Bạn đang xem bài viết Bánh Trung Thu Khoai Lang Tím Bao Nhiêu Calo? được cập nhật mới nhất tháng 9 năm 2023 trên website Iild.edu.vn. Hy vọng những thông tin mà chúng tôi đã chia sẻ là hữu ích với bạn. Nếu nội dung hay, ý nghĩa bạn hãy chia sẻ với bạn bè của mình và luôn theo dõi, ủng hộ chúng tôi để cập nhật những thông tin mới nhất.
Bên cạnh những món bánh trung thu truyền thống từ bánh nướng, bánh dẻo, làm từ các nguyên liệu quen thuộc như đậu xanh, hạt sen, sầu riêng….thì bánh trung thu khoai lang tím đang là sự lựa chọn của nhiều gia đình.
Với hương vị ngọt ngào, mới lạ, mùi thơm lan tỏa từ khoai lang tím đặc biệt bùi bùi ngọt ngọt, phù hợp với nhiều người, mọi lứa tuổi. Với bánh trung thu khoai lang tím, bạn có thể lựa chọn thưởng thức với loại bánh nướng và bánh dẻo đều thơm ngon đặc biệt.
Theo chuyên gia dinh dưỡng, để biết bánh trung thu khoai lang tím bao nhiêu calo, bạn cần biết đôi nét về giá trị dinh dưỡng có trong loại khoai này như thế nào. Theo đó, khoai lang tím còn gọi là khoai lang Peru vì có nguồn gốc từ Nam Mỹ, là loại lương thực phổ biến lành tính, dễ trồng, dễ mua tại các khu chợ hoặc cửa hàng lớn nhỏ.
Tùy giống khoai mà củ của nó sẽ có kích thước to nhỏ khác nhau cùng mùi thơm và độ ngọt khác nhau. Thông thường khoai lang tím có độ ngọt, thơm dẻo hơn các loại khoai khác.
Về mặt dinh dưỡng, 100gr khoai lang tím có chứa khoảng 120 calo. Bên cạnh đó là 0,8 gram protein, 0,2 gram lipit, 28,5 gram gluxit, 1,3 gram chất xơ. Ngoài ra, khoai lang tím còn giàu chất chống oxy hóa, vitamin A, C, B1, B2, B6, Kali, Mangan, Đồng, Niacin, phốt pho, sắt…
Khoai lang tím có thể lựa chọn là nguyên liệu chính cho nhiều ngành khác nhau như mứt, bánh kẹo,….trong đó nhiều người lựa chọn làm bánh trung thu. Vậy, hàm lượng calo có trong bánh trung thu khoai lang tím như thế nào?
500g khoai lang tím – tương đương với 600 calo
200g đỗ xanh không vỏ- tương đương với khoảng 210 calo
70ml sữa đặc- tương đương với khoảng 250 calo
100g đường – tương đương với khoảng- khoảng 380 calo
Với nguyên liệu nêu trên có thể làm được 2 chiếc bánh trung thu khoai môn cỡ vừa. Như vậy tổng lượng calo có trong bánh trung thu khoai lang tím khoảng 1440 calo. Vậy, 1 cái bánh trung thu khoai lang tím khoảng 720 calo.
Như vậy, nếu như bạn không muốn tăng cân, nên cân nhắc chỉ ăn ½ cái bánh là đủ rồi. Nếu như ăn 1 cái bánh trung thu khoai lang tím đã tương đương với hàm lượng calo của 1 bữa ăn chính.
Cách làm bánh trung thu khoai lang tím
– Làm nhân đậu xanh: bạn lấy đậu xanh đã bỏ hết vỏ và ngâm trong nước lạnh khoảng 4 tiếng. Sau đó cho vào nồi, thêm nước ngập và nấu chín nhừ đỗ. Sau đó cho vào máy xay sinh tố xay nhuyễn hoặc dùng cối chuyên dụng nghiền nát đỗ thành hỗn hợp sệt là được.
– Tiếp đến bạn bắc chảo lên bếp, cho đường và có thể thêm vani vào sên đậu sánh lại thành một khối dẻo là được. Khi đậu nguội bạn vo thành viên tròn đều
– Làm vỏ bánh: khoai lang tím rửa sạch và đem hấp chín khoai, bóc vỏ khoai bỏ đi. Ruột khoai giã nhuyễn và dùng dụng cụ loại bỏ xơ của khoai. Tiếp theo, bạn cho khoai vào chảo, thêm sữa đặc và xào sơ qua để khoai và sữa ngấm đều nhau.
– Đóng bánh: khi khoai nguội, đem chia thành phần bằng nhau và vo tròn. Sau đó ấn dẹt miếng khoai, cho nhân bánh đậu xanh vào rồi khéo léo gấp mép lại. Có thể tạo bánh theo khung hình tròn hoặc hình vuông.
– Chọn khoai ngon
Quyết định lớn đến chất lượng bánh. Bạn có thể chọn mua khoai lang tím có hình dáng thuôn dài, củ to để bớt xơ bánh. Chọn khoai tươi mới thu hoạch thay vì những loại khoai héo để lâu ngày.
Chú ý không chọn khoai có màu đen, bị rỗ hoặc quá mềm nhũn sẽ là phần khoai bị hỏng. Nên chọn củ khoai chắc, nhìn bên ngoài màu sắc tươi.
– Điều chỉnh nguyên liệu
Bên cạnh chọn khoai, bạn chú ý pha trộn nguyên liệu làm bánh sao cho phù hợp. Như đậu xanh làm nhân không quá ít nhưng không quá nhiều, sữa đặc và đường vừa phải để khi ăn bánh thanh ngọt, không bị quá ngọt.
NÊN XEM THÊM:
Bánh Nướng Bao Nhiêu Calo? Ăn Bánh Nhiều Có Béo Không?
Bánh nướng và bánh dẻo là “cặp bài trùng” không thể thiếu được trong dịp tết Trung Thu hàng năm. Thiếu đi một trong hai loại bánh này, ngày rằm tháng 8 có lẽ sẽ chẳng còn trọn vẹn nữa. Đây cũng chính là một trong những món khoái khẩu của nhiều em nhỏ hay những ai yêu thích đồ ngọt.
Bánh nướng đậu xanh mang lại hương vị hài hòa giữa lớp vỏ bánh mềm thơm cùng với nhân đậu xanh bùi béo. Bởi vì đây đều là những nguồn cung cấp calo dồi dào nên bánh nướng đậu xanh chắc chắn cũng sẽ chứa một lượng calo không nhỏ. Ước tính lượng calo lên đến 600g cho một chiếc bánh nướng cỡ vừa.
Một chiếc bánh nướng đậu xanh trứng muối có chứa khoảng 700 calo. Đây hoàn toàn không phải con số nhỏ đối với một chiếc bánh không quá lớn. Điều này cũng phần nào khẳng định, chúng ta không thể nhìn vào trọng lượng bánh để đoán lượng calo có trong nó.
Trung bình một chiếc bánh nướng nhân thập cẩm trọng lượng 200g có chứa khoảng 800-1000 calo. Phần nhân của bánh được làm từ rất nhiều nguyên liệu giàu calo cho nên con số này cũng đã phần nào phản ánh đúng năng lượng có trong nó.
Sau khi đã có lời giải cho thắc mắc bánh nướng bao nhiêu calo, chắc chắn sẽ có rất nhiều bạn cảm thấy lo lắng không biết ăn bánh nướng nhiều có béo không?
Theo Tổ chức Y tế thế giới (WHO) mỗi ngày, một người trưởng thành bình thường cần nạp vào cơ thể khoảng 2.000 calo/ngày. Trong khi đó, trung bình 1 chiếc bánh nướng trọng lượng 200gra có chứa khoảng 600 – 1000 calo.
Như vậy, chỉ 1 chiếc bánh nướng đã chiếm đến 1/2 lượng calo cần nạp cho mỗi ngày. Điều đó đồng nghĩa với việc, nếu bạn ăn 2 chiếc bánh nướng có thể nạp đủ năng lượng cho cả ngày và không cần ăn thêm gì nữa.
Sở dĩ, bánh trung thu tuy nhỏ nhưng lại chứa một lượng calo cao như vậy là vì nguyên liệu làm bánh đều là các thành phần sinh năng lượng. Chẳng hạn như, vỏ bánh được làm từ bột mì, bột gạo nếp chứa nhiều tinh bột, phần nhân bánh bao gồm các loại hạt giàu chất béo như hạt bí, hướng dương, hạt vừng, trứng muối, lạp xưởng, ruốc…
Vẫn biết bánh nướng là món ăn truyền thống trong dịp Tết Trung Thu và là món ăn được nhiều người ưa thích. Thế nhưng, với hàm lượng calo lớn như thế, việc tiêu thụ quá nhiều bánh Trung thu chẳng những gây béo phì mà còn không có lợi cho sức khỏe.
Với hàm lượng calo lớn như vậy, việc ăn nhiều bánh nướng gây tăng cân cũng là điều hoàn toàn dễ hiểu. Thế nhưng điều đó không đồng nghĩa với việc bạn tuyệt đối không được món bánh hấp dẫn này. Để thưởng thức bánh nướng hay bánh Trung Thu mà không lo tăng cân, hãy tuân thủ các quy tắc sau:
– Đừng ăn bánh Trung thu lúc đói: Khi đói bụng, khả năng hấp thụ thức ăn của dạ dày chắc chắn sẽ cao vượt mức so với bình thường. Do đó, bạn có thể ăn nhiều hơn mình nghĩ. Với hàm lượng calo và chất béo có trong các loại bánh ngọt như bánh nướng thì ăn như vậy không khác nào bạn đang tự cho phép bản thân mình tăng cân.
– Chia nhỏ chiếc bánh để thưởng thức: Bạn không nhất thiết phải từ bỏ hoàn toàn món ăn này mà thay vào đó, hãy cắt bánh thành nhiều miếng nhỏ và thưởng thức chúng vào các thời điểm khác nhau trong ngày. Chia nhỏ bánh như vậy sẽ giúp bạn hạn chế được lượng đường, chất béo và calo nạp vào cơ thể cùng một lúc.
– Không ăn bánh Trung thu sau 7 giờ tối: Buổi tối không phải là thời điểm thích hợp để ăn đồ ngọt. Sau 7 giờ tối, bản thân thường ít vận động nên không thể tiêu thụ được lượng calo, chất béo tích tụ lại trong cơ thể.
5/5 – (1 bình chọn)
Bánh Gạo Bao Nhiêu Calo Và Ăn Bánh Gạo Có Béo Không?
Bánh gạo là một loại bánh được làm từ gạo nếp và gạo tẻ hòa trộn theo một tỷ lệ nhất định. Bánh gạo có thể được chế biến dưới nhiều dạng khác nhau như chiên nướng, hấp chín,…
Với độ giòn xốp cùng hương vị thơm ngon, bánh gạo dễ dàng chinh phục khẩu vị của mọi lứa tuổi. Hiện nay, nhằm đáp ứng nhu cầu của người tiêu dùng. Ngoài các loại bánh gạo truyền thống, thị trường hiện nay có rất nhiều thương hiệu bánh gạo ra đời với nhiều hương vị đa dạng như:
Bánh gạo One One
Bánh gạo Ichi
Bánh gạo nướng vị tảo biển Orion An
Bánh gạo vị ngọt dịu One One
Bánh gạo Yappy Senbei
Bánh gạo Bin Bin
Bánh gạo Richy
Bánh gạo Kobana
Bánh gạo cay Hàn Quốc
Như đã nói thì bánh gạo được làm chủ yếu bằng nguyên liệu là bột gạo tẻ và gạo nếp hòa trộn theo tỉ lệ nhất định và hấp chín, chiên nướng tùy loại. Theo nghiên cứu của các chuyên gia dinh dưỡng, trong 100g bánh gạo có chứa khoảng 386 calo. Ngoài ra trong sản phẩm này còn chứa chất béo, natri, kali, chất xơ, canxi, sắt, đạm, vitamin B6,…
Tuy nhiên, trong từng món bánh gạo với quy cách chế biến kèm theo nhiều thành phần nguyên liệu khác sẽ có mức calo khác nhau. Cụ thể như sau:
Bánh gạo Ichi bao nhiêu calo Nhật : 508 calo
Bánh gạo One One: 463 calo
Bánh gạo Richy đường mật ong: 546 calo
Bánh gạo cay Hàn Quốc: 764 calo
Cũng theo các chuyên gia dinh dưỡng thì, trung bình 1 người trưởng thành sẽ cẩn phải nạp cho cơ thể khoảng 2000 calo/1 ngày để phục vụ các hoạt động của cơ thể. Nếu 1 ngày bạn ăn 3 bữa chính thì lượng calo cần bổ sung cho cơ thể sau mỗi bữa ăn là 667 calo.
Trong khi đó, lượng calo thấp nhất có trong 100g bánh gạo cũng đã chứa tới 386 calo. Với lượng calo này nếu bạn ăn hết 200g bánh gạo cùng 1 lúc, tương đương với lượng calo mà bạn nạp vào cơ thể là khoảng 772 calo.
Có thể thấy lượng calo được bổ sung từ bánh gạo lúc này cao hơn so với lượng cơ thể cần cho 1 bữa. Vì vậy, có thể kết luận nếu bạn ăn nhiều bánh gạo sẽ béo. Hơn nữa, bánh có chứa tinh bột, đường và các phụ gia khác. Do đó, đối với những người đang trong quá trình ăn kiêng để giảm cân hoặc có nguy cơ béo phì nên hạn chế ăn bánh gạo. Trường hợp nếu bạn muốn ăn thì khi ăn các bạn cần phải ăn thêm các thực phẩm khác, món ăn khác; nên ăn nhiều rau xanh. Đồng thời kết hợp cho mình một chế độ tập luyện thể dục thể thao hợp lý.
Theo các chuyên gia thì bánh gạo truyền thống với thành phần chính là tinh bột, đường và chất béo có thể khiến người ăn bị gia tăng calo nạp vào cơ thể. Do đó, khi ăn không những có thể khiến bạn tăng cân mà còn có thể gây mụn nếu bạn không sử dụng hợp lý.
Còn các loại bánh gạo khô được bày bán trên thị trường hiện nay mặc dù chứa ít chất béo – nguyên nhân gây mụn hàng đầu. Tuy nhiên, trong thành phần của bánh gạo sẽ chứa lượng đường nhất định. Điều này khiến bánh gạo không những không phải là thực phẩm có lợi cho sức mà còn có thể là nguyên nhân gây mụn.
Hơn nữa, một số nghiên cứu đã chỉ ra rằng, trong thành phần của bánh gạo có chứa các phân tử gây hại Advanced Glycation End, còn được gọi là AGEs.n. Đây cũng chính là nguyên nhân gây mụn điển hình mà bạn không nên xem thường.
Như vậy, với câu hỏi ăn bánh gạo có nổi mụn không? câu trả lời là có. Do đó, những ai có có cơ địa dễ bị mọc mụn nên hạn chế ăn loại bánh này.
Hương vị đặc trưng của bánh gạo nên đây là một món ăn vặt được rất nhiều bà bầu lựa chọn và yêu thích. Tuy nhiên, liệu bà bầu ăn bánh gạo có tốt không?
Thực tế thì hiện nay, trên thị trường có bày bán rất nhiều loại bánh gạo, bao gồm cả những loại bánh không rõ nguồn gốc xuất xứ, không được đảm bảo về chất lượng trong khâu vệ sinh an toàn thực phẩm. Chính vì vậy, việc bà bầu ăn bánh gạo có tốt không còn phụ thuộc vào loại bánh gạo mà bà bầu lựa chọn.
Trường hợp nếu muốn ăn bà bầu nên chọn mua bánh ở những nơi uy tín. Đồng thời khi mua bà bầu nên xem thành phần dinh dưỡng trên bao bì để chọn cho mình loại bánh gạo đầy đủ chất dinh dưỡng và tốt cho sức khỏe cùng sự phát triển của thai nhi.
100G Bánh Dày Bao Nhiêu Calo? Ăn Bánh Dày Có Béo Không?
Thành phần dinh dưỡng của bánh dày Giá trị dinh dưỡng của bánh dày
Bánh dày là một loại bánh truyền thống của người Việt Nam ta được làm từ gạo nếp giã nhuyễn và và có nhân đậu xanh hay giò lụa. Trong 100g bánh dày nhân giò lụa sẽ cung cấp cho bạn giá trị dinh dưỡng như sau:
Protein: 12.4g
Chất béo: 2.8g
Tinh bột: 51.2g
Chất xơ: 0.4g
Canxi: 7.8mg
Sắt: 0.5mg
Ngoài ra còn có thêm một số chất dinh dưỡng khác trong gạo nếp như glucid, protid, nước, xenlulozo, phốt pho, vitamin B1, vitamin B2, PP.
Công dụng của bánh dày
Tốt cho phụ nữ sau sinh: Trong gạo nếp – thành phần chính của bánh dày có chứa nhiều chất sắt, giúp tăng cường hệ tuần hoàn máu, tăng cường hệ miễn dịch, cải thiện tâm trạng và điều trị chứng thiếu máu. Đó là lý do vì sao phụ nữ sau sinh thường được khuyên ăn những món ăn từ gạo nếp.
Tăng cường khả năng hấp thụ chất dinh dưỡng: Trong gạo nếp có các loại axit amin cũng như một số các nguyên tố vi lượng khác, giúp tăng khả năng hấp thụ chất dinh dưỡng từ các thực phẩm khác như rau xanh, trái cây, thịt nạc,…
Cung cấp năng lượng cho cơ thể: Trong bánh dày có chứa lượng lớn protein và carbohydrate giúp cung cấp cho cơ thể đầy đủ những năng lượng cần thiết, cũng như giúp thúc đẩy quá trình trao đổi chất trong cơ thể, hỗ trợ giảm cân.
Tốt cho tim mạch: Chất xơ trong bánh dày giúp giảm lượng cholesterol trong máu, tác động tích cực đến sức khỏe tim mạch và ngăn chặn nhiều căn bệnh nguy hiểm.
100g bánh dày có bao nhiêu calo?Bánh dày được chia thành nhiều loại khác nhau, lượng calo trong các loại bánh dày khác nhau như sau:
100g bánh dày nhân đậu xanh ngọt: Khoảng 200 kcal
100g bánh dày chay: Khoảng 180 kcal
100g bánh dày kẹp giò lụa: Khoảng 280 kcal
100g bánh dày kẹp thịt: Khoảng 320 kcal
Ăn bánh dày có béo (mập) không?Lượng calo cung cấp trong 100g bánh dày chỉ khoảng từ 180 – 320 kcal, thấp hơn lượng calo cần cho mỗi bữa ăn, vì vậy bạn có thể yên tâm rằng ăn bánh dày sẽ không bị béo.
Tuy nhiên nếu bạn không kiểm soát khẩu phần ăn hợp lý và ăn quá nhiều bánh dày trong một lần thì sẽ khiến năng lượng vượt mức cần thiết, mỡ bị tích tụ và gây tăng cân.
Bên cạnh đó, vì gạo nếp khá khó tiêu nên nếu ăn quá nhiều cơ thể bạn sẽ không thể tiêu hóa được, dẫn đến tăng cân và đầy bụng.
Cách chế biến bánh dày tốt cho sức khỏeĐể làm bánh dày giò thì bạn cần chuẩn bị các nguyên liệu cơ bản như bột gạo, bột nếp, giò cùng các loại gia vị. Phần quan trọng nhất của bánh dày đó là phần bánh bên ngoài, khi làm bạn cần cho vào bột một lượng nước vừa đủ và trộn đều tay để bánh dẻo, mịn.
Bột sau khi nhồi thì sẽ được cắt và nặn thành những cục bột nhỏ hình tròn rồi cho vào hấp. Sau đó bạn lấy bánh ra và cắt giò đặt vào giữa 2 cái bánh là hoàn thành. Bánh dày giò dẻo dẻo, dai dai ăn cùng với giò vô cùng thơm ngon, hấp dẫn.
Lưu ý khi ăn bánh dày để giảm cânTheo các bác sĩ dinh dưỡng thì mỗi người chỉ nên ăn bánh dày 1 cái/lần và ăn chỉ khoảng 2-3 lần một tuần để hạn chế tăng cân. Lý do là vì bánh dày làm từ gạo nếp nên nếu ăn quá nhiều sẽ khó tiêu và cơ thể không thể chuyển hóa năng lượng được.
Bên cạnh đó, vì bánh dày làm từ gạo nếp – một nguyên liệu có tính ấm nên không thích hợp với những người mắc bệnh về tim mạch, dạ dày, sốt, ho khạc đờm vàng, vàng da hay có vết thương hở trên da. Ngoài ra thì trẻ nhỏ có hệ tiêu hóa còn yếu, người già, người đang bị bệnh hoặc mới khỏi bệnh cũng nên tránh hoặc hạn chế ăn các món ăn từ gạo nếp như bánh dày.
Advertisement
Để hạn chế tăng cân, bạn nên ăn bánh dày chay thay vì bánh dày mặn và ăn kết hợp với các loại rau xanh, hoa quả. Bạn có thể uống thêm trà để giải độc, thanh lọc cơ thể, kết hợp tập luyện các bài tập thể dục thể thao và áp dụng theo thực đơn không tăng cân như bữa sáng uống sữa và ăn hai cái bánh dày chay, bữa trưa và tối ăn như thường ngày để giảm cân.
Nguồn: Phòng khám Đa khoa Y học Quốc tế
Bánh Doremon Bao Nhiêu Calo Và Ăn Có Béo Không?
Bánh doremon bao nhiêu calo và ăn có béo không là câu hỏi từng được tìm kiếm và quan tâm hàng đầu trên các diễn đàn về dinh dưỡng. Bánh doremon gắn liền với bộ truyện Doraemon đình đám của xứ sở hoa anh đào, chắc chắn là món ăn vặt ai ai cũng đã một lần nghe qua.
Bánh doremon còn có tên gọi khác là bánh dorayaki, một “biến thể” của bánh pancake và thường được ăn kèm với nhân đậu đỏ. Nếu bạn là một “tín đồ” của bánh doremon hay đơn giản, bạn yêu thích ẩm thực truyền thống của Nhật Bản, đừng bỏ qua bài viết thú vị ngay sau đây.
Bánh doremon hay bánh dorayaki đã xuất hiện ở Nhật Bản từ rất lâu. Theo một số tài liệu để lại, bánh doremon đã có từ thời Edo (1603 – 1867) và phải đến những năm đầu thế kỷ XX, phiên bản hoàn chỉnh nhất của bánh doremon mới chính thức được công nhận.
Tên gọi của bánh Doremon cũng song hành với rất nhiều truyền thuyết của người Nhật Bản. Có thông tin khẳng định, tên gọi của loại bánh này dựa vào hình dạng tròn giống như chiếc cồng chiêng của người Nhật. Nhưng có thông tin lại cho rằng, tên bánh doremon gắn liền với truyền thuyết về một viên tướng huyền thoại của Nhật, đó là Minamoto no Yoshitsune. Bên cạnh đó, hương vị của bánh doremon cũng được cho là đã có sự thay đổi ít nhiều so với lịch sử, để phù hợp hơn với khẩu vị của người hiện đại ngày nay.
Món bánh doremon truyền thống được chia thành 2 phần: 2 lớp vỏ bánh tròn dẹp và nhân bánh. Phần vỏ bánh doremon được chế biến từ bột pancake, phết thêm mật ong và nướng chín trên chảo lòng ngang. Nhân bánh thường được làm từ đậu đỏ nghiền, khi ăn sẽ có cảm giác bùi bùi, beo béo rất vừa miệng. Sau khi được du nhập vào Việt Nam, nhân bánh doremon trở nên sáng tạo hơn, với nhân đậu xanh, cà phê, chuối, đậu đen, socola, trà xanh,…). Vậy bánh doremon bao nhiêu calo?
Theo nghiên cứu từ chuyên gia dinh dưỡng tại Viện dinh dưỡng Quốc gia, bánh doremon chứa hàm lượng calo tương đối cao so với những loại bánh ngọt khác. Mặc dù nguyên liệu làm bánh khá tối giản và không quá cầu kỳ, nhưng lượng calo trong 1 chiếc bánh doremon có thể lên tới 360 kcal/ chiếc. Tuy nhiên, đây chưa phải là con số chính xác nhất, bởi nguyên liệu làm bánh và công thức chế biến bánh doremon của mỗi người là khác nhau.
Lý giải cho câu hỏi ăn bánh doremon có béo không? Chuyên gia dinh dưỡng đã có những chia sẻ như sau:
Để xác định một món ăn bất kỳ nào đó có khiến bạn bị béo phì, tăng cân sau khi ăn hay không? Chúng ta không chỉ dựa vào hàm lượng calo trong món ăn đó, mà còn phụ thuộc rất nhiều vào người ăn, ví dụ như thói quen ăn uống (bạn là người ăn nhiều hay ăn ít, bạn ăn nhanh hay ăn chậm), thói quen sinh hoạt (bạn có hay tập thể dục hay không?), cơ địa của bạn có dễ tăng cân hay không?…
Quay trở lại với bánh doremon, loại bánh này chứa hàm lượng calo được đánh giá rất cao khi so sánh với mức năng lượng cần nạp mỗi ngày là 2000 kcal/ người trưởng thành. Tính ra, nếu bạn ăn hết 1 chiếc bánh doremon tương đương với việc bạn đã nạp vào cơ thể một nửa mức năng lượng trong 1 bữa ăn chính là 667 kcal. Chưa kể, trong bữa ăn đó bạn có thể ăn thêm cơm, canh, thịt cá, ăn vặt,… Lúc này, nguy cơ tăng cân, béo phì sau khi ăn bánh doremon là vô cùng cao.
Bên cạnh đó, bánh doremon được chế biến chủ yếu từ bột mì, dầu ăn, đường,… Đây là những thành phần nguyên liệu tác động rất lớn tới cân nặng và vóc dáng nếu như bạn không kiểm soát tốt khẩu phần ăn trong ngày của mình. Khi tinh bột, đường, chất béo được nạp quá giới hạn cho phép vào cơ thể, chúng sẽ nhanh chóng tích tụ và hình thành mỡ thừa. Đồng thời, gây ra áp lực cho hệ tiêu hóa khi phải chuyển hóa quá nhiều chất dinh dưỡng cùng lúc. Về lâu về dài, bạn không những bị béo phì mà còn phải đối mặt với tình trạng táo bón, đầy bụng, khó tiêu vô cùng khó chịu.
Do vậy, để ăn bánh doremon không bị béo phì, tăng cân thì trước khi ăn, bạn có thể uống thật nhiều nước lọc, ăn nhiều trái cây và rau xanh để làm đầy dạ dày, hạn chế lượng bánh sẽ nạp vào cơ thể sau đó. Bạn cũng có thể chia sẻ bánh doremon với bạn bè và người thân của mình, việc chia nhỏ miếng bánh trước khi ăn sẽ giúp bạn giảm tối đa nguy cơ mắc béo phì rất hiệu quả. Ngoài ra, đừng quên xây dựng cho mình một chế độ ăn uống khoa học, giảm tinh bột đường, tăng cường chất xơ để có một hệ tiêu hóa khỏe mạnh. Đồng thời, chăm chỉ tập luyện thể dục thể thao để nâng cao sức khỏe, nhất là khi bạn lỡ ăn quá nhiều bánh doremon trong ngày.
NÊN XEM THÊM:
Bánh Cá Mặn Bao Nhiêu Calo Và Ăn Có Béo Không?
Có một loại bánh quy luôn được mọi người yêu thích sử dụng đó chính là bánh cá mặn. Với hương vị thơm thoang thoảng mùi vani pha chút mằn mặn dễ ăn, loại bánh này đang “làm mưa làm gió” trong số các món ăn vặt. Vậy, bạn có biết bánh cá mặn bao nhiêu calo? Ăn có béo không? Để giải đáp những thắc mắc này, bạn có thể tham khảo thông tin có trong nội dung sau đây.
Bánh cá mặn có chứa nguồn dinh dưỡng dồi dào. Loại bánh này được sản xuất bởi thương hiệu Kinh Đô. Bánh được sản xuất với quy trình công nghệ tiên tiến hiện đại, đảm bảo an toàn thực phẩm, được đóng gói bảo quản kỹ lưỡng. Đây là một trong những loại bánh phù hợp dành cho mọi người, mọi lứa tuổi. Bánh thích hợp cho bữa ăn phụ nạp năng lượng cần thiết cho cơ thể. Ngoài ra, bánh cá mặn này còn cung cấp protein và một số vitamin, thích hợp làm món ăn nhẹ bổ dưỡng cho những người bận rộn.
Theo chuyên gia dinh dưỡng, trong bánh cá mặn có nhiều dinh dưỡng bao gồm bột bắp, bột mì, dầu olein, shortening, đường, muối, men enzym, mạch nha, bột sữa, bơ,…Đây là nguồn dinh dưỡng dồi dào, tốt cho sức khỏe người sử dụng.
Theo thông tin bao bì sản phẩm thì 100g bánh cá có chứa khoảng 540 calo. Đây là mức năng lượng tương đối cao. Để tiêu thụ hết mức năng lượng này thì bạn cần khoảng 45 phút để tập cardio, 60 phút chạy bộ hoặc 1h30 để đi bộ mới có thể tiêu hao hết.
Theo chuyên gia, để biết bánh cá mặn có béo không còn tùy thuộc cách ăn của bạn, ăn bao nhiêu bánh, ăn như thế nào, thời điểm nào, những món ăn khác mà cơ thể nạp vào trong ngày là bao nhiêu….ngoài ra còn có chế độ luyện tập mỗi ngày….tất cả quyết định đến yếu tố cân nặng của bạn.
Theo khuyến cáo của Tổ chức Y tế thế giới WHO thì một ngày một người trưởng thành nếu chia làm ba bữa ăn chính thì mỗi bữa ăn cần nạp 667 calo. Đây là hàm lượng calo tiêu chuẩn trong bữa ăn. So sánh mức năng lượng này với năng lượng có trong bánh cá. Nếu chỉ ăn bánh cá với 100g dành cho bữa ăn phụ đã nạp 450 calo- đây là mức calo cao nên nếu bạn ăn nhiều bánh cá mặn sẽ béo.
Mặt khác, bánh cá thường được sử dụng trong bữa ăn phụ và nếu bạn ăn uống bữa chính như bình thường thì hàm lượng calo sẽ theo đó mà tăng cao hơn. Vì thế, nếu như bạn lo lắng về tình trạng cân nặng của mình thì nên cân nhắc khi lựa chọn ăn bánh cá mặn.
Tuy nhiên, nếu bạn là người yêu thích món bánh cá thì vẫn có cách ăn bánh cá để không tăng cân, cụ thể như sau:
+ Mỗi ngày bạn không nên ăn quá 20g bánh cá mặn.
+ Nếu lỡ ăn nhiều bánh cá mặn thì bạn nên giảm lượng thức ăn từ thực phẩm khác để tránh tình trạng năng lượng tăng quá cao.
+ Nên ăn bánh cá mặn vào buổi sáng, trưa hoặc chiều. Bạn không nên ăn vào buổi tối, vì khi đó cơ thể không hoạt động tiêu hao năng lượng, sẽ dễ dàng tích tụ lượng mỡ thừa trong cơ thể gây tình trạng tăng cân mất kiểm soát.
+ Khi ăn bánh cá bạn nên kết hợp với uống nước để tăng cảm giác no và giảm cảm giác thèm ăn, từ đó sẽ giúp bạn tránh được tình trạng tăng cân.
+ Cần kết hợp ăn với nhiều loại trái cây, rau xanh để ăn trong ngày, giúp hệ tiêu hóa hoạt động khỏe mạnh hơn.
Chú ý: mặc dù lượng calo tương đối cao nhưng chuyên gia khuyến cáo bạn không nên ăn nhiều bánh cá mặn cho dù cân nặng của bạn ở mức lý tưởng. Vì đồ ăn này nếu ăn nhiều có thể gây hại cho sức khỏe vì bánh cá mặn có thể gây ra sự mất cân bằng về dinh dưỡng, do không cung cấp đủ chất xơ, vitamin và khoáng chất cần thiết cho cơ thể. Do vậy, bạn cần xây dựng cho mình một chế độ ăn hợp lý vừa cung cấp dưỡng chất cần thiết cho cơ thể, đảm bảo sức khỏe lại có thể giữ cân nặng theo mong muốn.
NÊN XEM THÊM:
Cập nhật thông tin chi tiết về Bánh Trung Thu Khoai Lang Tím Bao Nhiêu Calo? trên website Iild.edu.vn. Hy vọng nội dung bài viết sẽ đáp ứng được nhu cầu của bạn, chúng tôi sẽ thường xuyên cập nhật mới nội dung để bạn nhận được thông tin nhanh chóng và chính xác nhất. Chúc bạn một ngày tốt lành!