Bạn đang xem bài viết Đi Bộ Tăng Chiều Cao Cho Bé Hiệu Quả Thế Nào Mẹ Có Biết? được cập nhật mới nhất tháng 10 năm 2023 trên website Iild.edu.vn. Hy vọng những thông tin mà chúng tôi đã chia sẻ là hữu ích với bạn. Nếu nội dung hay, ý nghĩa bạn hãy chia sẻ với bạn bè của mình và luôn theo dõi, ủng hộ chúng tôi để cập nhật những thông tin mới nhất.
Giày thể thao: giày phải vừa chân cho bé, có độ co giãn tốt, đế mềm để tránh làm đau chân.
Quần áo: tùy theo thời tiết, mùa hè mẹ có thể cho bé mặc quần short áo thun để dễ thấm hút mồ hôi; mùa đông thì nên chọn cho bé bộ quần áo dài thể thao.
Nước: tốt nhất là nên mang theo nước khoáng để bổ sung lượng nước cho bé khi đi bộ.
Thời gian và địa điểm để giúp việc đi bộ tăng chiều cao sẽ là vào sáng sớm, khoảng từ 5h – 7h, và 16h – 18h chiều. Nếu ở nông thôn thì không khí trong lành làng quê là điều kiện rất tốt cho bé hít thở. Còn nếu ở thành phố, mẹ có thể đưa bé ra công viên để cùng đi với bé.
Khởi động kỹ toàn bộ cơ thể là điều kiện cần thiết giúp bé đi bộ tăng chiều cao
Giúp bé khởi động nhẹ nhàng bằng cách hướng dẫn bé hít thở sâu và đi thong thả trước khi đi bộ khoảng 5 -10 phút. Các động tác khởi động càng kỹ sẽ giúp cơ bắp không bị nhức mỏi trong lúc đi và chạy bộ.
Khoảng cách đi tăng dần theo thời gian tập. Lúc đầu, mẹ nên cho bé đi tối đa là 15 phút mỗi ngày, sau đó thì tăng lên dần. Đi chậm rãi, sau đó sẽ luyện cho bé đi nhanh dần điều này làm tăng tốc độ máu lưu thông, giảm căng thẳng, stress.
Hướng dẫn bé khởi động trước khi đi bộ – Ảnh Internet
Đi bộ tăng chiều cao khi bé đi bộ với một tâm trạng thoải mái, mắt hướng về phía trước
Đi bộ với một tâm trạng thoải mái, mắt hướng về phía trước không những tăng cường sức khỏe, mà còn giúp bé thư giãn. Chính vì vậy, mẹ nên hướng dẫn cho bé đi bộ đúng cách để có một cơ thể khỏe mạnh, tâm trạng thoải mái.
Đầu luôn giữ thăng bằng ở độ cao vừa phải, không cúi, không ngẩng quá cao
Hầu như đa số các bé đều rất lăng xăng và hiếu động, thích khám phá, nhìn ngang dọc khi di chuyển. Vậy nên, bố mẹ hãy làm gương cho bé đi bộ đúng cách với tư thế đầu ở độ cao vừa phải.
Đây là một bài tập hoàn hảo cho cổ, cách này sẽ hỗ trợ các đốt xương và khớp ở vùng cổ của bé. Bởi vì, tất yếu nếu bé cúi xuống hay đầu ngẩng cao quá cũng đều gây ra mỏi cổ, khó quan sát được đường di chuyển.
Tập bé đi bộ đúng cách giúp phát triển cấu trúc xương – Ảnh Internet
Hai vai đặt ở vị trí 2 bên so với mặt phẳng, vai di chuyển một cách tự nhiên
Hãy để vai – tay – chân luôn có một sự phối hợp nhịp nhàng và điều hòa thích hợp với nhịp tim. Chính vì thế, khi đi bộ đúng cách sẽ giúp tăng cường sức khỏe và thúc đẩy chiều cao. Việc phối hợp di chuyển vai một cách nhịp nhàng, tự nhiên là sự hỗ trợ tích cực giúp xương hoạt động nhịp nhàng, đồng bộ.
Đánh tay tự nhiên, nhịp nhàng với chân ở vị trí so le
Không nên xem thường việc đánh tay tự nhiên, nhịp nhàng với chân ở vị trí so le. Vì theo như nghiên cứu, để đảm bảo cho các đốt sống lưng và lưng được thẳng, không gây ra bất kỳ một áp lực nào cho lưng và hạn chế nguy cơ mắc bệnh gù lưng ở trẻ nhỏ. Mẹ hãy hướng dẫn bé đu đưa cánh tay một cách tự nhiên, hai chân và hai tay ở vị trí đối diện, so le nhau.
Tập bé đi bộ với động tác đánh tay – Ảnh Internet
Hóp bụng
Thật ra, hóp bụng lại có tác động rất ít đến việc tăng chiều cao khi đi bộ. Nhưng theo một hướng khác, thì động tác hóp bụng đúng cách sẽ giúp cơ bụng săn chắc, hô hấp điều hòa, tiêu đi lượng mỡ thừa mà tích tụ, cơ thể sẽ thon gọn và khi đó chiều cao cùng cân nặng mới có thể tương xứng được.
Giữ cho khung xương chậu không bị di chuyển hoặc bị lắc
Với động tác này thì, cách thực hiện là một chân của bé sẽ bước về phía trước, nâng gót chân sau, tiếp đất từ từ bằng gót chân trước để hỗ trợ phần hông tham gia vào di chuyển trong lúc đi.
Những bài tập tăng chiều cao không chỉ giúp tăng cường sức khỏe mà còn giúp cơ thể thư giãn và cải thiện tầm vóc. Đi bộ tăng chiều cao cho bé khi và chỉ khi bố mẹ hướng dẫn cho bé đi đúng cách.
Mai Lê tổng hợp
5 Sữa Tăng Chiều Cao Cho Trẻ Trên 10 Tuổi Tốt Nhất
Uống sữa có tăng chiều cao cho trẻ không? Đây là vấn đề rất nhiều bậc phụ huynh quan tâm. Thực tế, trên thị trường có rất nhiều loại sữa tăng chiều cao cho trẻ được đánh giá cao. Mẹ có thể tham khảo list sữa phát triển chiều cao cho trẻ trên 10 tuổi tốt nhất trong bài viết này!
Sữa Milo Úc Mua ngaySữa Milo Úc dinh dưỡng phát triển chiều cao vượt trội cho bé đến từ hãng Nestle. Đây là sản phẩm cao năng lượng, giàu vitamin giúp phát triển khung xương, cơ bắp, thị lực tốt nhất hiện nay. Sản phẩm được sản xuất bởi Nestle Úc với chất lượng tuyệt vời đáp ứng các tiêu chuẩn quốc tế về dinh dưỡng và sức khỏe.
Thành phần:
Công thức lúa mạch có các dưỡng chất thiết yếu như sắt, vitamin C và B1
Công dụng:
Cung cấp năng lượng đầy đủ và toàn diện cho bé: Ứng dụng công thức cải tiến ACTIV-GO, Sữa Milo Úc mang đến hệ dinh dưỡng đầy đủ, hoàn chỉnh nhất. Đó là dưỡng chất từ mầm lúa mạch cung cấp năng lượng cho cơ thể, các hệ cơ. Giúp cho cơ thể tràn đầy năng lượng, không bị mệt mỏi, đuối sức trong cả ngày dài.
Mỗi buổi sáng chỉ cần 1 cốc Sữa Milo Úc cùng đồ ăn đi kèm: bánh mì, xôi, bánh bao… cơ thể bạn sẽ sẵn sàng làm việc liên tục.
Sữa Milo Úc tăng hàm lượng Canxi trong sữa lên đến 70%, tăng chiều cao vượt trội: Sau nhiều nghiên cứu và thử nghiệm, Nestle khẳng định: Sữa Milo Úc làm tăng hàm lượng Canxi trong sữa lên đến 70%. Đó là lý do tại sao sữa Milo được khuyến khích sử dụng cùng các sản phẩm sữa tươi, sữa bột để tạo nên công thức tăng chiều cao vượt trội.
Thành phần Canxi trong sữa Milo rất cao. Bởi thế, khi uống sữa Milo đều đặn, bé sẽ tăng trưởng chiều cao vượt trội. Các mẹ có thể theo dõi chiều cao của bé để kiểm chứng.Trung bình, mỗi tháng bé sẽ cao thêm từ 2 – 3cm. Thậm chí, trong giai đoạn phát triển “vàng”, bé có thể cao thêm đến 4cm/ tháng. Hàm lượng Canxi trong sữa phòng ngừa bệnh loãng xương ở người lớn, người già. Đồng thời, giảm hẳn các triệu chứng bệnh về xương, khớp.
Giúp săn chắc các cơ, cung cấp năng lượng cho trẻ phát triển: Không chỉ tập trung phát triển hệ xương khớp, Sữa Milo Úc còn tập trung phát triển hệ cơ, giúp các cơ săn chắc, khỏe mạnh.Cùng với hoạt động thường ngày, Sữa Milo Úc tăng thêm dưỡng chất cho hệ cơ, không làm hệ cơ bị nhão mà trở nên săn chắc hơn hẳn.
Sữa Milo Úc sử dụng thành phần sữa tươi tách béo nên dù dinh dưỡng trong sữa cao nhưng ít béo. Bởi thế, hệ cơ được bổ sung Kcal chứ không bổ sung chất béo thông thường.
Hàm lượng vitamin B6, vitamin B12 trong sữa giúp kích thích hoạt động của các nơ-ron thần kinh, giúp bé thông minh, ghi nhớ tốt hơn. Đây cũng là thành phần quan trọng giúp bảo vệ hệ thần kinh, ngăn ngừa tình trạng đãng trí, nhanh quên ở người trung tuổi, người già. Bởi thế, Sữa Milo Úc là dinh dưỡng hoàn hảo dành cho các thành viên trong gia đình, đáp ứng nhu cầu dinh dưỡng của hầu hết mọi lứa tuổi.
Hướng dẫn sử dụng:
Cứ 3 thìa Sữa Milo Úc gạt ngang, các mẹ sử dụng 200ml nước ấm chừng 50-60 độ C để pha. Dùng thìa khuấy đều cho sữa tan hết.
Để sữa nguội bớt rồi cho bé uống, lưu ý Sữa milo Úc khó tan ở nhiệt độ thấp. Nếu ước lượng 3 thìa Sữa milo Úc khó thì mẹ có thể dùng một cái cốc chia vạch, ví dụ cần pha 200ml sữa, mẹ cho bột sữa milo vào đến vạch 50ml sau đó chế thêm nước ấm đến vạch 200ml. Chú ý rằng Sữa milo Úc không phải là sữa công thức, do đó nó không có thìa đong sữa, và khi pha bạn có thể điều chỉnh độ đậm nhạt để phù hợp với khẩu vị.
Nếu như các bé dưới 4 tuổi nên sử dụng Sữa Milo ấm để đảm bảo cho hệ tiêu hóa thì đối với bé từ 5 tuổi trở lên, người lớn, các mẹ có thể thêm đá để uống lạnh. Thực tế thì uống lạnh sẽ giúp hương vị sữa ngon hơn, đặc biệt là vào mùa hè.
Sữa Milo Úc Mua ngay
Sữa bột HIUP Mua ngaySữa Milo Úc Mua ngaySữa Milo Úc Mua ngay
Sữa bột HIUP được biết đến là sữa công thức với công nghệ nhập khẩu từ Hoa Kỳ, có nguồn canxi tự nhiên từ tảo biển đỏ Aquamin F siêu hấp thụ gấp 200 lần so với caxi thông thường. Đặc biệt, Aquamin F còn chứa hơn 70 dưỡng chất thiết yếu cho cơ thể của trẻ, cùng với bộ ba cao lớn CaD3K2 là chìa khóa vàng phát triển chiều cao vượt trội cho trẻ.
Aquamin F, hạt sachi, canxi glucoheptonate, vitamin D3, và K2,…
Bổ sung canxi, khoáng chất, vitamin và các dưỡng chất thiết yếu giúp phát triển tốt về chiều cao cho trẻ, chống còi xương, kích thích sự phát triển về thể chất
Các chất béo, protein, DHA cùng nhiều thành phần khác giúp tăng cân, cải thiện lão bộ, trẻ thông minh và phát triển toàn diện
Cải thiện đường tiêu hóa, giải quyết chứng táo bón, đi ngoài thường gặp của trẻ
Vệ sinh tay, tiệt trùng dụng cụ pha sữa cho trẻ
Đổ 180ml nước nóng tầm 40 độ vào bình/cốc pha sữa
Cho khoảng 45g (khoảng 5-6 thìa) sữa vào bình/cốc và khuấy đều lên.
Ba/mẹ thử sữa trước khi cho bé uống
Sữa hoàng gia Úc Royal Ausnz Grow Up Milk Powder Mua ngaySữa bột HIUP Mua ngaySữa bột HIUP Mua ngay
Sữa bột hoàng gia Úc Royal Ausnz Grow Up Milk Powder là sản phẩm sữa công thức giúp tăng chiều cao cho trẻ trong giai đoạn vàng từ 3 -14 tuổi. Với việc bổ sung các dưỡng chất quan trọng như Lactoferrin, Bonepep, Protein từ sữa non, DHA/ARA… Grow Up không chỉ thúc đẩy quá trình chạm tới chiều cao “lý tưởng” của bé mà còn giúp tăng cường hệ miễn dịch và chăm sóc sức khỏe bé một cách toàn diện.
Sữa tách béo, sữa nguyên kem, chất xơ (GOS và FOS), dầu axit arachidonic (ARA), dầu axit Docosahexaenoic (DHA), Lutein, Phosphatidylserine, Lactoferrin, Bonepep, Protein từ sữa non, Magnesium chloride, Ferrous sulfate, Zinc sulfate, L- Sodium ascorbate, Vitamin A Acetate, Cholecalciferol, Phytonadione, Thiamine hydrochloride, Riboflavin, Pyridoxine hydrochloride, Cyanocobalamin, bột vani.
Cung cấp Protein và Vitamin chất lượng cao giúp bé ăn ngon, ngủ ngon. Từ đó, kích thích cơ thể sản sinh hóc-môn tăng trưởng chiều cao, giúp bé đạt được chiều cao tối đa khi trưởng thành.
Tăng cường nhu động ruột nhờ cung cấp chất xơ, giúp bé tiêu hoá và hấp thu nhanh.
Bổ sung tổ hợp DHA+ARA+Lutein giúp phát triển thị lực, phát triển trí não và sức khỏe nhận thức.
Bổ sung thêm lactoferrin giúp tăng cường sức đề kháng, bảo vệ bé khỏi các tác nhân gây bệnh, làm tiền đề cho bé phát triển khỏe mạnh.
Hướng dẫ sử dụng:
Cho 1 gói sữa bột vào 180ml nước đun sôi để nguội.
Khuấy đều cho đến khi tan hết bột.
Dùng ngay hoặc cất tủ lạnh trong vòng 1 giờ để uống lạnh.
Có thể thêm đá hoặc trộn với trái cây để có một món ngon.
Bỏ hỗn hợp không được sử dụng trong vòng 24 giờ.
Sữa hoàng gia Úc Royal Ausnz Grow Up Milk Powder Mua ngaySữa hoàng gia Úc Royal Ausnz Grow Up Milk Powder Mua ngay
Sữa Abbott Grow School 6+ Mua ngaySữa hoàng gia Úc Royal Ausnz Grow Up Milk Powder Mua ngaySữa hoàng gia Úc Royal Ausnz Grow Up Milk Powder Mua ngay
Sữa bột Abbott Grow Gold 6+ dành cho trẻ từ 6 tuổi trở lên được nghiên cứu dinh dưỡng với hệ dưỡng chất tiên tiến G-Power+ giàu dưỡng chất và protein chất lượng cao, đủ 9 acid amin thiết yếu, giúp trẻ từ 6 tuổi trở lên phát triển tốt về trí tuệ và thể chất giúp bé học tập tốt hơn. Sản phẩm cũng cung cấp Vitamin, khoáng chất và hàm lượng Canxi tối ưu giúp bé phát triển chất vượt trội.
DHA, Taurin, Cholin, sắt, kẽm, i-ốt, đồng,…
Cung cấp đầy đủ dưỡng chất Cholin, Taurin và DHA hỗ trợ phát triển thị giác, trí tuệ và khả năng học hỏi cũng như tăng cường khả năng ghi nhớ cho trẻ một cách hoàn hảo.
Giúp trẻ phát triển xương & chiều cao: Với hàm lượng thích hợp Canxi, Phốt pho và vitamin D, GROW School G-Power là nguồn dinh dưỡng lý tưởng cung cấp đầy đủ các nguyên liệu cần thiết để xây dựng và phát triển hệ xương chắc khỏe.
Các chất chống oxy hóa: giúp bảo vệ các tế bào chống lại tác động có hại của các gốc tự do sinh ra từ quá trình chuyển hóa chất tự nhiên trong cơ thể.
Nguyên tố siêu vi lượng giúp nâng cao hiệu quả các quá trình chuyển hóa sinh năng lượng của cơ thể, giúp trẻ lớn nhanh và khỏe mạnh.
Trang bị hệ Prebiotic kép – kết hợp độc đáo của FOS và Inulin giúp hệ tiêu hóa của trẻ luôn khỏe mạnh và hoạt động tốt.
Đun sôi nước trước khi dùng để pha và làm theo bảng hướng dẫn kèm theo.
Chỉ dùng muỗng có sẵn trong hộp để lường sữa.
Lượng pha dư hơn 1 lần uống phải bảo quản trong tủ lạnh ở 2-4ºC không quá 24 giờ.
Cách pha chuẩn: pha 3 muỗng gạt ngang (36g) với 175ml nước ấm hoặc 180g bột với 875ml nước để được 1 lít sữa.
Sữa Abbott Grow School 6+ Mua ngaySữa Abbott Grow School 6+ Mua ngay
Sữa bột hoàng gia Úc Kids Formula Mua ngaySữa Abbott Grow School 6+ Mua ngaySữa Abbott Grow School 6+ Mua ngay
Sữa bột hoàng gia Úc Kids Formula được làm từ sữa tươi tinh khiết tại Úc, đảm bảo nguồn dinh dưỡng thuần tự nhiên. Sản phẩm có chứa hơn 20 loại vitamin và khoáng chất thiết yếu giúp lấp đầy mọi khoảng trống dinh dưỡng cho trẻ. Hàm lượng Nucleotide, DHA và AA, Niacin, Phospho, Chloiride giúp thúc đẩy tăng trưởng và phát triển tổng thể. Lượng chất xơ dinh dưỡng (FOS) có trong sản phẩm còn kích thích sự tăng trưởng, tăng cường sức khỏe, lợi khuẩn trong hệ thống tiêu hóa. Sự góp mặt của chất chống oxy hóa tuyệt vời là Lutein và Bilberry cần thiết cho sự phát triển thị lực; Phosphatidylserine (PS) rất tốt cho sự phát triển trí não và sức khỏe nhận thức.
Sữa đặc (sữa tách kem, sữa nguyên chất, đường sữa), Phosphatidylserine (PS), Docosahexaenoic acid (DHA). Arachidonic acid (ARA), Lutein, Chất xơ (FOS), Magie clorua, Sắt sulfate, Kẽm sulfate, L-sodium Ascorbate, Vitamin A Acetate, Niacinamide, D-calcium Pantothenate, Cholecalciferol, Phytonadione, Thiamine Hydrochloride, Riboflavin. Pyridoxine Hydrochloride, Folic acid, Cyanocobalamin, Bột quả việt quất, bột vani.
Hỗ trợ bảo vệ sự phát triển thị giác, não bộ của trẻ.
Giúp trẻ phát triển khỏe mạnh theo độ tuổi.
Nâng cao khả năng hấp thu các chất dinh dưỡng của trẻ, cải thiện tình trạng biếng ăn ở trẻ.
Giảm nguy cơ thiếu máu, giúp xương chắc khoẻ và tăng hấp thu dưỡng chất.
Tăng đề kháng và hệ thống miễn dịch của trẻ.
Phát triển tối đa về mặt thể chất. Tập trung hỗ trợ tăng cân đều đặn và phát triển chiều cao.
Sử dụng luôn hoặc bảo quản lạnh trong 1 giờ.
Cho 4 muỗng sữa bột vào 250ml nước sôi để nguội. Khuấy cho đến khi tất cả bột được hoà tan.
Có thể thêm nước lạnh hoặc pha với trái cây cho ngon hơn.
Hỗn hợp đã pha chỉ được sử dụng trong vòng 24 giờ.
Khuyến nghị sử dụng 2 lần mỗi ngày.
Sữa bột hoàng gia Úc Kids Formula Mua ngaySữa bột hoàng gia Úc Kids Formula Mua ngay
Thấu hiểu được “thời điểm vàng” của các con cần được cung cấp đầy đủ các dưỡng chất, các mẹ nên lựa chọn cho mình một người bạn để cùng con phát triển cách toàn diện cả về chiều cao, lẫn trí tuệ. Chúc các mẹ có thể lựa chọn được sản phẩm phù hợp cho con yêu.
Đăng bởi: Chuyên Phùng
Từ khoá: 5 Sữa tăng chiều cao cho trẻ trên 10 tuổi tốt nhất
Ăn Yến Mạch Tăng Cân Như Thế Nào Cho Đúng?
Không ít người muốn tăng cân nhưng lo ngại thức ăn có lượng calorie cao thường chứa nhiều đường và chất béo bão hòa, không tốt cho sức khỏe. Vậy làm sao để tìm được những thực phẩm vừa bổ dưỡng vừa giàu calorie?
Yến mạch giàu dinh dưỡngYến mạch chứa nhiều khoáng chất như mangan, kẽm, sắt, vitamin nhóm B. Khi dùng yến mạch, bạn hãy chọn loại nguyên hạt. Hạn chế sử dụng loại tinh chế vì đã mất đi nhiều chất xơ trong quá trình sản xuất.
Trong yến mạch có chứa chất xơ hòa tan gọi là beta-glucan, giúp giảm cholesterol. Với những dưỡng chất tốt như vậy, yến mạch nên có một vị trí trong chế độ ăn hàng ngày hoặc hàng tuần của chúng ta.
Ăn yến mạch tăng cân với 3 cách đơn giản Cách 1: Chọn sữa nguyên kem hoặc sữa chocolateKhi bạn muốn tăng cân (do thiếu cân hoặc thiếu cơ bắp), các loại thức uống có hàm lượng calorie cao như sữa là lựa chọn tuyệt vời để vươn tới mục tiêu tăng thêm vài kilogram. Thức uống có đường như sữa chocolate không kích hoạt cảm giác no. Đó sẽ là nhược điểm cho những ai cần giảm cân, nhưng lại là phần thưởng với người muốn tăng ký.
Để đạt hiệu quả tăng cân tốt nhất, bạn hãy dùng sữa nguyên kem hoặc sữa chocolate nguyên kem, chứa 149 – 208 calorie mỗi cup (khoảng 236ml). Bạn chỉ cần uống tăng cường 1 hoặc 2 ly sữa mỗi ngày là đã có thể cung cấp thêm cho cơ thể 300 – 420 calorie, đủ để tăng khoảng 350g mỗi tuần.
Bạn có thể chỉ uống sữa thôi, hoặc nấu sữa cùng yến mạch để có món điểm tâm chứa lượng calorie cao hơn. Một cup yến mạch (128g) nấu với nước chỉ có khoảng 159 calorie. Khi nấu với sữa nguyên kem, bạn sẽ nhân đôi được lượng calorie mà cơ thể hấp thụ.
Chỉ 50g yến mạch và 300ml sữa nguyên kem sẽ cung cấp 372 calorie và 15g chất béo. Chưa kể đây là món tráng miệng vừa ngon vừa dễ chế biến, phù hợp cho trẻ nhỏ lẫn người lớn, và thuận tiện cho những ngày bận rộn.
Cách 2: Thêm protein vào món yến mạchBạn có thể tăng cân với bột yến mạch bằng cách thêm hỗn hợp chứa hàm lượng protein cao. Nhận đủ lượng protein là điều đặc biệt quan trọng nếu bạn đang cố gắng tăng khối lượng cơ bắp, vì các axít amin dồi dào trong thực phẩm giàu protein được tái sử dụng để tạo mô cơ mới.
Lượng calorie và protein bổ sung, kết hợp với lộ trình tập luyện nặng sẽ thêm cơ bắp mới cho cơ thể bạn. Protein cũng hỗ trợ trong việc vận chuyển oxy, là chìa khóa giúp chức năng cơ bắp được khỏe mạnh và mang đến cho bạn cảm giác tỉnh táo.
Chỉ cần pha sữa với bột yến mạch là bạn đã tăng lượng protein mình cần lên 8g. Hoặc bạn có thể khuấy 2 lòng trắng trứng vào bột yến mạch khi nấu, đánh trứng liên tục để tránh bị vón cục. Công thức này bổ sung khoảng 7g protein cùng với 34 calorie.
Thêm một cách chế biến khác là pha bột protein với bột yến mạch. Lượng calorie và protein chính xác sẽ dao động tùy theo loại bột đạm, nhưng một khẩu phần 2 thìa đong bột protein sẽ thêm 150 calorie và 26g protein vào món yến mạch tăng cân của bạn.
Cách 3: Rắc các loại topping có hàm lượng calorie caoChất béo có hàm lượng calorie cao, có thể giúp bạn đạt được mục tiêu calorie để tăng cân. Thêm vào đó, chất béo còn giúp bạn duy trì năng lượng để tập luyện, giúp mục tiêu tăng cân cho người gầy của bạn được thuận lợi.
Hãy cắt một miếng cơm dừa nhỏ, cỡ 5cm vuông, cho vào món bột yến mạch để thêm 159 calorie, hoặc dùng với 2 thìa súp bơ đậu phộng để thêm 188 calorie vào bữa ăn.
Hạnh nhân cắt nhỏ, hồ đào và các loại hạt khác cũng bổ sung chất béo và calorie lành mạnh. Ví dụ, 28g hồ đào thêm 196 calorie.
Bạn cũng có thể tăng lượng calorie với trái cây để tăng cân lành mạnh. Một quả chuối cỡ lớn sẽ thêm 135 calorie cho món yến mạch chuối.
Trái cây sấy khô như nho khô, xoài, chuối thái lát, táo sấy và quả nam việt quất khô cũng là nguồn calorie tập trung để giúp bạn tăng cân. Bạn có thể nhấm nháp 1/4 cup nho khô để có 109 calorie hoặc thưởng thức 1/2 cup táo sấy để có 105 calorie.
Gợi ý những khẩu phần tăng cân lành mạnh với yến mạchNói chung, bạn chỉ cần thêm 200 – 500 calorie mỗi ngày để tăng cân an toàn. Một khẩu phần cỡ 1 cup (128g) gồm bột yến mạch với 1 thìa súp bơ đậu phộng hoặc 1/2 cup chuối nghiền cung cấp khoảng 250 calorie. Bạn có thể thưởng thức như một bữa ăn nhẹ ngoài chế độ ăn uống thường xuyên để đạt được mục tiêu tăng cân của mình.
Đừng ngần ngại thử nghiệm với các loại trái cây khác, chẳng hạn thêm 1 cup quả mọng hoặc xoài cắt khối vuông vào món bột yến mạch và dọn kèm một ly sữa chocolate nguyên chất để thêm calorie.
Bạn có thể pha thêm mùi vị cho sữa để tránh sự đơn điệu trong chế độ ăn tăng cân. Chúng tôi gợi ý bạn thêm một túi trà vào bình sữa, ngâm trong tủ lạnh qua đêm hoặc trộn một thìa bột cacao và một nhúm quế vào sữa nguyên chất để có món sữa chocolate thơm nồng và sánh mịn.
Đăng bởi: Hằng Út
Từ khoá: Ăn yến mạch tăng cân như thế nào cho đúng?
Nguyên Tắc Cơ Bản Tăng Cân Cho Người Gầy Hiệu Quả
Nguyên tắc cơ bản giúp tăng cân cho người gầy
Sở hữu một thân hình cân đối luôn là mong muốn của bất kỳ ai, nhất là với người có thân hình “cò hương”. Để hiện thực hóa ước muốn này, những người gầy đã áp dụng đủ mọi cách để tăng cân. Tuy nhiên, nếu áp dụng những phương pháp tăng cân cho người gầy không khoa học, sẽ không thể giúp cải thiện cân nặng. Thậm chí còn khiến cơ thể bị tổn thương. Chính vì thế, khi thực hiện tăng cân cho người gầy cần lưu ý:
Đảm bảo chế độ dinh dưỡng
Chế độ dinh dưỡng là một trong những yếu tố quyết định hiệu quả tăng cân cho người gầy. Để tăng cân nhanh, bạn cần có chế độ ăn uống hợp lý, cung cấp đầy đủ dưỡng chất cần thiết cho cơ thể. Chất béo là thành phần giúp tăng cân nhanh và hiệu quả. Vậy nên, thực đơn tăng cân cho người gầy nên bổ sung chất béo vừa đủ, nên ăn chất béo lành mạnh. Ngoài ra, protein và chất xơ cũng là những thành phần thiết yếu mà bạn không nên bỏ qua.
Chế độ dinh dưỡng hợp lý để tăng cân cho người gầy(Ảnh: Internet)
Lịch tập luyện phù hợp với thể lực
Một quan niệm sai lầm là bạn cho rằng người gầy tập thể dục sẽ trở nên gầy hơn. Thực chất, tập luyện thể dục đều đặn sẽ giúp tăng cường sức khỏe, cải thiện hệ tiêu hóa, kích thích cảm giác thèm ăn. Tuy nhiên, để tăng cân cho người gầy thì bạn cũng không nên tập luyện quá sức, tốt nhất chỉ nên chọn những bài tập phù hợp với thể lực.
(Ảnh: Internet)
Tập luyện đều đặn giúp tăng cân cho người gầy(Ảnh: Internet)
Thói quen sinh hoạt của người gầy
Thói quen sinh hoạt không lành mạnh như sử dụng thuốc lá, rượu bia, thức khuya… là những nguyên nhân khiến người gầy không thể tăng cân. Chính vì thế, để có thể tăng cân cho người gầy hiệu quả, cách tốt nhất là bạn nên điều chỉnh chế độ sinh hoạt khoa học như hạn chế sử dụng chất kích thích, ngủ đủ giấc,…
Vì sao người gầy tập gym mãi vẫn không tăng cân?Chế độ sinh hoạt hợp lý cũng rất cần thiết để tăng cân cho người gầy(Ảnh: Internet)
Nhiều người thắc mắc rằng, dù áp dụng đủ mọi cách từ ăn uống, tập luyện nhưng vẫn không thể cải thiện được cân nặng. Nguyên nhân chính là bạn thực hiện các phương pháp tăng cân cho người gầy nhưng chưa hợp lý, cụ thể là gì?
Không tính toán được lượng Calo in – Calo out
Lượng calo cần thiết của một người bình thường là 2000 kcal/ngày. Để tăng cân cho người gầy, bạn cần cung cấp thêm calo cho cơ thể, cần đảm bảo lượng calo nạp vào cần cao hơn lượng calo được đốt cháy.
Cardio quá nhiều
Các bài tập Cardio rất tốt cho cơ thể và sức khỏe tim mạch. Tuy nhiên, tập cardio quá nhiều không tốt cho người gầy. Các bài tập cardio cản trở hoạt động của rapamycin – yếu tố cần thiết để tăng cơ. Chính vì thế, để tăng cân cho người gầy thì chỉ nên duy trì những bài tập cardio ở mức tối thiểu.
Tập Cardio quá sức làm giảm hiệu quả tăng cân cho người gầy(Ảnh: Internet)
Không có các ngày nghỉ trong lịch luyện tập
Tập luyện hợp lý, đều đặn giúp tăng cân cho người gầy. Thế nhưng, nếu bạn tập luyện liên tục, không có ngày nghỉ sẽ khiến cho dễ mệt mỏi, kiệt sức, cơ thể không có thời gian để hồi phục. Chính vì thế, việc tập luyện cũng nên cân đối với thời gian nghỉ ngơi.
Tập luyện còn quá nhẹ
Ngược lại, những bài tập quá nhẹ sẽ không giúp bạn thực hiện được mục tiêu tăng cân cho người gầy. Do đó, cách tốt nhất là bạn nên chọn những bài tập vừa sức. Khi cơ thể đã thích nghi, có thể tăng cường độ lên cho phù hợp.
Tăng cân cho người gầy cùng trung tâm thể hình California Fitness & YogaHãy lưu ý rằng, để tăng cân cho người gầy, ngoài chế độ ăn uống thì tập luyện cũng là điều cần thiết. Để lựa chọn được đúng bài tập, tập luyện bài bản, đúng phương pháp, bạn nên đến với California Fitness & Yoga để đăng ký cho mình một lớp học phù hợp.
GYM:
Gym được đánh giá là một trong những lớp học có thể giúp tăng cân cho người gầy hiệu quả nhất. Tập gym đều đặn có thể giúp bạn giải tỏa căng thẳng, stress, giúp cơ thể thoải mái hơn, kích thích hệ tiêu hóa, đào thải độc tố ra khỏi cơ thể. Tuy nhiên, khi tập gym bạn cũng nên cân bằng thời gian tập luyện và nghỉ ngơi hợp lý.
(Ảnh: California Fitness & Yoga)
Lớp học gym giúp tăng cân cho người gầy tại California Fitness & Yoga(Ảnh: California Fitness & Yoga)
California Fitness & Yoga có thiết kế các lớp tập gym phù hợp với nhu cầu của từng người, bao gồm tăng cân cho người gầy, giảm cân, giữ cân, lớp học cho người mới… Các lớp học được trang bị đầy đủ các máy móc, thiết bị hỗ trợ hiện đại. Đặc biệt, mỗi lớp học đều có sự hướng dẫn của các huấn luyện viên, giúp bạn tập luyện bài bản, đúng tư thế. Ngoài ra, các huấn luyện viên sẽ hướng dẫn bạn lên thực đơn ăn uống phù hợp với mục tiêu tập luyện của bản thân.
Đăng bởi: Thế Dĩ
Từ khoá: Nguyên tắc cơ bản tăng cân cho người gầy hiệu quả
Danh Sách Đồ Sơ Sinh Cần Chuẩn Bị Cho Bé Bố Mẹ Cần Biết
Áo sơ sinh cho bé: 5 chiếc
Áo sơ sinh cho bé cài nút một bên hoặc buộc dây. Trong giai đoạn đầu sau khi sinh, bé vẫn còn khá non nót, phần cổ của bé còn yếu nên việc mặc áo chui đầu sẽ khó khăn hoặc không an toàn cho bé. Vậy nên, các mẹ thường sử dụng áo cài nút hoặc buộc dây cho bé.
Quần sơ sinh cho bé: 10 chiếcQuần cho bé cả mùa đông và mùa hè nên dùng quần dài giúp bé có thân nhiệt ấp hơn và loại được các vi khuẩn gây hại cho cơ thể.
Quần liền áo: giúp bé có thể bận động dễ dàng đồng thời giữ ấm cơ thể tốt hơn.
Tã vuông: 3 chiếcCác mẹ nên dùng tã vuông để giúp tiết kiệm chi phí, theo kinh nghiệm thì các bé chỉ dùng trong 2 tuần đầu sau sinh.
Tã bỉm (2 gói)Bỉm: vật dụng không thể thiếu với các bé trong giai đoạn nhũ nhi này. Tùy ngân quỹ gia đình các mẹ có thể chọn cho bé bỉm phù hợp túi tiền từ loại bình dân như Bobby, Huggies hay tới loại đắt tiền hơn như Merries, Moony, Goon… Tuy nhiên, với các bé gái, trong năm đầu, các mẹ nên lựa chọn cho các bé loại bỉm tốt để tránh bị hăm như tã bỉm Pampers.
Các loại khăn dùng cho béKhăn xô (30 cái): loại khăn này các mẹ nên mua khoảng 30 cái hoặc hơn vì nó được dùng đa dạng cho bé như dùng để thấm sữa, tắm bé hoặc vệ sinh bé khi cần.
Khăn tắm (2 cái) giúp bé được ấm áp và lau khô sau khi tắm xong, giữ được nhiệt trong cơ thể. Các mẹ nên chọn loại vải mềm, êm ái tránh gây nên trầy xước cho bé.
Khăn quấn bé (2 cái): các mẹ nên dùng khăn này để quấn giữ ấm bé khi có sự thay đổi môi trường.
Tất, bao chân, tay (10 đôi)Dù là mùa nào bạn nên giữ ấm cho tay và chân trẻ.
Tấm lót chống thấm (1 tấm)Vật dụng này giúp các mẹ tránh vương vãi chất thải của bé ra giường. Các mẹ nên chọn miếng lót có chất liệu dễ lau chùi.
Chậu tắm cho bé (1 cái)Các mẹ nên chuẩn bị chậu tắm dài, có lỗ thoát phía dưới + đồ đỡ gác vào chậu tắm để tắm cho bé (kiểu như cái ghế bố, hoặc cái võng mắc vào chậu tắm)
Mũ1-2 chiếc mũ mềm cho mùa hè, mũ kín cho mùa đông dùng khi bé ra ngoài trời.
GiàyGiày: trong năm đầu đời, các mẹ chỉ cần sắm cho con những đôi giày mềm kiểu giày tập đi hoặc chỉ cần đi tất cho bé. Theo một nghiên cứu, các bé không nên đi giày cứng cho tới khi đi vững bởi giày cứng sẽ ảnh hưởng tới sự phát triển đôi chân của bé.
Cặp nhiệt độ với các bé từ 0-12 tháng bạn nên sắm cho con chiếc cặp nhiệt độ vùng trán, tai.
Kéo hoặc cắt móng tay chân giữ gìn vệ sinh và bảo vệ cho bé khỏi vi khuẩn. Cha mẹ nên chọn loại sắc và nhỏ, phù hợp kích cỡ tay để dễ dàng cắt móng và không làm tổn thương đến da bé.
Advertisement
Các vật dụng khác
Kem chống hăm: 1 hộp
Màn chụp: 1 chiếc
Sữa tắm: 1 chai (loại vừa tắm vừa gội dành cho bé)
Bông ngoáy tai: 1 hộp
Cồn y tế: 2 lọ ( rửa rốn cho bé)
Thìa silicon: 2 cái
Nước muối sinh lý: 2 vỉ
Bông y tế: 2 bịch
Băng rốn: 15 hộp
Gạc rơ lưỡi: 5 hộp dùng để vệ sinh lưỡi cho bé khi bị bám cáu khi bú sữa mẹ
Bình sữa: 2 bình
Cọ bình sữa: 1 bộ
Gối đầu và gối chặn : 1 bộ ( mua hoặc may thêm vỏ để thay cho bé).
Quần đóng bỉm : 10 chiếc size 4,5kg, 10 chiếc 5,7kg
Lập danh sách trước khi mua: Đây là bước tiền đề nhất định phải làm trước khi mua để tiết kiệm thời gian và sự lãng phí và tốn kém.
Cần phải giới hạn ngân sách: Thường nếu không giới hạn ngân sách các bà mẹ có thể quá trớn khi mua hàng khi sắm đồ cho con.
Chọn mua theo mức đồ cần thiết: Để không mua dư, hoặc thiếu những món đồ cần thiết bạn nên chọn mua theo mức độ cần thiết.
Uống Vitamin Lúc Nào Trong Ngày Để Mang Lại Hiệu Quả Cao Nhất ?
Bạn đã biết nên uống Vitamin vào lúc nào cho hiệu quả nhất chưa ?
Thời điểm tốt nhất để uống Vitamin hầu hết là vào thời điểm sáng sớm, nhưng cũng có một số loại nên uống vào thời điểm trước khi ngủ sẽ tốt hơn. Do vậy thời gian uống Vitamin thường sẽ tùy vào loại Vitamin mà bạn đang sử dụng.
Ví dụ, một số loại Vitamin nên uống vào buổi sáng là Vitamin C, một số loại Vitamin B và Vitamin D. Còn buổi tối thì nên dùng Vitamin B3 và Magie sẽ tốt hơn.
Ở một số người, việc dùng Vitamin có thể khiến họ cảm thấy tiêu hóa khó chịu hoặc thậm chí là tiêu chảy khi được uống lúc bụng đói, do vậy hãy sử dụng chúng trong các bữa ăn hoặc trừ khi bạn được bác sĩ yêu cầu dùng trong những thời điểm khác.
Có 1 vấn đề khiến bạn nhức đầu hơn khi uống Vitamin là phải biết kết hợp nó với một chất khác để có thể hòa tan được hiệu quả.
Có 2 loại chính đó là:
Hòa tan trong chất béo: Tức nếu bạn muốn dùng nó và được cơ thể hấp thụ tốt thì phải dùng chung nó với các loại thức ăn chứa chất béo. Cho nên nếu bạn uống loại Vitamin đó mà loại thức ăn bạn ăn kèm không có chất béo (ví dụ sữa tách béo, ngũ cốc không chất béo…) thì coi như việc uống Vitamin của bạn đã trở nên vô ích.
Hòa tan trong nước: Loại này thì dễ dàng sử dụng hơn vì bạn chỉ cần uống chung nó với 1 ít nước là xong, không cần phải phụ thuộc vào thức ăn đi kèm nữa.
Vitamin AVitamin A có vai trò đặc biệt quan trọng đối với thị giác cũng như là khả năng sinh sản. Mặc dù không có bằng chứng nào cho thấy uống Vitamin A buổi sáng thì tốt hơn buổi tối và ngược lại.
Do vậy bạn có thể uống Vitamin A vào bất kỳ lúc nào cảm thấy thuận tiện.
Hầu hết Vitamin A trong các loại thực phẩm bổ sung là dạng Beta-Carotene cho nên nếu sử dụng Vitamin A bạn cần phải uống chung nó với 1 loại chất béo khác.
Vitamin BVitamin B là nhóm của các loại như Thamine, Acid Folic và Riboflavin giúp cơ thể hoạt động bình thường và khỏe mạnh.
Khi bạn cảm thấy mệt mỏi đó chính là dấu hiệu của việc bị thiếu Vitamin B, cảm thấy chán nản hoặc thiếu máu cũng có thể xảy ra trong trường hợp nặng tùy vào loại Vitamin B bạn bị thiếu.
Hầu hết mọi người đều dùng các viên uống Vitamin B chứa theo nhóm các loại của chúng theo dạng Multivitamin hoặc 1 loại Vitamin B cụ thể.
Có 1 số nghiên cứu cho thấy Vitamin B có ảnh hưởng đến giấc ngủ của bạn ví dụ:
Dùng Vitamin B6 (pyridoxine) có thể khiến cho giấc mơ của bạn “sinh động” hơn và bạn có khả năng ghi nhớ giấc mơ đó tốt hơn. Nếu bạn không muốn điều này xảy ra thì nên tránh uống Vitamin B vào buổi tối.
Vitamin B12 giúp bạn có thêm năng lượng do vậy khi uống vào buổi tối nó sẽ khiến bạn “tăng động” và khó ngủ hơn. Do vậy cũng nên uống Vitamin B12 vào buổi sáng. Thiếu Vitamin B12 có thể khiến 1 số người có giấc ngủ kém bởi vì đây là chất giúp sản sinh ra melatonin – hoocmon giúp bạn ru ngủ. Nhưng dùng nhiều thì nó lại khiến bạn bị giảm thời gian ngủ. Do vậy tốt nhất là uống nó vào buổi sáng.
Như vậy có thể nhìn chung lại là Vitamin B hầu hết đều nên dùng vào buổi sáng, nếu bạn dùng nó vào buổi tối mà thấy giấc ngủ của mình không có vấn đề thì bạn vẫn có thể dùng, không sao cả.
Vitamin CUống Vitamin C được xem là giúp củng cố lớp giáp miễn dịch của bạn và có vai trò quan trọng trong việc bảo vệ các tế bào khỏi các gốc tự do tấn công.
Vitamin C là công cụ giúp củng cố khả năng miễn dịch của cơ thể
Do vitamin C hòa tan dễ dàng trong nước cho nên bạn không cần phải dùng nó chung với 1 bữa ăn, tuy nhiên tránh dùng nhiều Vitamin C vì nó có thể khiến bạn bị rối loạn dạ dày vì bị tiêu chảy.
Vitamin DVitamin D còn được gọi là “Vitamin mặt trời”, nó có vai trò quan trọng trong việc giữ cho hệ thống miễn dịch hoạt động tốt hơn và nó cũng là yếu tốt cần thiết để hấp thụ canxi giúp tăng cường xương khớp của bạn cũng như là tăng cường khả năng truyền dẫn của hệ thần kinh trung ương.
Hiện nay do hầu hết mọi người sợ bị ung thư da nên việc tiếp xúc với ánh sáng mặt trời bị hạn chế tối đa, chính vì thế mà Vitamin D thường xuyên bị thiếu hụt và việc bổ sung Vitamin D là rất cần thiết.
Vitamin D là 1 loại tan trong chất béo do vậy bạn sẽ cần sử dụng nó chung với một bữa ăn có chứa chất béo. Bạn có thể dùng vào bất kỳ bữa ăn nào vì không có bằng chứng nào cho thấy dùng thời điểm nào là tốt nhất cả.
Mặc dù có một số nghiên cứu về việc sử dụng Vitamin D có ảnh hưởng đến giấc ngủ hay không nhưng nhìn chung các nghiên cứu vẫn chưa thể kết luận đầy đủ được vì nó phụ thuộc vào từng người và độ tuổi khác nhau.
Do vậy, nếu bạn lo ngại việc dùng Vitamin D khiến bạn khó ngủ thì cứ uống Vitamin D vào buổi sáng là xong bạn ha.
Vitamin EVitamin E được xem là 1 chất chống Oxy hóa cực mạnh, giúp tăng cường miễn dịch và ngăn ngừa máu đông. Khi bị thiếu Vitamin E có thể khiến tổn thương thần kinh, vấn đề thị lực và hệ miễn dịch bị suy yếu.
Vitamin E là chất chống oxy hóa mạnh mẽ
Vitamin E cần có chất béo để hòa tan do vậy bạn cần phải ăn kèm với 1 bữa ăn có chất béo, bên cạnh đó thì việc uống Vitamin E vào thời điểm nào tốt hơn thì chưa có nghiên cứu cụ thể nào do vậy bạn có thể uống vào bất kỳ thời điểm nào.
Vitamin KUống Vitamin K giúp hạn chế máu đông và hỗ trợ xây dựng xương chắn khỏe, có thể bảo vệ bạn khỏi ung thư da, tiểu đường và cải thiện độ nhạy Insulin.
Vitamin K cũng cần có chất béo để hòa tan cho nên bạn biết phải làm gì rồi đó. Vitamin K cũng có thể uống bất kỳ khi nào bạn muốn mà không ảnh hưởng gì đến sức khỏe.
CanxiBạn chắc nghe cũng quen tai là Canxi giúp cho xương chắc khỏe và hầu như đa số mọi người đều bị thiếu chất này đặc biệt là với những người ít uống sữa hoặc thực phẩm bổ sung canxi.
Canxi hiện nay rất nhiều người không nạp đủ do ngại tiếp xúc với ánh sáng mặt trời
Có nhiều loại Canxi khác nhau và cách dùng cũng khác nhau
Canxi Citrate: Có hầu hết trong các loại viên uống bổ sung canxi và có thể dùng riêng lẻ kết hợp với bữa ăn.
Canxi Carbonate: Loại này rẻ tiền hơn nhưng cần phải có Axit dạ dày để tiêu hóa nó nên cũng cần phải ăn chung với 1 bữa ăn.
Bởi vì cơ thể bạn không thể tiêu hóa quá 500mg canxi cùng lúc do vậy bạn cần phải chia nhỏ nó ra làm nhiều lần trong ngày để sử dụng.
Bạn nên tránh dùng Canxi với các loại khác như sắt, magie thì cơ thể bạn cũng không thể hấp thụ được nó.
MagiêMagiê là một khoáng chất hoạt động trong cơ thể để điều hòa thần kinh và kiểm soát huyết áp cũng như là tạo xương. Hầu hết chúng ta đều đã có đủ Magiê nhưng nếu bị thiếu thì bạn sẽ cảm thấy bị buồn nôn, chán ăn, mệt mỏi và thường hay bệnh vặt.
Magiê cực kỳ thích hợp để dùng vào buổi tối bởi vì nó giúp bạn ngủ ngon hơn, những người hay bị chuột rút vào ban đêm nên dùng Magiê sẽ giảm đáng kể hiện tượng này.
Magiê khi dùng quá nhiều có thể khiến bạn bị hiện tượng phân lỏng, do vậy nếu dùng Magiê mà thấy hiện tượng này thì bạn nên giảm liều lượng lại.
Kết luậnHầu hết các loại Vitamin nên dùng vào buổi sáng do vậy nếu bạn dùng các loại Vitamin riêng lẻ hoặc vitamin tổng hợp thì nên dùng nó vào buổi sáng (trừ 1 số loại nên dùng vào buổi tối sẽ mang lại hiệu quả cao hơn).
Chú ý khi dùng uống Vitamin thì nên dùng chung nó với 1 bữa ăn vì hầu hết chúng đều cần phải có chất béo để có thể hòa tan hiệu quả được. Không nên dùng Vitamin khi đói vì nó càng làm cho bụng của bạn thêm khó chịu hơn mà thôi.
Có nghiên cứu cho thấy dùng Vitamin tổng hợp (Multivitamin) có thể làm rối loạn giấc ngủ, nhưng các nghiên cứu cần có thêm thời gian để chứng minh rõ ràng hơn do vậy bạn nên dùng chúng vào ban ngày sẽ tốt hơn.
Bạn nên giữ việc uống Vitamin trở thành thói quen trong cuộc sống hằng này bởi vì nó không mang lại tác dụng gì nếu bạn….không uống.
Nếu bạn không chắc mình bị thiếu loại Vitamin nào thì nên đến nhờ bác sĩ tư vấn cho bạn, việc này giúp bạn xác định được là nên uống Vitamin tổng hợp hay chỉ cần uống 1 loại Vitamin còn thiếu nào đó là được, tránh việc lãng phí tiền bạc.
Đăng bởi: Nguyễn Hiên
Từ khoá: Uống Vitamin lúc nào trong ngày để mang lại hiệu quả cao nhất ?
Cập nhật thông tin chi tiết về Đi Bộ Tăng Chiều Cao Cho Bé Hiệu Quả Thế Nào Mẹ Có Biết? trên website Iild.edu.vn. Hy vọng nội dung bài viết sẽ đáp ứng được nhu cầu của bạn, chúng tôi sẽ thường xuyên cập nhật mới nội dung để bạn nhận được thông tin nhanh chóng và chính xác nhất. Chúc bạn một ngày tốt lành!