Bạn đang xem bài viết Bí Quyết Chăm Trẻ Khi Gió Mùa Đông Bắc Tràn Về được cập nhật mới nhất tháng 10 năm 2023 trên website Iild.edu.vn. Hy vọng những thông tin mà chúng tôi đã chia sẻ là hữu ích với bạn. Nếu nội dung hay, ý nghĩa bạn hãy chia sẻ với bạn bè của mình và luôn theo dõi, ủng hộ chúng tôi để cập nhật những thông tin mới nhất.
Khi người lớn mới đi ngoài trời vào không bồng bế, ôm ấp trẻ ngay dễ truyền hơi lạnh khiến trẻ bị ốm. Theo dõi sát sao việc ngủ, ăn, bú sữa của bé để phát hiện những bất thường. Khi trẻ bị ốm, tuyệt đối không tự chữa tại nhà, phải đi khám bác sĩ để có phác đồ điều trị hợp lý, không tự mua thuốc hạ sốt tại nhà.
Phòng cảm cúm cho trẻ
Rửa tay thường xuyên cho trẻ là cách đơn giản và hiệu quả nhất để loại bỏ các mầm bệnh. Với trẻ hay mút tay, càng cần phải rửa tay đều đặn cho trẻ. Hầu hết các bệnh khi trời chuyển lạnh lây lan qua ho, hắt hơi và tiếp xúc trực tiếp. Cách ly bé với người bị bệnh và tránh cho trẻ tới nơi đông người. Đảm bảo trẻ được tiêm chủng đủ mũi, đúng lịch. Cho bé bú mẹ để tăng miễn dịch.
Mất nước là một triệu chứng phổ biến khi trời chuyển gió hanh khô. Viêm họng và ngạt mũi có thể làm bé lười uống nước. Tăng cường cữ bú mẹ hoặc sữa bình cho trẻ, bên cạnh nước lọc. Tránh các chất kích thích như khói và thuốc xịt vì có thể làm trẻ bị ho.
Mát xa cho trẻ trong mùa lạnh có thể cải thiện lưu thông máu, tăng cường miễn dịch. Nhiều nơi lạnh, cha mẹ hay dùng dầu mù tạt để làm ấm cơ thể trẻ. Còn ở nước ta, nhiệt độ giảm không quá sâu, cha mẹ hãy dùng dầu hạnh nhân hoặc ô liu mát xa cho trẻ ở nơi ấm áp, thoải mái. Sau khi mát xa, nhớ lau lại người cho bé bằng nước ấm vì nhiều bé bị nổi ban do dầu mát xa.
Cho trẻ đi khám, nếu:
– Trẻ kéo tai (có thể là dấu hiệu của nhiễm trùng tai).
– Khò khè hoặc khó thở (có thể bệnh phế quản hoặc phổi).
– Tiêu chảy, nôn dẫn tới mất nước.
Một số bệnh phổ biến khi trời chuyển lạnh
Trẻ em rất dễ mắc bệnh vì hệ miễn dịch còn yếu. Một số bệnh thường gặp ở trẻ nhỏ thời gian này là: sốt thông thường, sốt vi rút, cảm cúm, phế quản, viêm phổi, nhiễm trùng tai, viêm màng não, tiêu chảy do rô ta vi rút…
Lưu ý khi tắm cho trẻ
Không tắm cho trẻ quá nhiều khi trời lạnh,. Không lạm dụng sữa tắm vì có thể làm khô là da mỏng manh của trẻ. Dùng nước ấm, không quá nóng để tắm cho trẻ. Đóng cửa nhà tắm để tránh có gió lùa đột ngột. Không để trẻ ngâm trong chậu tắm quá lâu. Quấn khăn chùm trẻ khi bế trẻ ra khỏi chậu tắm.
Vệ sinh với người chăm trẻ
Người nhà và khách tới chơi nên rửa tay sạch rồi mới bế trẻ.
Quần áo
Khi trời chuyển gió mùa, nhiệt độ tuy có giảm nhưng giảm chưa sâu, bởi thế nên chọn đồ dài tay chất liệu dệt kim, cotton… cho bé là tốt nhất. Vào buổi sáng sớm và buổi tối, cần giữ ấm cho trẻ nhiều hơn. Buổi trưa nắng lên, nhiệt độ tăng có thể thay đồ để trẻ mát mẻ.
Vệ sinh mũi cho trẻ
Có thể dùng nước muối sinh lý để nhỏ mũi cho trẻ. Đặt trẻ nằm ngửa hoặc ngồi
ngửa đầu tối đa ra sau để nước muối đi vào được hốc mũi. Mẹ cố gắng đưa đầu ống nhỏ mũi vào sâu chút nhưng không chạm vào mũi trẻ. Nhỏ khoảng 2-3 giọt mỗi bên, không quá 5 giọt. Sau đó, bảo trẻ hít nhẹ hoặc dùng ngón tay day day hai cánh mũi cho trẻ để nước muối đi vào sâu hơn.
Lưu ý, mẹ không được tự ý pha chế các loại thảo dược để nhỏ mũi cho trẻ. Những loại nước này không đảm bảo vô khuẩn nên có thể làm trẻ bị bệnh hoặc gây dị ứng cho trẻ.
Bí Quyết Chăm Sóc Tóc Của Các Ngôi Sao Bóng Đá
Cách Neymar, Jack Grealish, Pogba chăm sóc mái tóc của mình.
Làm thế nào các cầu thủ bóng đá có thể duy trì mái tóc hoàn hảo suốt 90 phút chạy trên sân? Tất nhiên các cầu thủ nổi tiếng thế giới đều có bí quyết chăm sóc tóc của riêng mình.
Một số cầu thủ nổi tiếng với mái tóc đẹp có thể kể đến như Jack Grealish, Neymar, Pogba… Câu hỏi được nhiều fan quan tâm là làm thế nào họ có thể giữ mái tóc hoàn hảo dù chạy hùng hục trên sân.
Vì sao các cầu thủ bóng đá chăm chút cho mái tóc của mình?Các ngôi sao bóng đá ngày càng quan tâm đến việc làm đẹp của họ. Thời còn thi đấu cho Dortmund, trong lúc tình hình dịch Covid-19 căng thẳng, Jadon Sancho đã cùng người đồng đội Manuel Akanji vi phạm quy định giãn cách xã hội để đi cắt tóc trước trận đấu.
Còn theo Field Insider, các cầu thủ thường lên lịch cắt tóc trước ngày thi đấu. Một thợ cắt tóc cho các ngôi sao bóng đá tiết lộ nhiều cầu thủ nổi tiếng yêu cầu cắt tóc vào đêm trước trận đấu.
Mặt khác, kiểu tóc đẹp còn giúp họ quảng bá hình ảnh bản thân và kiếm về những bản hợp đồng thương mại béo bở. Paul Pogba thời còn thi đấu cho MU thường được săm soi vì anh liên tục đổi kiểu tóc “dị” như da báo, ngôi sao… Có lần, anh còn cạo dòng chữ “Pogboom” ngay trên đầu.
Dennis Mero, nhà tạo mẫu tóc ở Orlando (Mỹ), có nhiều khách hàng là vận động viên chuyên nghiệp như Dom Dwyer, nói: “Tóc đẹp khiến họ cảm thấy thoải mái. Nhờ thế, cầu thủ có thể tự tin và chơi tốt hơn”.
Với các ngôi sao bóng đá, họ hiểu hình ảnh của mình trên sân sẽ được rất nhiều người trên khắp thế giới theo dõi. Điều đó khiến họ muốn hình ảnh bản thân luôn hoàn hảo. Nikky Okyere, thợ cắt tóc ở London (Anh), đã xác nhận điều này với tờ Racked. Okyere có nhiều khách hàng quen là các cầu thủ ở Crystal Palace.
“Không chỉ cầu thủ bóng đá, nhiều người đàn ông cũng quan tâm đến mái tóc. Việc giữ hình ảnh là điều quan trọng. Với cầu thủ, họ biết mình sẽ xuất hiện trước máy quay. Do đó, ai cũng muốn mình trông thật đẹp”, anh nói.
Cách chăm sóc tóc của các ngôi sao bóng đáTheo Field Insider, cầu thủ cũng sử dụng những phụ kiện để giữ nếp như pomade, gel, sáp. Dĩ nhiên, họ sẽ sử dụng những loại đắt tiền hơn bình thường để giúp giữ kiểu tóc tốt hơn. Các cầu thủ không thường chia sẻ về cách họ giữ tóc.
Trong cuộc phỏng vấn với Josh Denzel, ngôi sao người Anh nói sau khi tắm gội, anh sử dụng Moroccanoil (một loại dầu argan) để tóc khỏe và bóng mượt hơn. Tiếp đó, anh dùng máy sấy và lược tròn để tỉa tóc. Khi tóc khô, Grealish dùng sáp tạo kiểu và xịt keo để giữ nếp.
Trên sân, tiền đạo của Man City đeo băng đô Alice để tóc không bị bết. Điều này giống cách Beckham từng làm trong thời gian còn thi đấu.
Băng đô là phụ kiện khá phổ biến trong giới cầu thủ. Đặc biệt với cầu thủ nữ, họ còn yêu thích phụ kiện này hơn. Tuy nhiên, không phải mọi thứ bạn nhìn thấy giống băng đô đều là băng đô. Alex Morgan, ngôi sao đội tuyển Mỹ, cũng sử dụng một vật giống băng đô nhưng không phải. Nó là băng quấn thể thao (pre wrap).
Đầu tiên, cô xé một miếng vừa đủ dài từ cuộn băng để cuốn quanh đầu. Tiếp đó, thắt nút cố định và đặt nó vào đúng vị trí. Cuối cùng, cuộn lại cho nhỏ. Lúc này, nhìn nó chẳng khác gì chiếc băng đô thông thường.
Ngoài ra, một số cầu thủ như Gareth Bale, Andy Carroll, Zlatan Ibrahimovic lại chọn cách búi tóc để mái tóc dài gọn gàng hơn. Kiểu tóc này gọi là “man-bun” và đang trở nên phổ biến trong những năm gần đây.
Số khác như Olivier Giroud, Dani Ceballos… lại thích vuốt ngược tóc lên trên. Theo Field Insider, bí quyết của họ là sấy trước khi sử dụng sáp hoặc pomade gốc dầu để cố định tóc.
Trong khi đó, những cầu thủ để tóc ngắn hơn như Eden Hazard, Kylian Mbappe hay Gini Wijnaldum lại dễ dàng hơn khi giữ nếp. Họ chỉ cần dùng lượng nhỏ gel hoặc sáp để cố định kiểu tóc yêu thích suốt trận đấu.
Đăng bởi: Quân Trần
Từ khoá: Bí quyết chăm sóc tóc của các ngôi sao bóng đá
Xì Xụp 7 Món Ngon Mùa Đông Hà Nội Cho Ngày Trở Gió
Lẩu nấm ăn ngon mà không bị ngấy
Bên cạnh những món ăn đang ngả khói nghi ngút, tự thấy xuýt xoa cái lạnh bên ngoài nhưng bàn tay thì đã ấm lắm rồi. Hà Nội, còn gì tuyệt hơn khi rủ bạn bè, người thân đi thưởng thức những món ngon mùa đông Hà Nội đặc trưng này!
1. ỐcVốn là món ăn vặt Hà Nội 4 mùa, nhưng vào đông, ốc mới thực sự được sủng hơn cả. Tưởng tượng thử xem, giữa cái tối se se, hương sả, hương khói ấm quyện chân người qua đường mời gọi. Thế thì ai mà kìm lòng cho được. Lại chả phải sà vào ngay: “Cho cháu 1 ốc lẫn” ấy chứ.
Top quán ngon
Ốc Tống Duy Tân
Ốc hương ngon và dinh dưỡng
Địa chỉ: 5 Tống Duy Tân Hoàn Kiếm Hà Nội
Giờ mở cửa: 16h – 22h
Ốc chị Lệ
Địa chỉ: 88 Cửa Bắc Ba Đình Hà Nội
Giờ mở cửa: 14h-22h
Ốc luộc Hà Trang
Địa chỉ quán: 1A Đinh Liệt, Hoàn Kiếm, Hà Nội
Giờ mở cửa: 15h00-22h30
Ốc bông hậu Sài Gòn
Địa chỉ: Số 2 ngõ Tràng Tiền Hoàn Kiếm Hà Nội
Giờ mở cửa: 7h-22h
2. Chân, cánh gà nướngChân gà nướng, cánh gà nướng mỗi quán lại có cách làm khác nhau. Ăn hàng này lại khác hẳn hàng kia. Ăn gà nướng rồi thì dễ nghiện lắm. Nghiện màu sắc vàng ươm, óng ánh của của đôi chân, cái cánh, lại nghiện thứ nước mắm chua cay, ngọt ngọt, nghiện luôn cả miếng thịt lớp da thì giòn dai mà lớp thịt thì nóng giãy, đậm đà.
Chân gà nướng chuẩn vị
Để giảm độ ngấy của món ăn, không thể thiếu chút rau dưa rửa ráy sạch sẽ tinh tươm. Ăn cùng thịt thấy ngon thêm đến bội phần.
Đứng từ xa, những ngõ nhỏ bán chân gà nướng đã đưa lại theo gió mùi hương thơm ngọt dễ nhận thấy rồi. Từng bàn người ăn thong thả quyện theo gió chút khói than thấy ấm áp vô cùng.
Top quán ngon
Chân Gà Nướng Phố Lý Văn Phức
Cánh gà nướng mật ong cực thơm
Địa chỉ: Phố Lý Văn Phức, Quận Đống Đa, Hà Nội
Giờ mở cửa: 18:30 – 22:30
Chân gà nướng Thụy Khuê
Địa chỉ: 4 Thụy Khuê, Quận Tây Hồ, Hà Nội
Giờ mở cửa: 18:30 – 23:30
Chân gà nướng Mỹ Miều – Kim Liên
Địa chỉ: 25 B13, TT. Kim Liên, Ngõ 65 Phạm Ngọc Thạch, Quận Đống Đa, Hà Nội
Giờ mở cửa: 15:00 – 23:59
Chân Gà Nướng – Bà Triệu
Địa chỉ: 244 Bà Triệu, Quận Hai Bà Trưng, Hà Nội
Giờ mở cửa: 18:00 – 23:00
3. Mỳ gà tần Top quán ngon
Mỳ gà tần ngã tư Lương Văn Can – Hàng Bồ – Hàng Cân
Giá cả: 45.000/ bát
Gà Tần Tôn Đức Thắng
Địa chỉ: 201 Tôn Đức Thắng, Quận Đống Đa, Hà Nội
Thời gian mở cửa: 09:00 – 22:00
Mức giá: 20.000đ – 40.000đ
Gà tần Tống Duy Tân
Địa chỉ: 29 Tống Duy Tân, Quận Hoàn Kiếm, Hà Nội
Thời gian mở cửa: 09:00 – 23:59
Mức giá: 50.000đ – 110.000đ
4. Bún ốc chuối đậuGiữa hàng chục món bún, ta chọn bún ốc chuối đậu là có lý do cả. Bún ốc, có loại ăn thanh mát mùa hè, có loại ăn lót dạ đêm đói, có loại ăn sáng cho no bụng nhưng loại mà bất cứ ai cũng không thể bỏ qua ngày đông là bún ốc chuối đậu.
Bún ốc chuối đậu thơm lừng
Nói là món bún được yêu nhất mùa đông vì chuối và đậu om có khả năng giữ nóng khá tốt, thêm phần nước dùng óng ánh sánh vàng – thứ màu đập tan cái u ám khí lạnh – thì mọi thứ lại trở nên tươi đẹp hơn bao giờ hết. Vừa ăn vừa xuýt xoa xì xụp cho thấm cái hơi ấm của món ăn, cứ nghĩ đến viễn cảnh đó là lại thấy đói lòng. Ốc thì giòn, bún thì mềm, rau thì thơm. Bún chan đẫm vị ngọt thanh, chua dịu, béo ngậy của nước dùng, quá tuyệt cho một ngày lạnh hanh hao!
Top quán ngon
Bún ốc chuối đậu Hạnh Quang
Món ăn thích hợp cho mùa đông
Địa chỉ: 32 Ngõ 191 Khương Thượng, Quận Đống Đa, Hà Nội
Bún ốc chuối đậu Trung Yên
Địa chỉ: Trung Yên 9, Quận Cầu Giấy, Hà Nội
Bún ốc chuối đậu Sinh Ốc
Địa chỉ: 101A16 Nghĩa Tân, Quận Cầu Giấy, Hà Nội
Phố bún ốc Hòe Nhai
Địa chỉ: Số 1 Hòe Nhai, Ba Đình, Hà Nội
5. Bánh trôi tàuVới cái lạnh những ngày mùa đông Hà Nội, chắc hẳn ai cũng muốn thưởng thức một món ăn nóng hổi đậm đà xua tan cái lạnh. Và thế là người ta tìm đến món bánh trôi tàu để làm ấm bụng. Người ta thường làm bánh trôi nhân đỗ, nhưng cũng có những nơi còn biến tấu độc đáo hơn với bánh trôi nhân thịt. Bánh trôi nhân thịt nghe có vẻ kì lạ, nhưng nhờ phần nhân làm nhạt, thịt tươi nên ăn cùng nước cũng rất dễ chịu chứ không hề có cảm giác khó ăn. Một bát thường có đủ 3 viên bánh trôi là đủ no căng bụng.
Top quán ngon
Bánh trôi tàu Đội Cấn
Bánh trôi tàu cực dẻo và thơmBánh thích hợp ăn vào mùa đông
Địa chỉ: 101 Đội Cấn
Giờ mở cửa: 11h – 22h
Giá cả: 18k/bát
Bánh trôi tàu Ngô Thì Nhậm
Địa chỉ: 16 Ngô Thì Nhậm
Giờ mở cửa: 7h – 18h
Giá cả: 15k/bát
Bánh trôi tàu Hàng Ngang
Địa chỉ: 53 Hàng Ngang
Giờ mở cửa: từ 15h30 – 18h
Giá cả: 15k/bát
Bánh trôi tàu Chùa Láng
177 Chùa Láng, quận Đống Đa, Hà Nội.
Bánh trôi tàu Bạch Mai
Địa chỉ: 250 Bạch Mai
Giờ mở cửa: 15h – 19h
Giá cả: 15k/bát
Xôi chè bà Thìn
Địa chỉ: 1 Bát Đàn
Giờ mở cửa: 18h – 23h
Giá cả: 17k/bát
6. Cháo sườnTrước đây cháo sườn thường được nấu cho các bé ăn vào buổi sáng, vì để phục vụ trẻ em nên cháo được xay nhuyễn và sườn cũng được tách nhỏ ra để hòa vào trong cháo. Cháo sườn nóng hổi và thơm, rất phù hợp để ăn vào mùa đông.
Cháo nóng hổi thơm ngon
Không biết từ khi nào cháo sườn đã trở thành món quà chiều của người Hà Nội, bất kể độ tuổi nào, từ già đến trẻ đều có thể thích món cháo này. Chỉ cần ăn thử một lần là sẽ bị nghiện đó. Cháo thơm, có thêm chút ruốc và ăn kèm với quẩy là hết nấc. Mùa đông lạnh giá của Hà Nội có bát cháo sườn là có thể sưởi ấm cơ thể ngay lập tức đó.
Top quán ngon:
Yến – Cháo Sườn Ngõ Huyện Địa chỉ: 61A Ngõ Huyện, Quận Hoàn Kiếm, Hà Nội Giờ mở cửa: 11:00 – 18:30 Giá bán: 15k – 30k
Cháo Sườn Huyền Anh – Đồng Xuân
7. LẩuMùa đông lạnh giá của Hà Nội làm sao có thể thiếu được nồi lẩu nóng hổi. Nghĩ đến cảnh ngồi quây quần bên nhau cạnh nồi lẩu nghi ngút khói, cùng ăn, cùng trò chuyện là đã vui vô cùng. Lẩu có thể ăn 4 mùa nhưng có lẽ mùa đông vẫn được ưa chuộng hơn cả.
Lẩu nấm ăn ngon mà không bị ngấy
Có thể thấy rằng lẩu vô cùng đa dạng, có lẩu thịt bò, lợn, ếch, hải sản, nấm, lẩu thập cẩm,..Dạo quanh Hà Nội bạn sẽ thấy vô cùng nhiều những quán lẩu từ to đến nhỏ, từ vỉa hè cho đến nhà hàng sang trọng. Lẩu ngon nhất là ở nước lẩu nên khi lựa chọn bạn có thể cân nhắc về yếu tố này. Nếu như không thể ra nhà hàng ăn bạn hoàn toàn có thể tự nấu một nồi lẩu siêu to tại nhà.
Top quán ngon:
Lẩu Phan
Lẩu bò Mỹ cuốn hút và đậm đà
Địa chỉ: 7 Ðào Duy Anh/ 485 Nguyễn Văn Cừ/ 34 Ngách 3 Ngõ 131 Thái Hà/ TT 01-04 MonCity, ngõ 4 Hàm Nghi/ BT 24, KĐT mới Nghĩa Đô, ngõ 106 Hoàng Quốc Việt/ 278 Thượng Đình/ 16 ngõ 59 Láng Hạ/ 21-24 ngõ 67 Phùng Khoang/ 989 Giải Phóng/ 67 Phan Kế Bính Giờ mở cửa: 10h00 – 22h00 Giá bán: 100k – 200k
Kichi Kichi
Địa chỉ: 23 cơ sở tại các quận Cầu Giấy, Hai Bà Trưng, Đống Đa, Thanh Xuân, Long Biên, Hoàng Mai, Nam Từ Liêm, Gia Lâm, Hoàn Kiếm, Hà Đông Giờ mở cửa: 10h00 – 22h00 Giá bán: 200k – 300k
Lẩu Gật Gù
Địa chỉ: 134 Nguyễn Khánh Toàn/ 72 Khúc Thừa Dụ, Cầu Giấy Giờ mở cửa: 10h00 – 23h00 Giá bán: 100k – 200k
Lẩu Nấm Gia Khánh
Địa chỉ: 67 Vũ Phạm Hàm/ 28 Tây Sơn/ 18 Nguyễn Văn Lộc/ B2-02 khu BT Vinhome Hàm Nghi Giờ mở cửa: 10h00 – 22h00 Giá bán: 150k – 300k
Giải pháp an toàn khi du lịch mùa dịch, book ngay homestay, resort gần Hà Nội!Hotel & Homestay
Top 16 biệt thự villa Ba Vì view đẹp, có bể bơi riêng
Hotel & Homestay
Top 15 biệt thự villa Sóc Sơn có bể bơi riêng, view hồ núi
Hotel & Homestay
Villa Tam Đảo – Top 10 biệt thự đẹp, có bể bơi, BBQ
Hotel & Homestay
Villa Hòa Bình – TOP 10 biệt thự đẹp, có bể bơi, BBQ
Hotel & Homestay
Resort gần Hà Nội – Top 12 khu nghỉ dưỡng tốt nhất 2023
Đăng bởi: Nguyên Đoàn Đăng
Từ khoá: Xì xụp 7 món ngon mùa đông Hà Nội cho ngày trở gió
Những Địa Điểm Du Lịch Mùa Đông Ở Miền Bắc
Du lịch mùa đông ở Mẫu Sơn (Lạng Sơn)
Đỉnh Mẫu Sơn vào mùa đông cũng là địa điểm hấp dẫn khách du lịch. Đây là vùng núi cao của tỉnh Lạng Sơn, có địa hình đa dạng với độ cao trung bình 800 – 1.000 m so với mặt nước biển, bao gồm một quần thể 80 ngọn núi lớn nhỏ với đỉnh cao nhất là Phia Po (1.541 m, còn gọi là đỉnh Công hay Công Sơn – nơi đặt cột mốc 42, biên giới Việt – Trung). Vùng núi Mẫu Sơn có khí hậu hai mùa rõ rệt trong năm. Mùa đông từ tháng 11 đến tháng 3 năm sau, nhiệt độ trung bình từ 6-13 độ, có thể xuống dưới 0 độ và thường xuất hiện băng tuyết.
Du lịch mùa đông ở Mộc ChâuNếu bạn là người yêu màu vàng của hoa cải thì đến Mộc Châu vào thời điểm từ tháng 11 đến tháng 2, sẽ được nhìn thấy những cánh đồng hoa cải bạt ngàn. Chính điều này đã khiến cho Mộc Châu trở thành địa điểm du lịch mùa Đông miền Bắc hấp dẫn các bạn trẻ. Ngoài ra những khoảng thời gian tháng 1, tháng 2 là thời điểm hoa anh đào, hoa mận Mộc Châu khoe sắc, nếu bạn đến thời điểm này cũng rất hấp dẫn.
Du lịch mùa đông trên Sapa (Lào Cai)Sapa đang là địa điểm “hot” nhất trong mùa đông năm nay. Nhiệt độ đang dần xuống thấp từ 2-5 độ C, ban đêm xuống đến 0 độ C là thời điểm dễ xảy ra hiện tượng băng tuyết. Đến Sapa vào những ngày lạnh, bạn có thể thưởng thức vẻ đẹp bồng bềnh của “xứ sở sương mù”, được ngắm những màn sương dày đặc, cảm nhận được cái rét “cắt da” và thưởng thức những món nướng ngon tuyệt.
Du lịch mùa đông ở Tam ĐảoNếu vào các mùa khác trong năm, Tam Đảo mê hoặc lòng người với vẻ đẹp của 3 ngọn núi hoang sơ, hùng vĩ ẩn hiện trong mây vào mỗi buổi sáng chiều, thì vào mùa đông, vẻ đẹp ấy còn trở nên thơ mộng và huyền ảo hơn với những vạt mây nương theo bước chân du khách.
Nếu đến đây vào thời điểm này, du khách đừng ngần ngại làm một cuộc chinh phục nhỏ các ngọn núi để cảm nhận cái thú của việc leo núi không đổ mồ hôi hay pose những bức ảnh mờ ảo trong sương, trong mây. Ngoài ra, các danh thắng vùng núi phía Bắc trong mùa đông cho dân phượt còn có Mộc Châu, Hà Giang, Lai Châu, Tam Đảo.
Du lịch mùa đông ở Mai Châu, Hòa BìnhThời tiết cao nguyên Mai Châu vào mùa đông không quá lạnh như những điểm đến trên. Tuy trên khung cảnh cao nguyên này vô cùng bình dị và tươi đẹp, du khách có thể được chiêm ngưỡng những vạt hoa dại nhiều màu sắc, những chú bò thong dong gặm cỏ trên thảo nguyên bao la.
Đăng bởi: Huỳnh Thị Tuyết Nhã
Từ khoá: Những địa điểm du lịch mùa đông ở Miền Bắc
Mùa Du Lịch Tây Bắc – Đi Khi Nào Mới “Chuẩn Vị”?
Mùa xuân – Khi núi rừng bung nở
Rút đi cái giá lạnh của mùa đông miền ngược, mùa xuân đến đây mang theo bao sức sống. Từng vạt hoa ngàn đua nhau khoe sắc tạo nên khung cảnh đẹp nao lòng. Bức tranh rực rỡ căng tràn nhựa sống được điểm tô bằng đa dạng các sắc hoa. Những đồng hoa cải vàng ươm nở trên các thửa ruộng như thắp sáng cả vùng trời.
Lung linh hoa mận trắng rừng
Ai cũng có trong mình một dòng máu yêu cái đẹp. Và vì thế ta đã yêu em từ khi nào không hay. Đã lỡ yêu rồi thì năm nào độ riêng hai ta lại lên hẹn hò cùng nàng xuân Tây Bắc.
Mùa hạ – Vẻ đẹp tươi mátLên Tây Bắc tránh nóng mùa hè bạn sẽ được thưởng thức nhiều vẻ đẹp “hiếm” lắm. Không khí mát mẻ giữa màu trời trong xanh ngắt khiến ta chỉ ao ước ngày dài hơn. Không có cảnh rừng hoa rực rỡ giữa đồi khẳng khi như mùa đông nhưng hoa cỏ mùa hẻ cũng rất đẹp. Tự mình lái xe “phượt” một chuyến tự do, đói dừng mệt nghỉ để thưởng hết các thú nơi này. Giữa trưa nắng ngồi nghỉ bên bờ suối, có tiếng chim tiếng suối đưa ta vào giấc mộng êm đềm. Các thức quả như mận, đào đã đến tầm thưởng thức càng khiến cho chuyến đi hoàn hảo hơn.
Đèo Mã Pí Lèng
Không phải mùa săn mây nhưng những đỉnh núi nổi tiếng vẫn thu hút đông đảo du khách vào dịp hè. Nhìn từ trên đỉnh xuống ta thấy được rõ ràng cung đường ta đã đi, cảnh sắc phía xa xa như thế nào. Mọi thứ hiện lên chân thực càng tiếp thêm động lực cho cho ta chinh phục những miền đất mới.
Mùa thu – Nơi chốn bình yênMùa thu luôn là lựa chọn hàng đầu của nhiều người khi muốn tới vùng đất Tây Bắc. Những đặc sắc của du lịch thời gian này có thể kể đến như khám phá ruộng bậc thang, săn mây,…
Mùa lúa chín trên các dải nương cao thường kéo dài nửa tháng, khi lúa ngả vàng chuẩn bị thu hoach. Địa điểm nổi tiếng nhất để ngắm ruộng bậc thang phải kể đến Hoàng Su Phì (Hà Giang). Những dải vàng xếp lớp chồng lên nhau khiến ta choáng ngợp vì quá đẹp!
“Mùa vàng” trên Mù Căng Chải
Một hoạt động không thể bỏ lỡ vào mùa thu là săn mây. Các địa điểm nổi tiếng như Y Tý, Tà Xùa, Hang Kia… là những lựa chọn hàng đầu. Được chiêm ngưỡng nơi đất trời hòa làm một thì bao nhọc nhằn trên đường đi cũng đáng.
Mùa đông – Kỳ vĩ hoang sơĐông về trên vùng đất cao đem đến nền nhiệt khá thấp, cây cối thưa lá hơn. Khí hậu khá rét nên giúp ta trải nghiệm được nhiều điều mới mẻ. Tưởng tượng giữa lúc gió mùa về được thưởng thức xiên cá nướng nóng hổi mới thích thú biết bao.
Độ đông hoa cải trắng đang nở đầy trên những vạt rừng rừng rụng lá. Thời tiết thường nhiều mây, đang đi đường bỗng phát hiện có thêm người bạn đồng hành vẫn lẳng lặng theo ta. Nhà cửa, núi rừng chìm trong không khí mờ ảo của bức màn mùa đông bí ẩn.
Thành phố mờ sương
Đăng bởi: Lâm Sơn
Từ khoá: Mùa du lịch Tây Bắc – Đi khi nào mới “chuẩn vị”?
Bí Quyết Luyện Tập Để Leo Núi
Leo núi và leo khối đá là những con đường tuyệt vời để thử thách bản thân. Học các kỹ năng và bí quyết luyện tập để leo núi là một đầu tư xứng đáng về cả thời gian và năng lượng.
Trong khi bạn muốn tìm kiếm hướng dẫn để hiểu toàn bộ phạm vi của kỹ thuật leo núi và bí quyết, có những bài tập bạn có thể thực hiện để bắt đầu phát triển sức mạnh và thể lực cần thiết cho việc leo núi ở địa phương hoặc trong phòng tập thể dục.
Hãy chắc chắn tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi bắt đầu bất kỳ thói quen đào tạo mới.
1. Kỹ thuật leo núi và sức mạnhCó thể di chuyển lên gần đá thẳng đứng, hoặc nhô ra phụ thuộc vào hai yếu tố chính: kỹ thuật và sức mạnh. Cân bằng và hiệu quả không nên bỏ qua. Nếu bạn mất cân bằng, bạn có thể sẽ rơi ra khỏi tường.
Một chìa khóa cho hiệu quả là có tỷ lệ sức mạnh trên trọng lượng lớn. Nếu bạn mang thêm 5 kg trọng lượng (hoặc hơn), nó sẽ khiến việc leo núi trở nên kém hiệu quả hơn. Đó là lý do tại sao tăng sức mạnh toàn thân trong khi vẫn đạt được hoặc duy trì trọng lượng cơ thể khỏe mạnh là trọng tâm số một của kế hoạch tập luyện này.
Khi leo núi, điều quan trọng là tập trung vào việc đẩy mình lên tường bằng chân chứ không phải tự kéo mình lên bằng cánh tay. Có một cốt lõi mạnh mẽ và cơ thể khỏe mạnh là tốt.
2. Thiết lập lịch tập luyện để leo núiThực hiện các bài tập sức mạnh để cải thiện khả năng leo núi của bạn. Mục tiêu của bạn nên là bốn đến năm lần tập luyện mỗi tuần. Ba ngày tập luyện sức mạnh, cộng với ít nhất một hoặc hai ngày tập luyện tim mạch.
Bạn sẽ muốn cân bằng các bài tập này với thời gian trong phòng tập thể dục leo núi. Một cách đơn giản để làm điều này là tập trung vào sức mạnh và thể lực trong một tuần và sau đó tập trung vào kỹ thuật leo núi vào tuần tới.
Mặc dù bạn sẽ trở nên mạnh mẽ hơn thông qua việc tập luyện leo núi một mình, nhưng việc tập trung các giai đoạn sức mạnh trong quá trình luyện tập của bạn sẽ giúp cải thiện khi bạn gặp vấn đề tiếp theo khi ở ngoài trời hoặc trong phòng tập thể dục.
Chương trình luyện tập dành cho người leo núiThứ 2 Thứ 3 Thứ 4 Thứ 5 Thứ 6 Thứ 7 Chủ nhật
Tuần 1 Tập luyện sức mạnh Tập cardio Tập luyện sức mạnh Nghỉ ngơi Tập luyện sức mạnh Tập cardio Nghỉ ngơi
Tuần 2 Tập leo núi Tập cardio Tập leo núi Nghỉ ngơi Nghỉ ngơi Tập leo núi Tập cardio
3. Tập luyện tim mạchThực hiện các bài tập tim mạch của bạn vào hai ngày trong tuần và kết thúc mỗi phiên với các động tác kéo giãn tĩnh và / hoặc động. Một bài tập tim mạch phải là một nỗ lực ở trạng thái ổn định 30 đến 60 phút ở mức cường độ 7 (trên thang điểm từ 1 đến 10).
Ngày cardio thứ hai của bạn nên bắt đầu với thời gian khởi động vừa phải, năm phút sau đó là các khoảng thời gian bao gồm 30 đến 60 giây nỗ lực cường độ cao (mức 9 đến 10) sau đó làm việc với cường độ nhẹ đến vừa phải trong một đến hai phút .
4. Tập luyện sức mạnh để leo núiLặp lại các khoảng thời gian trong 20 đến 40 phút và sau đó kết thúc buổi tập của bạn với thời gian giảm nhiệt 5 phút và kéo giãn tĩnh và / hoặc động.
Tần suất và số lần: ba ngày một tuần, thực hiện ba đến bốn set cho mỗi bài tập sức mạnh sau đây trong một buổi.
Lateral Pillar Bridge with Lat PullLàm bốn đến sáu lần lặp lại bài tập này.
Gắn phần giữa của dải băng cao su vào điểm neo vững chắc cách mặt đất 2 đến 3 feet. Đầu của bạn hướng về điểm neo, nằm nghiêng và đặt khuỷu tay của bạn dưới vai và đặt hai chân lên nhau.
Giữ một tay cầm trong tay trên và giữ hông, thân và vai vuông góc với sàn khi bạn tập cơ bụng. Thắt chặt phần cơ hông của bạn và nâng thân mình khỏi sàn.
Duy trì vị trí này trong khi kéo dải băng từ trên cao xuống vai của bạn, dừng lại khi khuỷu tay của bạn ở gần bên sườn của bạn. Hãy chắc chắn để giữ độ căng trong dải băng từ vị trí mở rộng đến vị trí gài.
Sửa đổi: nếu điều này quá khó khăn, bạn có thể sửa đổi bài tập bằng cách đưa chân trên của bạn lên phía trước chân dưới, do đó hỗ trợ cốt lõi của bạn bằng cách thêm hỗ trợ trung tâm.
Lateral Pillar Bridge with Overhead Press With BandLàm bốn đến sáu lần lặp lại cho bài tập này.
Gắn một dải băng vào một điểm neo vững chắc cách sàn nhà khoảng 2 đến 3 feet. Nắm tay cầm trong một tay. Với đầu của bạn nhắm từ điểm neo, nằm nghiêng và đặt khuỷu tay của bạn dưới vai của bạn và đặt chân của bạn lên trên bàn chân kia.
Giữ một tay cầm trong tay trên và giữ hông, thân và vai vuông góc với sàn khi bạn tập cơ bụng. Thắt chặt cơ hông của bạn và nâng thân mình khỏi sàn.
Duy trì vị trí này trong khi kéo dải băng từ cao ngang vai lên cao, khóa khuỷu tay.
Dải băng nên có sự căng trong suốt quá trình.
Sửa đổi: nếu điều này quá khó khăn, bạn có thể sửa đổi bài tập bằng cách đưa chân trên của bạn ở phía trước chân dưới, do đó hỗ trợ cốt lõi của bạn bằng cách thêm hỗ trợ trung tâm.
Pull-UpThực hiện 10 đến 15 lần kéo xà
Nắm một thanh đu xà với một nắm quá tay, hai bàn tay hơi rộng hơn so với chiều rộng bằng vai.
Kéo cơ thể của bạn lên để đỉnh ngực của bạn chạm vào thanh.
Tập trung vào kéo khuỷu tay của bạn xuống và trở lại bằng cách đưa phần lưng trên của bạn xuống.
Sửa đổi: Pull-up là một thử thách rất lớn đối với hầu hết mọi người, hãy thử đặt một bước hoặc băng ghế dưới chân bạn để từ đó bạn có thể nâng sức mạnh lên ngực của bạn lên thanh.
Push-Up with Single Arm RowLặp lại mỗi bên 6 đến 12 lần.
Sử dụng quả tạ
Bắt đầu ở tư thế chống đẩy với hai tay đặt thanh tạ và bàn chân đặt rộng. Hạ thân người xuống theo một đường và khi bạn đẩy ngược lên, đưa một khuỷu tay ra sau, đưa thanh tạ lên về phía lồng xương sườn.
Duy trì tư thế plank trong suốt bài tập bằng cách giữ cơ thể thẳng từ đầu đến chân.
Thực hiện động tác đẩy lên và lặp lại chuyển động chèo ở cả hai bên (đây là một lần).
Sửa đổi: nếu bạn không thể duy trì tư thế plank ổn định trong khi ở chân, hãy thả xuống đầu gối để hoàn thành bài tập.
Dyno Step-Up Jump-to-Squat LandingMục đích của bài tập này là tạo điều kiện cho đôi chân của bạn có sức mạnh trong khi leo lên và rơi xuống tường và tiếp đất là điều mà bạn sẽ làm rất nhiều trong khi thực hiện các vấn đề khó khăn.
Thực hiện 10 đến 20 lần lặp lại mỗi chân. Hãy chắc chắn rằng khu vực tiếp đất xung quanh bạn rõ ràng và xem xét có một người hỗ trợ, nếu cần thiết.
Đứng đối diện với một băng ghế, bước hoặc plyobox và đặt một chân lên trên băng ghế.
Đẩy phần thân trên của cơ thể lên và sau đó nhảy trở lại sàn, tiếp đất nhẹ nhàng nhất có thể, trở về tư thế ngồi xổm.
Nguồn: REI
Đăng bởi: Như Ý Lê
Từ khoá: Bí quyết luyện tập để leo núi
Cập nhật thông tin chi tiết về Bí Quyết Chăm Trẻ Khi Gió Mùa Đông Bắc Tràn Về trên website Iild.edu.vn. Hy vọng nội dung bài viết sẽ đáp ứng được nhu cầu của bạn, chúng tôi sẽ thường xuyên cập nhật mới nội dung để bạn nhận được thông tin nhanh chóng và chính xác nhất. Chúc bạn một ngày tốt lành!