất và rơi vào tình trạng suy dinh dưỡng ở người thừa cân béo phì.
Cụ thể, chỉ ăn rau củ, nước ép… giỏi lắm cung cấp được chưa tới 800 kcal/ngày. Trong khi đó, một người phụ nữ Á Đông ở trạng thái nghỉ không hoạt động phải cần tối thiểu 1.200-1.300 kcal/ngày để não và các cơ quan nội tạng hoạt động. Một phụ nữ lao động nội trợ nhẹ thì tối thiểu phải ăn uống sao cho cơ thể được cung cấp đủ 1.400-1.500 kcal/ngày.
Giảm cân theo kiểu ép xác kể trên khiến cơ thể phải lấy nguồn năng lượng dự trữ từ mỡ và cơ. 1-2 tuần chưa thấy bất ổn, nhưng kéo dài sẽ gây nhiều biến chứng. Giảm cân quá nhanh làm da không kịp đàn hồi, nhăn nheo, chảy xệ.
Tiếp đến, với người đã có tiền căn bị các bệnh rối loạn chuyển hóa như gút mà lại chỉ ăn thịt thì coi chừng lượng axit uric sẽ gia tăng, làm bệnh thêm nặng.
Uống giấm cũng là cách giảm cân vô cùng nguy hiểm. Bản thân giấm không có năng lượng mà là axit, gây ảnh hưởng chức năng lọc của thận và hư niêm mạc ruột, dạ dày.
Bác sĩ Tâm đã giải thích, việc bổ sung thêm vitamin không thể bù đắp nổi lượng dinh dưỡng thiếu hụt nếu ăn uống không đa dạng.
Vitamin có 2 loại: Tan trong nước và tan trong béo. Loại vitamin tan trong nước nếu dùng quá liều thì thận không đào thải kịp, không tốt đối với những ai chức năng thận kém. Còn loại vitamin tan trong chất béo khi chuyển hóa sẽ qua gan, dùng liều cao có thể tích tụ, gây độc.
Tóm lại, bác sĩ Tâm khuyên chị em phụ nữ, muốn giảm cân an toàn phải thỏa mãn được 3 yếu tố: Kiên trì, liệu trình giảm ăn từ từ (ăn bằng 2/3 bình thường và bớt tinh bột chứ không bỏ hẳn, hạn chế đồ dầu mỡ, chiên xào), kết hợp vận động.
“Nếu không kiên trì và có chế độ ăn kiêng khoa học kết hợp với vận động, sau quá trình giảm cân nhiều chị em lại rơi vào cơn thèm ăn, tăng cân trở lại”, bác sĩ Tâm nhắn nhủ.
Top 6 Kẹo Giảm Cân Tốt, An Toàn Giúp Giảm Cân Hiệu Quả
Làm đẹp – Sức khỏe
Top 6 kẹo giảm cân tốt, bảo đảm an toàn giúp giảm cân hiệu suất cao
Trang chủ »Top 6 kẹo giảm cân tốt, bảo đảm an toàn giúp giảm cân hiệu suất cao
Bạn đang đọc: Top 6 kẹo giảm cân tốt, an toàn giúp giảm cân hiệu quả
1
Top 6 kẹo giảm cân tốt, an toàn giúp giảm cân hiệu quả Kẹo giảm cân là gì?Bên cạnh đó, kẹo giảm cân còn làm biến hóa quy trình cơ bản của khung hình con người, kiểm soát và điều chỉnh cân nặng bằng cách hấp thụ calo hoặc đổi khác khẩu vị. Dòng loại sản phẩm này được biết tới đó là tương hỗ ngăn ngừa sự thèm ăn, điều này tự động hóa dẫn tới việc giảm cân tốt, hiệu suất cao .
Tác hại của kẹo giảm cânKẹo giảm cân đem lại nhiều công dụng giúp quá trình giảm cân của mọi người dùng được tốt, hiệu quả. Thế nhưng, khi sử dụng về lâu dài tác hại của kẹo giảm cân có thể gây nên một số vấn đề về sức khỏe như sau:
Dòng sản phẩm này hoạt động bằng cơ chế giảm sự hấp thụ hay ngăn chặn chất béo trong cơ thể làm thay đổi quá trình tiêu hóa. Từ đó gây nên các tác dụng phụ như tiêu chảy, co thắt dạ dày, cảm giác đầu hơi chướng bụng,…
Các chất kích thích trong một số loại kẹo giảm cân sẽ tạo nên nhiều năng lượng và tăng tốc độ quá trình trao đổi chất của cơ thể. Qua đó làm cho người dùng bị mất ngủ, tình trạng uể oải nghiêm trọng vào ban ngày,…
Các loại kẹo dùng để giảm cân này thường có các thành phần tổng hợp và nhân tạo để đẩy nhanh quá trình giảm cân. Điều này dẫn tới mất nước, mất cơ và mất chất béo làm cạn kiệt sức khỏe của bạn về lâu dài.
Theo các chuyên gia dinh dưỡng và chế độ ăn kiêng, tác hại của loại kẹo này có thể làm chậm chức năng của gan và có thể gây tổn hại cả đến tuyến tụy của người dùng.
Top 6 kẹo giảm cân tốt, an toàn giúp giảm cân hiệu quảTrên thị trường hiện nay có khá nhiều loại kẹo giảm cân với các mẫu mã, thương hiệu khác nhau.Vậy kẹo giảm cân loại nào tốt, an toàn nhất hiện nay? Cùng tham khảo top 6 kẹo giảm cân tốt, an toàn giúp giảm cân hiệu quả nhất hiện nay sau đây:
3.1 Kẹo giảm cân cacao Detoxeret ChokoladeDetoxeret Chokolade là loại kẹo giảm cân của Việt Nam được sản xuất và phân phối bởi công ty TNHH Pharma Quốc Anh. Dòng sản phẩm này đạt tiêu chuẩn GMP về chất lượng đăng ký và đảm bảo an toàn cho người dùng. Thành phần chính của sản phẩm này gồm có cacao đen nguyên chất, chiết xuất cây Nưa, cây xương rồng, cây dây thìa canh, chiết xuất từ quả Amla,…
Giá tìm hiểu thêm : 960.000 đ / hộp
3.2 Kẹo giảm cân Chokolade VægttabChokolade Vægttab là dòng kẹo socola giảm cân đến từ Đan Mạch tốt được nhiều người ưa chuộng sử dụng hiện nay. Dòng sản phẩm này có thành phần chính là cacao đen có tác dụng tăng cường trao đổi chất và chuyển hóa Carbohydrate thành năng lượng để ngăn ngừa tích tụ chất béo. Đồng thời còn hỗ trợ người dùng no lâu và giảm cảm giác thèm ăn giúp giảm cân hiệu quả.
Ngoài ra, kẹo chocolate giảm cân này còn có thành phần Hoodia Gordoni có công dụng cảm giác no trước bữa ăn và kiểm soát lượng thức ăn tốt. Các thành phần còn lại của sản phẩm này như Guggul, gymnema Sylvestre, Glucomannan,… hỗ trợ đánh bay mỡ thừa. Kẹo giảm cân Đan Mạch này không có tác dụng phụ như gây buồn nôn, mệt mỏi và không chứa chất độc hại cho cơ thể. Đồng thời còn có hương vị socola dễ ăn và gây nghiện khi thưởng thức.
Giá tìm hiểu thêm : 850.000 đ / hộp
3.3 Kẹo dẻo giảm cân Myni Selfcare Diet Gummy Kakao Hàn QuốcMyni Selfcare Diet Gummy Kakao là dòng kẹo giảm cân của thương hiệu Myni đến từ Hàn Quốc. Sản phẩm này có dạng viên kẹo dẻo thơm ngon dễ dàng sử dụng, tiện lợi. Thành phần chính của sản phẩm này được nghiên cứu và chiết xuất từ các nguyên liệu thiên nhiên không chứa các hóa chất hóa học và không gây tác dụng phụ. Trong đó gồm có các vitamin C, khoáng chất Axit Folic, Biotin, Chilin, Water, Gelatin, Glucose Syrup,…
Giá tìm hiểu thêm : 85.000 đ / gói
3.4 Kẹo giảm cân Diet Chew Ready Q Hàn QuốcDiet Chew Ready Q là loại kẹo giảm cân tốt, bảo đảm an toàn nhất lúc bấy giờ được sản xuất bởi Công ty thực phẩm công dụng Handok số 1 tại Nước Hàn. Thiết kế của mẫu sản phẩm này nhỏ gọn dạng viên kẹo thuận tiện đem theo sử dụng mọi lúc mọi nơi. Thành phần chính của loại sản phẩm này đều được chiết xuất từ tự nhiên gồm có tinh bột nghệ, collagen, chiết xuất Garcinia Cambogia, … .
Giá tìm hiểu thêm : 560.000 đ / hộp 10 gói
3.5 Kẹo giảm cân Lychee-Mango Super Fruit ChewLychee-Mango Super Fruit Chew là dòng sản phẩm kẹo giảm cân được sản xuất bởi hãng GNC Live Well tại Mỹ. Dòng sản phẩm này có thiết kế dạng viên ngậm tiện lợi dễ dàng sử dụng bất cứ ở đâu. Kẹo ngậm giảm cân này có thành phần chính trừ các trái cây thiên nhiên tốt cho sức khỏe gồm trái xoài, trái vải, trà xanh và trà đen. Hương vị xoài và vải trong sản phẩm cung cấp đầy đủ vitamin, khoáng chất chống lại sự oxy hóa tốt.
Giá tìm hiểu thêm : 450.000 đ / hộp
3.6 Kẹo giảm cân Vitafusion Fiber Well Fit Gummies MỹVitafusion Fiber Well Fit Gummies là dòng kẹo giảm cân có phong cách thiết kế dạng kẹo dẻo với hương bị thơm ngon dễ ăn và đem theo sử dụng được mọi lúc mọi nơi. Kẹo dẻo giảm cân này có chứa hàm lượng chất xơ cao và 6 loại vitamin nhóm B như B3, B5, B6, B7, B9 và B12 .
Giá tìm hiểu thêm : 580.000 đ / hộp
Lưu ý khi sử dụng kẹo giảm cânKẹo giảm cân đang được nhiều người dùng đánh giá cao và ưa chuộng sử dụng hiện nay. Tuy nhiên, khi sử dụng kẹo dùng để giảm cân này cần lưu ý một số điều sau đây:
Sử dụng sản phẩm này cần phải được dùng song song với chế độ ăn uống và vận động khoa học để đạt hiệu quả tốt nhất.
Sử dụng sản phẩm theo đúng hướng dẫn, không nên dùng quá nhiều hoặc bừa bãi làm gây nên các tác dụng phụ.
Tuyệt đối không nên bỏ bữa mà nên ăn uống hợp lý theo khoa học để đảm bảo chất dinh dưỡng cho cơ thể.
Nên hạn chế dùng kẹo này vào buổi tối bởi có thể làm ảnh hưởng tới sức khỏe khi sử dụng.
Những phụ nữ đang mang thai, cho con bú và trẻ em dưới 12 tuổi không nên sử dụng kẹo giảm cân này.
Với những thông tin chia sẻ về top 6 kẹo giảm cân tốt an toàn giúp giảm cân hiệu quả mong rằng giúp bạn hiểu rõ hơn về sản phẩm. Đồng thời qua đó cũng lựa chọn cho mình được một sản phẩm phù hợp hỗ trợ quá trình giảm cân được tốt, hiệu quả.
5/5 – ( 1 bầu chọn )
Uống Nước Dừa Có Giảm Cân Không? Cách Uống Nước Dừa Hiệu Quả Giảm Cân Nhanh!
Trước khi đi sâu vào để tìm hiểu kỹ uống nước dừa có giảm cân không thì các bạn nên biết được những thành phần nào tốt có trong thức uống này. Điều này cũng sẽ giúp cho bạn nhìn nhận rõ hơn vấn đề rằng có hay không việc uống nước dừa giảm cân. Theo ý kiến của các chuyên gia, nước dừa chính là một trong những loại nước có hàm lượng các chất dinh dưỡng vô cùng dồi dào cụ thể như:
Theo nhiều khảo sát khoa học về nước dừa đã cho thấy rằng trong khoảng 100g nước dừa thì sẽ có chứa một hàm lượng chất xơ cực kỳ cao khi so với các những nước khác như nước lọc, soda hay nước ngọt,… Việc có chứa rất nhiều chất xơ cũng có thể khiến cho nước dừa hỗ trợ làm chậm quá trình hấp thụ các loại thức ăn và hạn chế quá trình thèm ăn.
Tưởng chừng như là thức uống tự nhiên thì sẽ không chứa quá nhiều protein, tuy nhiên nước dừa lại được xem như là thức uống có chứa hàm lượng chất này khá cao. Nó cũng sẽ đóng vai trò cung cấp nguồn năng lượng nuôi dưỡng cho cơ thể cũng như kiểm soát được một lượng calo nạp vào tốt.
Một trong những thành phần cực nổi bật của nước dừa đó chính là kali. Thành phần kali có chứa trong nước dừa khá cao cụ thể là cứ 100g nước dừa thì sẽ có chứa khoảng 250mg. Đây cũng chính là một trong những loại hoạt chất có khả năng biến đổi các loại thức ăn nhanh mà không gây nên tình trạng béo.
Theo như các chuyên gia, trong nước dừa có chứa nhiều kali và enzyme thúc đẩy toàn bộ cơ thể trao đổi chất đốt cháy nhiều lượng mỡ thừa hơn từ đó mang lại hiệu quả giúp giảm cân. Chính vì thế việc thường xuyên uống nước dừa sẽ giúp cho chị em giảm cân một cách rõ rệt và giúp cơ thể cảm thấy thoải mái.
Bạn hoàn toàn có thể tự mình bổ sung hàm lượng lớn vitamin C cho cơ thể bằng cách chọn uống nước dừa. Theo nhiều nghiên cứu đã được chỉ ra rằng, chỉ với khoảng 1 ly nước dừa bạn đã cung cấp được tới 10% vitamin C cho cơ thể. Điều này cũng là điều đồng nghĩa với việc, lượng vitamin C có chứa trong nước dừa sẽ cung cấp được năng lượng tốt trong toàn bộ quá trình bạn cần hoạt động hằng ngày.
Ngoài các loại chất như trên, nổi bật trong loại thức uống này còn phải kể đến hàm lượng các chất Enzyme khá cao. Cũng chính bởi vì điều này khiến cho toàn bộ quá trình tiêu hóa của bạn sẽ nhanh chóng trở nên dễ dàng hơn.
Theo như các chuyên gia, trong nước dừa có chứa nhiều kali và enzyme thúc đẩy toàn bộ cơ thể trao đổi chất đốt cháy nhiều lượng mỡ thừa hơn từ đó mang lại hiệu quả giúp giảm cân. Chính vì thế việc thường xuyên uống nước dừa sẽ giúp cho chị em giảm cân một cách rõ rệt và giúp cơ thể cảm thấy thoải mái.
Trong một ly nước dừa chỉ chứa 50 calo, đây chính là lượng calo không quá cao do đó nếu như so sánh với những sản phẩm nước uống đang có chứa lượng đường, calo quá nhiều khác thì bạn hoàn toàn có thể lựa chọn nước dừa. Ngoài ra, các loại nước dừa còn có khả năng phân tán một lượng điện giải giúp cho quá trình giảm cân diễn ra đơn giản và nhanh chóng hơn.
Insulin cùng với các vấn đề giảm cân có một sự gắn kết không hề nhỏ. Theo như các y bác sĩ, khi lượng Insulin càng gia tăng phát triển, càng nhạy thì cơ thể sẽ hạn chế được hiệu quả các tình trạng tăng cân. Trong khi đó, nước dừa lại là một loại nguyên liệu có khả năng bổ sung các hoạt chất chống oxy hóa và giảm lượng oxy phản ứng xuống ở mức thấp nhất. Chính vì vậy, lượng Insulin dự kiến sẽ được phát triển nhạy hơn và cùng với đó quá trình giảm cân diễn ra hiệu quả cao.
Uống nước dừa có hỗ trợ bạn giảm cân không thì bạn đã biết là CÓ. Bởi lẽ, loại nước uống hỗ trợ giảm cân này có khả năng giúp cải thiện được tốc độ quá trình trao đổi chất tuyệt vời. Đồng thời, nó cũng còn bảo vệ cơ thể khỏi những nguy cơ bị béo phì cực kỳ tốt. Việc uống nước dừa còn có thể giúp cho quá trình tiêu hóa và quá trình hấp thụ thức ăn được tốt hơn.
Cholesterol xuất hiện quá nhiều có thể ảnh hưởng lớn tới quá trình hoạt động của các loại động mạch. Điều này sẽ dẫn tới việc lượng máu của bạn sẽ bị cản trở và ảnh hưởng tới sức khỏe và cũng như gây ra một số bệnh nguy hiểm. Tuy nhiên, khi bạn uống nước dừa thì vấn đề này sẽ nhanh chóng được cải thiện một cách tốt nhất. Theo các nghiên cứu gần đây đã chỉ ra rằng, nước dừa là lại thức uống có khả năng cải thiện và chuyển đổi lượng cholesterol xấu trong cơ thể từ đó bài tiết ra bên ngoài.
Theo như các chuyên gia, các bạn sẽ không nên uống nước dừa khi bạn đang trong quá trình tập thể dục. Việc uống nước dừa ngay trong giai đoạn này sẽ rất dễ khiến cho cơ thể của bạn bị khó chịu, sự dẻo dai của bạn cũng như các phản ứng sẽ diễn ra chậm hơn.
Vì trong nước dừa sẽ có hàm lượng chất xơ cực kỳ cao do đó, nó cũng có khả năng khiến cho cơ thể không cảm thấy đói. Điều này cũng sẽ giúp cho bạn hạn chế được tối đa cảm giác thèm ăn nhưng cơ thể vẫn tràn đầy năng lượng và có thể phục vụ tốt cho quá trình hoạt động.
Không dừng lại ở đó, việc uống nước dừa có giảm cân không với câu trả lời là có trên thực tế còn dựa trên khả năng giúp cải thiện được cơ bắp cũng như có thể hỗ trợ tuyến giáp hoạt động được tốt hơn đến từ thức uống này. Chính vì vậy, khi bạn hấp thụ nước dừa thì nó sẽ không chỉ cung cấp năng lượng, các loại chất dinh dưỡng cho cơ thể mà nước dừa còn có thể giúp cho bạn giảm cân hiệu quả.
Một trong những phương pháp uống nước dừa hỗ trợ giảm cân cực kỳ đơn giản tiện lợi mà bạn không thể bỏ qua đó chính là uống nước dừa tươi. Vì trong nước dừa tươi thường có chứa đầy đủ các chất có khả năng giảm béo, giảm cân do đó các bạn không cần phải kết hợp với các nguyên liệu khác.
Đồng thời, vào những ngày thời tiết gay gắt nắng nóng thì nước dừa tươi cũng sẽ giúp cho cơ thể của bạn được nhanh chóng giải nhiệt hiệu quả. Bạn cũng có thể sử dụng nước dừa vào thời gian những buổi sáng hoặc buổi trưa nhằm giúp cho lượng calo của bạn được hấp thụ mà không gây béo.
Chanh vốn nổi tiếng như là loại quả nhỏ những có chứa nhiều vitamin C cùng hàm lượng axit cực kỳ cao. Do đó, nó có một khả năng đốt cháy các vùng mỡ thừa cực nhanh chóng. Việc kết hợp giữa uống nước dừa cùng với nước chanh sẽ là một hỗn hợp tuyệt vời giúp các cô nàng lấy lại vóc dáng hoàn mỹ lại vừa làm đẹp da.
Cách thực hiện:
Đầu tiên, bạn hãy vắt chanh để lấy nước cốt chanh đổ vào ly nước dừa.
Sau đó, bạn hãy nhanh chóng khuấy đều và thưởng thức.
Tuy nhiên, trong toàn bộ quá trình sử dụng nước cốt chanh thì bạn cũng nên chú ý hạn chế đổ quá nhiều vào nước dừa. Vì điều này sẽ có thể khiến cho hỗn hợp thức nước này quá chua.
Đồng thời, bạn cũng có thể uống nước dừa và nước chanh vào buổi sáng để thực sự vừa tốt cho việc giảm cân cũng như đường tiêu hóa.
Cách thực hiện:
Đầu tiên, bạn hãy chú ý chuẩn bị nước dừa cùng khoảng 1 – 2 thìa mật ong.
Sau đó, bạn hãy thực hiện khuấy đều hỗn hợp thức uống này.
Để giảm cân được hiệu quả và tăng hương vị thì bạn cũng có thể thêm lá bạc hà cùng với một ít viên đá.
Đến đây thì các bạn có thể chọn thưởng thức thức uống này.
Làm đẹp da và cũng giúp hỗ trợ giảm cân bằng nước dừa mật ong
Bạn cần biết được những cách để uống nước dừa đúng cách để giúp nâng cao thêm hiệu quả giảm cân và tránh những tác hại không mong muốn. Do vậy, việc bạn kết hợp nước dừa cùng với tinh bột nghệ sẽ giúp bạn lấy lại được cho mình một body hoàn hảo. Đồng thời, trong củ nghệ còn có chứa các chất hỗ trợ kháng viêm, kháng khuẩn cực kỳ tốt và sẽ giúp chuyển hóa năng lượng tuyệt vời.
Cách thực hiện:
Bạn hãy sử dụng khoảng 1 ly nước dừa ấm. Sau đó, bạn cần cho thêm khoảng 2 thìa bột nghệ để khuấy đều.
Bạn cũng có thể uống ngay vào những buổi sáng hoặc những buổi chiều để đem lại hiệu quả tốt.
Nước dừa được kết hợp với tinh bột nghệ cũng có khả năng cải thiện cân nặng
Hạt chia chính là một trong những loại hạt có chứa nhiều chất dinh dưỡng cao nhưng lại không hề gây béo. Đồng thời, với các loại chất xơ dồi dào, hạt chia lại còn được các gymer sử dụng như là một loại nguyên liệu chuyên dụng để giảm béo. Bạn hoàn toàn có thể chủ động kết hợp nước dừa cùng với hạt chia để giảm béo tốt.
Bổ sung chất xơ cho cơ thể bằng cách phối hợp nước dừa hạt chia là một lựa chọn cực kỳ hiệu quả. Các bạn chỉ cần chú ý sử dụng nước dừa và cho thêm 1 – 2 thìa hạt chia. Sau đó, bạn sẽ có thể nhanh chóng khuấy đều và uống.
Gừng có đặc tính là chất nóng, đốt cháy một lượng mỡ thừa hiệu quả nên khi uống nước gừng kết hợp với dừa sẽ vừa có thể giúp các cô nàng lấy lại được một vòng eo hoàn hảo và làm mát da, giải nhiệt tuyệt vời.
Theo như các chuyên gia, các bạn sẽ không nên uống nước dừa khi bạn đang trong quá trình tập thể dục. Việc uống nước dừa ngay trong giai đoạn này sẽ rất dễ khiến cho cơ thể của bạn bị khó chịu, sự dẻo dai của bạn cũng như các phản ứng sẽ diễn ra chậm hơn.
Mặc dù việc uống nước dừa có khả năng hỗ trợ giảm cân tốt, tuy nhiên điều này không đồng nghĩa với việc là bạn quá lạm dụng loại thức uống này. Mỗi ngày, bạn sẽ chỉ nên sử dụng khoảng 1 quả dừa.
Rất nhiều bạn thường sẽ có thói quen uống nước dừa với đá lạnh. Tuy nhiên, nước dừa là loại đồ uống vốn có tính mát do đó nếu bạn uống chúng cùng với đá lạnh thì nó lại có thể khiến cho cơ thể của bạn bị đầy bụng, khó chịu.
Bạn cũng không nên uống nước dừa ngay khi vừa mới đi ngoài nắng về. Thay vào đó, bạn nên từ từ nghỉ ngơi, chờ cơ thể được hạ nhiệt tốt rồi mới uống nước dừa.
Theo các chuyên gia, thông thường, cứ khoảng từ 200-250ml nước dừathìsẽ chứa khoảng 40-45 calo. Ngoài lượng calo cụ thể này, trong nước dừa có chứa các thành phần dinh dưỡng khác cực nổi bật như Carbon, Natri, vitamin C, kali cũng như có chứa các khoáng chất tốt cho cơ thể khác. Với một lượng calo ít như trên thì việc uống chọn nước dừa hoàn toàn không hề gây nên tình trạng béo, thừa cân.
Bạn hoàn toàn có thể chọn uống nước dừa bất cứ lúc nào, nhưng tốt nhất thì bạn nên uống vào bữa sáng để nước dừa có thể phát huy tối đa công dụng. Cụ thể, hàm lượng axit lauric có chứa trong nước dừa sẽ giúp tăng cường khả năng trao đổi chất của cơ thể và cung cấp nguồn năng lượng dồi dào cho cơ thể trong mỗi buổi sáng tốt hơn. Bạn sẽ không nên uống nước dừa vào các buổi tối, vì nó sẽ có tính hàn khiến cho cơ thể bạn bị khó chịu với các cơ mệt mỏi.
Không chỉ là có nhiều thắc mắc uống nước dừa có giảm cân không mà nhiều người khác cũng rất e ngại rằng uống nước dừa có béo không? Đối với câu hỏi về vấn đề này, câu trả lời hoàn toàn là không. Bởi lẽ rằng với lượng calo ít ỏi như vậy thì nước dừa sẽ không thể nào ảnh hưởng tới cân nặng. Do đó, bạn cũng sẽ không cần lo lắng tới vấn đề này.
Đây chính là một thức uống tốt cho da, tốt cho sức khỏe của bạn và cũng như hỗ trợ giảm cân hiệu quả, tuy nhiên điều này sẽ không đồng nghĩa với việc bạn lạm dụng quá mức nước dừa. Thay vào đó, bạn sẽ chỉ nên uống 1 – 2 trái dừa trong mỗi ngày.
Giảm Số Đo Nhưng Không Giảm Cân Có Phải Dấu Hiệu Tốt?
GIẢM BÉO KHÔNG PHẢI LÀ GIẢM CÂN
Giảm cân đúng nghĩa thực chất là giảm béo. Nhưng điều đáng nói, giảm béo lại không phải lúc nào cũng sẽ giảm cân. Bạn có thể biết chính xác cân nặng của mình. Thế nhưng, nó chẳng thể thông báo bao nhiêu phần trăm trong đó là cơ, xương, là mỡ hay nước.
Xếp một vận động viên thể hình vào nhóm béo phì chỉ bởi nặng lên đến trăm ký là điều cực kì vô lý. Ngay cả với những người khác, sự thay đổi thất thường của cân nặng giữa trước, sau khi ăn hoặc tại các thời điểm trong ngày cũng là điều hết sức bình thường. Cơ thể bạn có thể giữ nước nhiều hoặc ít thay vì có một sự ổn định nhất định.
GIẢM SỐ ĐO NHƯNG KHÔNG GIẢM CÂNGiảm số đo nhưng không giảm cân hay nói cách khác, bạn có thể gầy đi mỗi ngày trong khi không có chút chuyển biến nào về cân nặng. Điều này xảy ra khi bạn giảm mỡ, đồng thời tăng cơ. Đừng cảm thấy lo lắng về tình trạng này, đó là dấu hiệu tích cực cho thấy bạn đã và đang đi đúng hướng rồi đấy.
Giảm được cân là chuyện tốt, tuy nhiên chỉ giảm mỡ bụng nhưng không giảm cân vẫn quan trọng hơn. Khi giảm mỡ cũng đồng nghĩa cơ thể đang tạo ra những sự thay đổi vĩnh viễn từ bên trong. Còn khi giảm cân, nó có thể chỉ là lượng nước tạm thời hoặc thậm chí là cơ bắp và không phản ánh chính xác được tình trạng sức khỏe của bạn đâu.
DẤU HIỆU GIẢM CÂN THÀNH CÔNGCách nhận biết cơ thể đang đốt mỡ cực đơn giản mà chúng ta có thể thử tại nhà:
1. Quần áo đang mặc bắt đầu rộng rãi hơn
Những ai giảm số đo nhưng không giảm cân sẽ cảm thấy quần áo đang mặc đã bắt đầu rộng rãi hơn trước. Có những món đồ còn cần dùng đến thắt lưng để thu nhỏ vòng eo cho vừa vặn. Điều đó cho thấy mỡ thừa, đặc biệt ở vùng bụng đã có sự chuyển biến tích cực nhất.
2. Cơ thể ít mồ hôi hơn
Ngoại trừ trường hợp vận động cường độ cao hoặc luyện tập thể dục, thể thao, người béo phì chịu ảnh hưởng của quá trình trao đổi chất và nội tiết tố nên thường tiết dầu nhờn cũng như mồ hôi nhiều hơn so với người gầy. Nhưng khi bạn nhận thấy tình trạng này ngày càng giảm dần ở mình, kể cả trên da mặt, đó là dấu hiệu tốt mà cơ thể đang muốn gửi đến bạn đấy.
3. Thường xuyên khát nước
Không chỉ khi ăn uống nhiều dầu mỡ, chiên xào mới khiến cho bạn cảm thấy khát nước đâu. Chỉ cần quá trình đốt cháy năng lượng đang diễn ra tăng cường bên trong thì lập tức cơ thể cũng “báo động đỏ” và đòi hỏi được bổ sung thêm nước ngay. Không những vậy, uống đủ nước mỗi ngày ngược lại sẽ hỗ trợ quá trình giảm cân “tăng tốc” và mau chóng có kết quả hơn.
4. Ăn nhạt hơn
Đăng bởi: Châu Nguyễn
Từ khoá: Giảm số đo nhưng không giảm cân có phải dấu hiệu tốt?
Hé Lộ Cách Giảm Cân Bằng Đậu Đen Giúp Giảm 4Kg Trong 1 Tháng
Tác dụng tuyệt vời của đậu đen trong việc giảm cân
Đậu đen – nguyên liệu tuyệt vời mang đến cách giảm cân bằng đậu đen “thần kỳ”
(Ảnh: Internet)
Hiện nay, cách giảm cân bằng đậu đen rất phổ biến. Đậu đen là loại hạt trong thành phần có chứa rất nhiều protein cũng như chất xơ và hoàn toàn không chứa chất béo hòa tan. Do vậy, sử dụng loại hạt này theo những phương thức khác nhau sẽ giúp người dùng giảm cảm giác đói và thèm ăn, đem lại hiệu quả giảm cân an toàn.
Bên cạnh đó, trong đậu đen còn chứa rất nhiều các thành phần dinh dưỡng khác có tác dụng tốt trong việc giảm cân như sinh tố A, B, C, PP, lipid, muối khoáng, protid. Không những thế, hàm lượng acid amin cần thiết có trong đậu đen cũng rất cao bao gồm: lysin, phenylalanin, tryptophan, methionin, alanin, leucin, valin. Nhờ đó khi sử dụng, những thành phần có trong đậu đen này sẽ phát huy công dụng giúp giải phóng các loại mỡ thừa cũng như giải độc cho cơ thể giúp giảm cân hiệu quả.
Bật mí cách giảm cân bằng đậu đen#1 Giảm cân bằng trà đậu đen
Cách giảm cân bằng đậu đen với loại trà đậu đen thơm ngon, bổ dưỡng
(Ảnh: Internet)
Cách giảm cân bằng đậu đen với trà đậu đen, các bạn có thể thực hiện rang đậu đen để ướp trà theo các bước đơn giản như sau:
Bước 1: Lựa chọn hạt đậu đen lòng xanh, to, mẩy và căng để đảm bảo chất lượng trà thơm ngon và bổ dưỡng. Đồng thời sau khi lựa chọn, các bạn nên nhặt bỏ những loại hạt đã bị sâu hoặc hỏng để không ảnh hưởng đến mùi vị cũng như màu sắc của trà sau khi pha.
Bước 2: Bật bếp, để lửa nhỏ cho đến khi chảo bắt đầu nóng, cho đậu đen vào rang. Khi rang cần phải đảo liên tục để đậu không bị cháy.
Bước 3: Rang cho đến khi đậu chín và trút đậu ra đĩa, để nguội sau đó cho vào hộp kín để dùng dần.
Cách pha trà đậu đen: cho đậu đen đã rang chín vào ấm nước và đun sôi trong vòng 10 phút và bắc xuống ủ nóng cho trà thục. Các bạn nên sử dụng trà đậu đen nguyên chất thay vì sử dụng với đường để có được hiệu quả giảm cân tốt nhất. Bên cạnh đó, các bạn cũng có thể cho đậu đen rang vào hãm như trà nhưng không nên ngâm quá lâu sẽ khiến hạt đầu bị nhừ và lên men.
#2 Giảm cân bằng nước đậu đen
Cách giảm cân bằng đậu đen “thần kỳ” hiện nay được nhiều người áp dụng đó chính là cách nấu nước đậu đen và sử dụng hàng ngày cùng với nước lọc. Với cách thức này, các bạn chỉ cần chọn những hạt đậu đen to, mẩy sau đó rửa sạch và cho vào nồi, thêm nước đun sôi đến khi nước ngả sang màu đỏ nhạt.
Tuy nhiên, các bạn không nên cho quá nhiều đậu với lượng nước quá ít bởi nó sẽ khiến nước đậu đặc, dẫn đến việc khó uống và mang lại tác dụng giảm cân không cao. Đồng thời, các bạn nên sử dụng nước đậu đen đều đặn mỗi ngày và bổ sung thêm nước lọc để cung cấp đủ cho cơ thể 1,5 – 2l nước mỗi ngày.
#3 Giảm cân bằng cháo đậu đen
Cháo đậu đen là cách giảm cân bằng đậu đen “thần kỳ” mà bạn không nên bỏ qua
(Ảnh: Internet)
Cách giảm cân bằng đậu đen bằng cháo đậu đen là cách đang được nhiều người tin dùng. Cháo đậu đen mang lại tác dụng giảm cân nhờ sự kết hợp tuyệt vời giữa đậu đen và gạo lứt. Công thức nấu cháo đậu đen được thực hiện theo tỷ lệ 1:1 (1 bát đậu đen tương đương với 1 bát gạo lứt). Sau đó, các bạn rửa sạch hai nguyên liệu này và cho chung vào một chiếc nồi, đổ khoảng 1,5 – 2l nước lọc rồi bắc lên bếp ninh nhừ.
Trong quá trình sử dụng cháo đậu đen để giảm cân, các bạn nên cắt bỏ hoàn toàn lượng tinh bột trong 3 ngày đầu tiên tiên, liên tiếp bởi trong cháo đã có thành phần gạo lứt. Theo đó, các bạn sẽ ăn 1 bát cháo đậu đen nấu gạo lứt vào mỗi bữa ăn thay cơm và có thể bổ sung thêm rau xanh, hoa quả tươi và nước ép không đường để duy trì năng lượng cho một ngày hoạt động.
Lưu ý cần biết khi giảm cân bằng đậu đenLưu ý với cách giảm cân bằng đậu đen để mang lại hiệu quả giảm cân như mong muốn
(Ảnh: Internet)
Để cách giảm cân bằng đậu đen mang lại hiệu quả an toàn, các bạn nên lưu ý một số điều cơ bản như sau:
– Không nên sử dụng các loại trà cũng như nước uống từ đỗ đen vào buổi tối bởi nó có thể khiến bạn bị mất ngủ.
– Có thể sử dụng kết hợp nước đậu đen lạnh và nước đậu đen nóng vì nó hoàn toàn không ảnh hưởng đến hiệu quả giảm cân.
– Không lạm dụng uống nước/trà đỗ đen liên tục mà nên bổ sung thêm nước lọc để đảm bảo cân bằng dinh dưỡng cho thể.
– Không nên sử dụng đường khi uống trà hoặc nước đậu đen vì đường là nguyên nhân gây béo trong khi mục đích của bạn sử dụng đậu đen để giảm béo.
Giảm cân hiệu quả tuyệt vời California Fitness & YogaCách giảm cân bằng đậu đen tuy là một cách an toàn nhưng bạn rất cần thời gian duy trì và kết hợp với luyện tập. Để giảm cân, giảm mỡ lâu dài, hiệu quả, đồng thời sở hữu được cơ thể săn chắc, chỉ tuân theo chế độ ăn như vậy là không đủ. Cách giảm cân thành công nhất chính là sự kết hợp giữa ăn uống khoa học và tập thể dục thường xuyên.
Là trung tâm thể hình, thể dục hàng đầu Việt Nam, California Fitness & Yoga chính là sự đầu tư đúng đắn dành cho bạn.
Đội ngũ huấn luyện viên giàu kinh nghiệm
Đội ngũ PT của California Fitness & Yoga đều được đào tạo bài bản và có nhiều kinh nghiệm trong lĩnh vực thể hình cũng như dinh dưỡng. Chúng tôi sẽ hướng dẫn tận tình cho bạn về phương pháp tập hiệu quả để giảm cân, giảm mỡ. Đồng thời tư vấn cách áp dụng thực đơn giảm cân trong 7 ngày đảm bảo phù hợp với thể trạng.
Các PT không chỉ hướng dẫn phương pháp tập luyện hiệu quả mà còn tư vấn cách giảm cân bằng đậu đen sao cho phù hợp nhất (Ảnh: California Fitness & Yoga)
Hệ thống phòng tập đẳng cấp sang trọng
Nhằm đáp ứng nhu cầu tập luyện ngày càng lớn, California Fitness & Yoga đã có mặt ở nhiều tỉnh thành trên cả nước. Chúng tôi sở hữu hệ thống phòng tập đáp ứng các tiêu chuẩn quốc tế. Với không gian sang trọng, rộng rãi cùng dàn máy móc hiện đại, bạn tha hồ bung sức luyện tập. Đặc biệt, bạn có thể xông hơi, bơi lội để thư giãn cơ bắp sau những giờ tập luyện mệt mỏi.
Lớp học đa dạng, đáp ứng nhu cầu tập luyện khác nhau
Cali Ride: Là lớp đạp xe cường độ cao trong 45 phút trên nền âm nhạc sôi động. Bạn sẽ đốt cháy tới 500 calo và trải nghiệm thực tế cảm giác đạp xe chinh phục mọi cấp độ.
Power X: Là một lớp năng động trong 55 phút sử dụng các dụng cụ tập như: bạt nhún, dây đàn hồi giúp cải thiện hệ trao đổi chất và hệ tim mạch. Bạn sẽ tiêu hao năng lượng thừa khoảng 500-700 calo.
Ngoài việc áp dụng cách giảm cân bằng đậu đen, hãy trải nghiệm các lớp học sôi động tại California Fitness & Yoga (Ảnh: California Fitness & Yoga)
Đăng bởi: Vũ Trần
Từ khoá: Hé lộ cách giảm cân bằng đậu đen giúp giảm 4kg trong 1 tháng
Thực Đơn Ăn Giảm Cân Với Herbalife Là Gì?
Để hiểu về thực đơn giảm cân với Herbalife, trước hết bạn phải hiểu Herbalife là gì?
Herbalife là một tập đoàn kinh doanh đa cấp toàn cầu nằm trong hiệp hội Direct Selling Association (Mỹ). Herbalife chuyên về chế phẩm bổ sung dinh dưỡng, thực phẩm quản lý cân nặng và các sản phẩm làm đẹp cá nhân.
Hiện nay, tập đoàn đang phát triển và hoạt động tại 90 quốc gia và vùng lãnh thổ trên toàn thế giới. Có mặt tại Việt Nam vào tháng 11/2009, Herbalife có trụ sở chính ở TP. Hồ Chí Minh và một chi nhánh ở Hà Nội với hơn 84.000 nhà phân phối độc lập trên toàn quốc.
Thực đơn giảm cân Herbalife thực chất là phương pháp giảm cân bằng cách sử dụng thực phẩm quản lý cân nặng cùng với chế độ ăn kiêng hàng ngày.
Toàn bộ thực đơn giảm cân Herbalife đóng vai trò là trợ thủ đắc lực trong suốt quá trình giảm cân mà yếu tố quan trọng nhất là chế độ ăn uống lành mạnh.
Các sản phẩm của Herbalife được đánh giá là phương tiện làm giảm cảm giác đói, bổ sung dưỡng chất thiết yếu như protein và carbohydrate lành mạnh.
Một số dòng sản phẩm kiểm soát cân nặng của Herbalife phổ biến tại Việt Nam phải kể đến như:
Herbalife F1
Vitamin Herbalife công thức 2
Thực phẩm ăn kiêng protein (PPP)
Trà thảo mộc giảm cân Herbal Tea Concentrate
Trà lô hội thảo mộc cô đặc Herbalife Aloe Concentrate
Thực phẩm quản lý cân nặng Herbalife được sản xuất dưới nhiều dạng khác nhau như bột dinh dưỡng dạng pha, trà thảo dược, vitamin,… Do tồn tại ở nhiều “phiên bản” nên chúng có khả năng hấp thụ tối đa, giàu vi chất dinh dưỡng. Do đó, đây là phương pháp giảm cân được nhiều người ưa chuộng.
Chế độ ăn kiêng Herbalife vạch ra lộ trình giảm cân bằng cách giảm lượng calo tiêu thụ với các thực phẩm thay thế bữa ăn và tăng cường trao đổi chất với các nhóm chất bổ sung.
Ngoài việc hỗ trợ giảm cân, chương trình Herbalife còn có một số lợi ích tuyệt vời khác như sau:
Thực phẩm quản lý cân nặng Herbalife hoàn toàn có thể thay thế bữa sáng. Do đó, đây sẽ là sự lựa chọn lý tưởng đối với những người thường xuyên bận rộn và không có thời gian nấu nướng.
Đối với những chế phẩm được sản xuất dưới dạng bột dinh dưỡng chắc chắn không để lại khó khăn trong quá trình sử dụng. Không chỉ giảm đáng kể thời gian chuẩn bị bữa ăn, đây còn là thực phẩm nhỏ gọn, dễ dàng mang theo trong những mùa du lịch hay công tác xa nhà.
Thành phần chính trong hầu hết sản phẩm quản lý cân nặng Herbalife là protein đậu nành. Một số nghiên cứu đã chỉ ra rằng, tiêu thụ protein đậu nành giúp giảm mức cholesterol đồng thời cũng ngăn ngừa nguy cơ mắc các bệnh về tim mạch.
Tuy nhiên, mỗi ngày bạn cần nạp vào cơ thể khoảng 50gr thực phẩm có chứa protein đậu nành thì mới có thể tiếp nhận được những tác dụng tuyệt vời nói trên. Vì vậy cho nên, ngoài sữa và trà Herbalife, bạn cần bổ sung thêm các loại thực phẩm giàu protein đậu nành vào chế độ dinh dưỡng của mình.
Bữa sáng: Uống một cốc sữa Herbalife socola, 1 viên vitamin Herbalife F2 và nửa quả chuối.
Bữa phụ: 1 đĩa salad rau, uống kèm với trà thảo mộc Snack Defense cô đặc và bổ sung Aminogen.
Bữa trưa: 1 cốc sữa vani Herbalife, nửa quả chuối, 1 viên vitamin Herbalife F2, chất bổ sung Cell-U-Loss và Aminogen.
Bữa phụ chiều: Ăn nhẹ một miếng trái cây với trà thảo mộc và thực phẩm bổ sung Snack Defense.
Bữa tối: 1 bát cơm gạo lứt, ức gà, salad rau và hỗn hợp dinh dưỡng công thức 1 – hương bánh quy và kem.
Nên nhớ, các sản phẩm của Herbalife không thay thế hoàn toàn thực phẩm tiêu chuẩn. Bạn cần kết hợp đúng cách và tuân thủ theo những nguyên tắc sau: bổ sung thực phẩm giàu chất đạm, chỉ ăn các loại rau tươi đã được thái lát và hạn chế trái cây chứa quá nhiều đường.
Danh sách thực phẩm được phép sử dụng trong thực đơn giảm cân với Herbalife sẽ bao gồm: hải sản, phomai, sữa chua ít béo, lòng trắng trứng gà, dầu hạt lanh, thịt gà, thịt bò, măng tây,…
Bên cạnh đó cũng cần điểm mặt các thực phẩm không được phép sử dụng như: pho mát béo; xúc xích, giăm bông, thịt xông khói; rượu và đồ uống có ga; bánh mì; khoai tây chiên, bánh quy; chà là, dưa hấu; bơ và dầu dừa; bột báng và cháo gạo tẻ.
5/5 – (1 bình chọn)
Cập nhật thông tin chi tiết về Ép Xác Giảm Cân: Coi Chừng ‘Tan Nát’ Gan, Thận trên website Iild.edu.vn. Hy vọng nội dung bài viết sẽ đáp ứng được nhu cầu của bạn, chúng tôi sẽ thường xuyên cập nhật mới nội dung để bạn nhận được thông tin nhanh chóng và chính xác nhất. Chúc bạn một ngày tốt lành!