Bạn đang xem bài viết 9 Thói Quen Khiến Tóc Hư Tổn được cập nhật mới nhất tháng 10 năm 2023 trên website Iild.edu.vn. Hy vọng những thông tin mà chúng tôi đã chia sẻ là hữu ích với bạn. Nếu nội dung hay, ý nghĩa bạn hãy chia sẻ với bạn bè của mình và luôn theo dõi, ủng hộ chúng tôi để cập nhật những thông tin mới nhất.
Để có mái tóc óng ả, mượt mà là mong ước của hầu hết phái đẹp. Tuy nhiên, có một số thói quen khiến một phần gốc con người này bị tổn thương.
1. Gội đầu mỗi ngày
Gội đầu mỗi ngày dễ khiến tóc bị xơ
Gội đầu sạch sẽ khiến tóc chắc khỏe nhưng không nên ngày nào cũng gội. Việc gội đầu thường xuyên sẽ lấy đi độ ẩm trên da đầu và làm cho tóc bạn khô và xơ xác hơn. Lời khuyên cho bạn là nên gội đầu 2-3 lần/tuần.
2. Chải đầu quá nhiều và chải tóc khi đang ướt
Việc chải tóc quá nhiều cũng khiến tóc hư tổn. Chải tóc hoặc vuốt tóc quá nhiều lần trong ngày sẽ làm cho sợi tóc chịu sức căng và ma sát nhiều. Và bạn nên nhớ không nên chải tóc lúc ướt vì lúc ướt tóc chúng ta rất yếu và rất dễ gãy rụng. Ngoài ra, bạn nên chú ý đến việc sử dụng lược. Nên lựa chọn loại lược răng thưa, mềm để sợi tóc không bị cọ xát nhiều. Loại lược có gai, mềm cũng có tác dụng massage da đầu và tuần hoàn máu rất tốt.
3. Buộc tóc quá chặt
Tóc sẽ bị tổn thương nếu bị buộc quá chặt
Buộc tóc quá chặt suốt cả ngày sẽ khiến tóc bạn tổn thương. Tốt hơn hết là bạn nên buộc lỏng tay và dùng loại dây buộc mềm để không tạo áp lực cho tóc.
4. Thường xuyên vuốt tóc
Các bạn gái thường hay vuốt tóc, đúa nghịch với mái tóc của mình. Nếu bạn làm điều này thường xuyên sẽ khiến tóc khô và hư tổn.
5. Lau khô tóc quá kỹ
Sau khi gội đầu, hãy dùng khăn lau khô tóc nhẹ nhàng bằng cách quấn khăn quanh tóc và vỗ, không vò xát mạnh để tránh làm tóc bị hư tổn hoặc gãy rụng. Việc chà xát quá mạnh khiến tóc mất đi độ ẩm cần thiết, làm tóc bạn khô xơ.
6. Để tóc ướt khi ngủ
Không nên để tóc ướt đi ngủ vì sẽ tạo điều kiện cho vi nấm phát triển sinh ra gàu
Thói quen này cực kỳ có hại vì mái tóc ướt sẽ tạo điều kiện cho vi nấm phát triển và sinh ra gàu và tóc bạn từ đó mà sẽ yếu đi trông thấy vì sự ngứa ngáy khó chịu đó sẽ làm cho tóc trở nên dễ gãy.
7. Thường xuyên tạo kiểu tóc
Thường xuyên tạo kiểu tóc sẽ khiến tóc dễ hư tổn
Nếu bạn quá lạm dụng việc tạo kiểu cho tóc cũng sẽ khiến cho tóc bị hư hại. Thuốc uốn tóc có tính kiềm mạnh làm tóc bị mất đi sự bóng mượt. Các hóa chất có trong chất nhuộm, uốn, duỗi tóc sẽ làm cho tóc trở nên dễ gãy. Các loại keo xịt tóc, vuốt tóc cũng có ảnh hưởng không tốt nếu sử dụng quá nhiều. Đặc biệt, việc tẩy màu cho tóc sẽ truyền độc hại vào tóc và loại bỏ dinh dưỡng, sắc tố của tóc.
8. Dùng máy sấy tóc
Dùng máy sấy tóc thường xuyên dễ khiến tóc khô yếu
Việc làm khô tóc bằng máy sấy tóc một cách thường xuyên là cách làm cho tóc bị tổn thương, làm khô yếu. Ngoài ra việc sấy tóc quá nóng hoặc để máy sấy quá sát da đầu cũng gây tổn thương cho da đầu. Tốt hơn là chọn máy sấy tóc có đầu khuyếch tán hỗ trợ làm khô tóc tự nhiên và cẩn thận hơn. Hoặc nếu có thời gian, bạn nên hóng tóc khô tự nhiên là tốt nhất.
9. Ăn thức ăn nhiều dầu mỡ
Thức ăn nhiều dầu mỡ, rượu và thuốc lá cũng tác động đến mái tóc của bạn. Bạn nên tạo thói quen ăn nhiều rau xanh và trái cây. Ngoài ra, bạn nên rèn luyện thể thao và ngủ đủ giấc để cơ thể khỏe mạnh. Điều này sẽ tác động không nhỏ đến mái tóc của bạn đó.
chúng tôi
Nặn Mụn: Thói Quen Khiến Làn Da Trở Nên Tệ Hơn
Nặn mụn bằng tay tác động một lực lớn lên vùng da bị mụn, gây tổn thương cho da. Hơn nữa, bạn cũng có thể bị nhiễm trùng nếu tay không được vệ sinh sạch sẽ. Ngoài ra, loại bỏ mụn bằng tay rất khó để lấy được hết nhân mụn. Điều này làm cho nhân mụn còn sót lại và tình trạng mụn sẽ khó chấm dứt.
Thay vì nặn mụn bằng tay, bạn có thể sử dụng nhưng dụng cụ hỗ trợ. Dụng cụ này có thể là bông tăm, kim hay dụng cụ chuyên dụng tuỳ vào nhu cầu của bạn. Bạn cần lưu ý sát khuẩn chúng bằng cồn trước khi sử dụng.
Tốt nhất là bạn không nên nặn mụn. Phương pháp này chỉ giúp loại bỏ nhân mụn chứ không có tác động vào nguyên nhân gây ra mụn. Hơn nữa, khi làm vậy, bạn đang can thiệp vào quá trình hồi phục tự nhiên của da, khiến da tệ hơn. Bạn cần có kỹ thuật thích hợp để tránh những hậu quả sau:
Gây tổn thương nghiêm trọng đến làn da
Để lại vết thâm sẹo
Mụn nhiều hơn
Nhiễm trùng
Nặn mụn sai cách có thể đẩy một số chất bên trong mụn vào sâu hơn trong da, làm tăng tình trạng viêm nhiễm. Hơn nữa, việc nặn mụn không đúng kỹ thuật có thể khiến vi khuẩn từ mụn viêm lây lan sang các lỗ chân lông và nang lông khác, đồng thời tạo ra ổ mụn lớn hơn.
Khi tự mình nặn mụn, bạn cũng có nguy cơ bị nhiễm trùng do vi khuẩn trên tay. 1
Khi bạn không biết đúng thời điểm nào có thể nặn mụn được, bạn càng cố nặn thì chúng lại càng sưng to hơn. Nên nặn mụn khi mụn đã “già”. Kiểm tra độ “già” bằng cách dùng tay chạm vào mụn. Nếu chúng đã xuất hiện cồi mụn khô và cứng, mụn đã sẵn sàng được nặn.
Khi cố gắng nặn một nốt mụn chưa già. Bởi vì vi khuẩn và các chất kích ứng khác có thể len lỏi vào bên dưới da. Điều này dẫn đến việc sẽ mất nhiều thời gian để mụn được chữa lành. Từ đó, sẽ hình thành các mụn khác và thậm chí là sẹo vĩnh viễn trên mặt của bạn.2
Rửa tay thật sạch bằng xà phòng diệt khuẩn.
Bôi thuốc mỡ kháng sinh, bằng tay đã rửa sạch hoặc tăm bông sạch.
Tiếp tục lộ trình chăm sóc da của bạn, chẳng hạn như rửa mặt hàng ngày và tối ưu hoá các bước dưỡng da.3
Ăn những thực phẩm giúp tái tạo da, giảm thâm, giảm viêm như: nghệ, đu đủ, nước ép ổi, cá hồi….
Sử dụng các sản phẩm ngừa và trị thâm, sáng da, có chứa các thành phần như vitamin C, niacinamide, retinoid, azelaic acid…4
Uống đủ nước. Lượng nước thích hợp được khuyên là 2 lít nước mỗi ngày. Mất nước cũng làm cho làn da của bạn trông xỉn màu và thúc đẩy quá trình viêm và mẩn đỏ. Do đó bổ sung đủ nước là rất cần thiết giúp hạn chế thâm mụn.5
Thoa các sản phẩm có tính kháng khuẩn tại chỗ chẳng hạn như tinh dầu tràm trà. Điều này sẽ giúp chống lại vi khuẩn đồng thời giảm viêm một cách lý tưởng. Nếu mụn đang mở hoặc xuất hiện kích ứng, hãy tiếp tục bôi thuốc mỡ.5
Ngoài ra, bạn cũng nên:Tránh tiếp xúc trực tiếp với ánh nắng mặt trời. Sử dụng kem chống nắng có chỉ số SPF từ 30 trở lên để bảo vệ da và ngăn chặn tình trạng tăng sắc tố trở nên sậm màu hơn. Một điểm cần lưu ý khi lựa chọn kem chống nắng cho da mụn, bạn nên chọn kem chống nắng vật lý dạng Gel hoặc dạng sữa. Và tiêu chí quan trọng là trên nhãn của sản phẩm có chứa dòng chữ “Non-Comedogenic” – không gây bít lỗ chân lông và “Oil Free” – không chứa dầu.
Giữ cho đôi tay của bạn bận rộn – thử bóp một quả bóng mềm hoặc đeo găng tay.
Xác định thời điểm và vị trí bạn thường chạm vào da của mình nhất. Cố gắng tránh những tác nhân này.
Cố gắng nghĩ về những tác hại của việc nặn mụn mỗi khi bạn cảm thấy muốn chạm vào chúng.
Giữ cho da của bạn sạch sẽ để tránh nhiễm trùng.
Hạn chế soi gương để không bận tâm đến việc mình có mụn.
Thói Quen Cạo Lông Mặt Khi Cắt Tóc Có Tốt Không?
Da mặt chúng ta có nhiều lông, tuy nhiên đặc điểm lông mặt thường nhỏ, sắc tố không rõ ràng nên không gây mất thẩm mỹ. Với một số người có lông mặt mọc dày và nhiều thì thường sẽ chọn cách cạo hay triệt lông mặt để tự tin hơn.
Theo Audrey Kunin – Bác sĩ da liễu cấp cao kiêm nhà sáng lập DERMAdoctor cho biết: “Cạo lông mặt và các tế bào chết cũng là một liệu pháp tốt để da trắng và trông sáng đẹp hơn. Liệu pháp này cần áp dụng khi da đã lâu không được “vệ sinh”, trở nên dày và tối màu do có quá nhiều bụi bẩn và tế bào chết trên bề mặt, giúp chăm sóc da mặt tốt hơn.”
Cạo lông mặt cũng là một cách giúp lỗ chân lông được làm sạch hơn và giảm mụn. Đồng thời, lớp trang điểm sẽ đẹp hơn vì cạo lông mặt giúp da mịn màng hơn.
Mặc dù cạo lông mặt có nhiều lợi ích tuy nhiên không phải ai cũng có thể cạo lông mặt được. Theo các bác sĩ chuyên khoa da liễu khuyến cáo thì các bạn gái không nên cạo lông mặt bởi hành động này có thể gây hại cho làn da, trong đó có nguy cơ tổn thương da nếu như không biết quy trình cạo đúng. Những rủi ro dễ gặp phải là:
Có thể gây tổn thương daKhi cạo lông mặt, khả năng da bạn bị tổn thương sẽ rất cao khi dùng dụng cụ cạo lông không đủ sắc, lưỡi dao bị cùn,…
Thậm chí, nếu thao tác cạo lông không chuẩn có thể khiến cho da bị đứt, chảy máu và điều này rất nguy hiểm, khả năng nhiễm bệnh nếu như dùng chung dụng cụ cạo lông với người mắc bệnh truyền nhiễm.
Dễ gây kích ứng daKhi cạo lông mặt thì nhiều người có thói quen sử dụng phấn bột hoặc kem cạo lông mặt. Nếu da bạn nhạy cảm thì sẽ rất dễ bị dị ứng.
Dù việc cạo lông mặt đem lại nhiều lợi ích cho làn da, nhưng bạn nên tham khảo ý kiến bác sĩ da liễu rõ ràng kỹ càng để xem làn da bạn có hợp với liệu pháp này không. Nếu da bạn là làn da khỏe mạnh thì bạn hoàn toàn có thể cạo lông mặt được.
Lưu ý: Tuyệt đối KHÔNG nên cạo lông mặt nếu bạn có làn da mụn hoặc da nhạy cảm, dễ dị ứng.
Ngoài ra, việc cạo lông mặt có thể được thực hiện đơn giản tại nhà, tuy nhiên các chuyên gia da liễu vẫn khuyên bạn nên thực hiện tại cơ sở làm đẹp uy tín với nhân viên giàu kinh nghiệm.
Bước 1: Làm sạch da trước khi cạo lông mặtBạn phải làm sạch da bằng sữa rửa mặt trước khi cạo lông vì bước này sẽ giúp hạn chế tình trạng da bị kích ứng khi dao cạo ma sát trên da.
Bước 2: Thao tác khi cạo lông mặtNếu chưa quen, bạn nên cạo theo chiều lông mọc, khi đã quen dần có thể cạo ngược chiều lông. Phải hết sức cẩn thận, tránh làm trầy xước da.
Nếu chưa quen cạo lông, bạn nên tìm đến những người lành nghề để họ giúp cạo lông.
Bước 3: Chăm sóc da sau khi cạo lôngKhi cạo lông mặt xong, bạn chỉ nên rửa mặt lại với nước ấm để giúp làm sạch bề mặt da. Sau khoảng 1 tiếng thì thoa kem dưỡng ẩm để tránh những tình trạng kích ứng, khô da hay tổn thương da.
Lưu ý: Nếu đã cạo lông mặt lần đầu thì bạn nên cạo lông mặt một cách thường xuyên. Tần suất có thể khác nhau ở mỗi người, nhưng chỉ cần để ý tình trạng lông mọc về như cũ là cạo ngay.
Những lưu ý khi tự cạo lông mặt tại nhà
Bạn nên chọn mua dao cạo chuyên biệt để cạo lông mặt và tuyệt đối không dùng dao cũ hay đã cùn vì dễ khiến da mặt bị trầy xước.
Mỗi chiếc dao cạo lông mặt chỉ nên dùng tối đa 3 lần rồi đổi dao mới. Giữa mỗi lần dùng, nên rửa sạch và lau bằng cồn sát trùng để đảm bảo lưỡi dao không ảnh hưởng xấu đến da.
Nhiều người quan niệm sau khi dùng dao để cạo lông mặt sẽ khiến chúng trở nên đậm và cứng hơn nhưng điều này là hoàn toàn không có cơ sở.
Nếu không muốn dùng dao cạo, bạn cũng có thể tẩy lông mặt, tẩy da chết bằng các phương pháp tự nhiên khác hoặc dùng kem tẩy lông đảm bảo chất lượng.
Advertisement
Kết luận: Việc cạo lông mặt là nên làm để giúp da sáng, đều màu và được chăm sóc tốt hơn. Tuy nhiên tuyệt đối không nên cạo lông mặt với những người có làn da mụn hoặc da nhạy cảm, dễ dị ứng.
Ryan Reynolds Và Thói Quen ‘Xin Đểu’ Đồ Từ Stylist
Ngôi sao lớn nhưng không cần đến tủ quần áo.
Ryan Reynolds, 44 tuổi, vài năm trở lại đây được nhắc đến nhiều với vai phản anh hùng Deadpool. Tính cách nhân vật này có nhiều điểm tương đồng với Ryan Reynolds ngoài đời,… nhố nhăng, cợt nhả [theo nghĩa tích cực] và chỉ diện một bộ bodysuit. À không, Ryan không bê bộ đồ màu đỏ đó ra ngoài đời nhưng anh cũng mặc những thứ mang tính “đồng phục”.
“Vợ tôi thường trêu rằng tôi không cần đến tủ quần áo, chỉ cần một cái ngăn kéo thôi là đủ rồi” – Ryan nói về cô vợ Blake Lively.
ÁoRyan Reynolds có một chiếc t-shirt hơn… 18 năm tuổi. Chiếc áo từng là màu đen, nay đã chuyển qua sắc xám. “Tôi mua nó từ một cửa hàng bán đồ vintage sau khi chuyển từ Vancouver về Los Angeles sống, có khi phải từ năm 1998 cũng nên, vào năm đó, mọi thứ trong cửa hàng chỉ có 4$”.
QuầnRyan luôn mặc đi mặc lại những chiếc quần chinos của Rag & Bone, anh có 3 màu khác nhau cho một dáng quần. “Tôi không có nhiều quần áo đâu, Marie Kondo hẳn sẽ thích tôi lắm lắm. Tôi cảm thấy có rất ít những thứ khiến tôi cảm thấy được là chính mình, chắc chắn tôi sẽ gắn bó lâu dài với chúng”.
Áo khoácNiềm tự hào của Ryan chính là chiếc hoodie khóa kéo của Reigning Champ, thương hiệu đến từ quê hương Canada của anh. “Tôi nghĩ phong cách của mình chịu ảnh hưởng nhiều từ gốc gác, tôi lớn lên trong một gia đình trung lưu, mọi thứ tôi mặc đều là đồ ‘thải’ ra từ 3 ông anh trai. Vì thế tôi luôn có cảm tình với những món đồ bền chắc”.
Thời gian quảng bá cho Deadpool 2, Ryan gặp “crush” mới là chiếc áo khoác da lộn màu xanh olive của Officine Generale. Đây thực ra là đồ của stylist mượn cho Ryan để chụp hình nhưng vì quá thích nên Ryan đã ngỏ ý nhờ stylist… xin luôn chiếc áo. Kết quả là chúng ta thấy anh diện nó ở khắp nơi, từ nhà ra phố, từ họp báo cho đến sân bay.
GiàyMcCaffrey, đôi giày yêu thích mà Ryan có được khi đi đóng phim, và đây cũng là “nguồn cung” chủ yếu cho trang phục của anh. Như khi đi chụp hình cho Armani, Ryan được diện suit và overcoat do stylist chọn, chụp xong anh cũng “xí” luôn làm của riêng. “Trang phục lúc chụp hình là đồ làm theo số đo của tôi, vậy không về tay tôi thì chúng còn đi đâu được nữa”.
“Đôi giày da lộn màu nâu của McCaffrey thực sự vô cùng thoải mái. Tôi còn hỏi họ liệu tôi có thể lấy thêm một đôi khác không, tiếc rằng họ không còn sản xuất mẫu này nữa”.
Mũ“Chiếc mũ Newsboy 15 năm tuổi của tôi, vợ tôi sẽ giết tôi nếu tôi vứt nó đi, chỉ bởi với cô ấy, chiếc mũ quá đỗi thân thuộc. Nhưng tôi đang nghĩ nên cho nó vào viện bảo tàng vì chiếc mũ đã sờn rách lắm rồi. Tôi cũng không còn đội thường xuyên nữa vì sợ nó sẽ tan ra thành ngàn mảnh mất…”
Đăng bởi: Đặng Hà
Từ khoá: Ryan Reynolds và thói quen ‘xin đểu’ đồ từ stylist
Những Thói Quen Tốt Vào Buổi Sáng Giúp Bạn Thành Công
Mới thấy, “Kỹ Năng Quản Lý Thời Gian” và thói quen sử dụng thời gian, đặc biệt là khung thời gian sáng sớm sau khi thức dậy là vô cùng quan trọng, và rất nhiều người không tạo dựng nổi thói quen này cho mình, và làm thì khó vô cùng.
Bật dậy lúc 5h sáng khỏi chăn êm nệm ấm ư, nói như PHIM. Nhưng chính vì vậy, nhiều bạn trẻ dù đã đọc biết bao nhiêu cuốn sách, học biết bao nhiêu kỹ năng, mãi không thành công.
Thói quen tốt vào buổi sáng cực kỳ quan trọng?Nó là cơ hội tuyệt vời để bạn sắp xếp công việc cho cả 1 ngày, khi người khác cũng có 24h như bạn, là cơ hội tốt nhất trong khung thời gian tĩnh lặng nhất để bổi dưỡng sức khỏe và rà soát lại toàn bộ hiệu quả công việc của ngày trước đó.
Chỉ 1h buổi sáng tập thể dục, 1h lên các công việc quan trọng trong ngày, 30 phút ăn sáng và 30p đọc sách, bạn sẽ thấy kiến thức, tư duy và kết quả công việc thay đổi hẵn 180 độ so với trước kia, thử đi rồi biết ngay, nhưng nhiều người cam đoạn sẽ bỏ cuộc sau 5 – 10 ngày làm thử, vì như nói – dậy sớm là 1 thói quen khó thực hiện vô cùng, nó cũng như tập gym, rất dễ mất kiên nhẫn.
Vói người có gia đình, việc không dậy sớm để sắp xếp công việc trong ngày, chắc chắn mỗi ngày đều là 1 mớ lộn xộn tất bật của đưa đón con cái đi học và cơm áo gạo tiền, vì bạn đâu có dành thời gian để hoạch định những công việc bạn sẽ làm trong ngày có giá trị dài hạn xây ước mơ cho bạn, nên sẽ chỉ mãi đi xây ước mơ người khác mà thôi. Ví dụ tầm nhìn bạn muốn là 1 chuyên gia, thì mỗi ngày bạn phải dành 1h để rèn luyện, kết hợp phương pháp học phù hợp. Chứ ngồi mơ thì sao kết quả đến được.
Sự xao nhãng là yếu tố ngăn cách chúng ta khó đạt thành công, thậm chí thành công còn bị xa đọa, lạc lối, đánh mất chính mình nữa là.
Hãy tận dụng thời gian khôn ngoan hơn thay vì làm như 1 cái máy, chúng ta là con người.
Nếu những việc quan trọng cho cuộc dời bạn, có ý nghĩa dù rằng có thể không gấp gáp như đọc 1 cuốn sách hay, phác thảo 1 ý tưởng kinh doanh,… bạn để cuối ngày, liệu làm nổi không khi sau 1 ngày kinh doanh đi làm về mệt, rồi phải chăm con cái nữa.
Xây dựng thói quen tốt buổi sáng để thành công.
Hãy dành buổi sáng cho những công việc sauChắc chắn bạn sẽ có một công việc phát triển, một ước mơ sẽ được xây từ từ bằng những viên gạch và một gia đình hạnh phúc vì luôn có những khoảng thời gian cả nhà cùng ăn sáng, cùng trò chuyện thân mật và dĩ nhiên, sức khỏe và tri thức bạn luôn được bồi bổ, cả cơ lẫn não.
Cái khó là sự kiên trì và mất kiên nhẫn, thế nên, để thành công không phải điều đơn giản và làm giàu còn khó hơn gấp bội.
Nên hãy biến những công việc buổi sáng THÀNH THÓI QUEN.
Đừng cố gắng học những thủ thuật thành công cao siêu, hãy tập dậy sớm và tập lên kế hoạch 1 ngày trước đi đã. Việc nhỏ chưa làm được, sao làm việc lớn.
Đừng nên chạy theo mấy phong trào vớ vẩn trên mạng như rủ nhau tập thể dục hít đất trong 22 ngày làm gì, hãy tự chủ động tìm kiếm hình thức về môn thể thao phù hợp với bạn, loại sách mà bạn thích và chủ động thực hiện liên tục trong 2 tuần đầu tiên và tự đề ra một phần thưởng riêng đủ lớn cho mình, đây là tiền đề hình thành THÓI QUEN CHO BẠN.
Hãy bổ sung cơ chế tốt hơn cho các thói quen buổi sáng– Dậy sớm đọc sách chưa đủ, hãy tư duy sách gì giúp bạn đạt ước mơ, mục tiêu.
– Lên cuộc hẹn bạn bè, nhưng ai nên gặp?
– Trò chuyện người thân, nhưng về gì?
– Thể dục và ăn sáng, nhưng ăn đại hay có chế độ dinh dưỡng cụ thể như uống nước ép hoa quả
– Review việc đã làm để rút kinh nghiệm
10 Thói Quen Ăn Uống Bố Mẹ Nên Học Để Con Khỏe Mạnh
1. Ăn cùng nhau
Một nghiên cứu chỉ ra 80% trẻ có cân nặng bình thường dùng bữa bên bàn ăn cùng gia đình. Đối với trẻ béo phì, con số này chỉ 55% bởi các thành viên thường ăn trong phòng khách, phòng học/làm việc hoặc phòng ngủ.
2. Để trẻ chủ động lấy thức ăn
Bạn nghĩ rằng kiểm soát khẩu phần ăn của con ngay từ khi còn nhỏ là tốt. Trên thực tế, điều này cướp đi một bài học vô cùng quan trọng đối với trẻ. Theo bài đăng trên tạp chí Journal of the Academy of Nutrition and Dietetics, các bé tự lấy đồ ăn cho mình sẽ biết nhận ra dấu hiệu đói của cơ thể. Trẻ em được nhường quyền chủ động trên bàn ăn cũng sẵn sàng thử món mới.
3. Kéo dài bữa ăn hơn 4 phút rưỡi
4. Bỏ thừa một chút đồ ăn
Ép trẻ ăn có thể đem đến tác dụng ngược. Trong công trình thực hiện trên 63 trẻ, các nhà khoa học thuộc Đại học Cornell (Mỹ) nhận thấy cha mẹ yêu cầu con ăn hết thức ăn trên đĩa sẽ khiến trẻ ăn vặt nhiều hơn và dễ tăng cân. Tốt nhất, phụ huynh nên cho phép trẻ bỏ thừa một chút thực phẩm và không cấm hoàn toàn bất cứ món nào.
5. Tránh xa thiết bị điện tử
Cha mẹ để con sử dụng thiết bị điện tử hoặc xem tivi trong giờ ăn sẽ dẫn đến bữa ăn vừa ít dinh dưỡng vừa nghèo nàn giao tiếp. Các nhà nghiên cứu từ Đại học Minnesota (Mỹ) còn chỉ ra những gia đình như vậy ăn ít rau củ quả, uống nhiều nước ngọt. Trên thực tế, phân tâm lúc ăn nguy hiểm gần giống với phân tâm lúc lái xe và khiến con người ăn không kiểm soát.
6. Dùng đĩa bát nhỏ
Do hiện tượng “no bụng đói con mắt”, bát đĩa lớn sẽ khiến trẻ ăn nhiều hơn. Cha mẹ nên lưu ý đến kích cỡ đồ vật và cho phép trẻ chia sẻ thức ăn mỗi khi ăn tiệm bởi bát đĩa của nhà hàng thường khá to.
7. Hỏi trẻ có đói không
Các nhà nghiên cứu từ Đại học Illinois gợi ý rằng thay vì hỏi “con ăn xong chưa”, bố mẹ nên dùng các câu hỏi như “con ăn đủ chưa”, “con còn đói nữa không” và để ý bát đĩa của trẻ. Như vậy, đứa bé sẽ học cách lắng nghe cơ thể mình.
8. Thử tất cả loại thực phẩm mới
Cho bé thử loại rau mới đều đặn mỗi ngày suốt 2 tuần sẽ giúp trẻ vui vẻ và ăn nhiều loại thực phẩm này hơn. Nhường trẻ quyền quyết định cũng là một điều hữu ích. Bạn hãy biến chuyến đi tới siêu thị thành một cuộc săn kho báu và để trẻ tìm những món chưa từng ăn bao giờ. Nhiều nghiên cứu cho thấy trẻ sẽ ăn rau củ nhiều hơn 80% nếu được chủ động lựa chọn.
9. Các ông bố tránh xa đồ ăn nhanh
Nghiên cứu của Đại học Texas A&M kết luận các ông bố ảnh hưởng mạnh mẽ đến thói quen ăn uống của con cái bởi thường xuyên dắt trẻ đến những cửa hàng đồ ăn nhanh. Điều này khuyến khích các em bé nghĩ rằng mình nên ăn các món không lành mạnh.
10. Chú ý cách cư xử trên bàn ăn
Để ý đến cử chỉ ăn uống như đặt tay lên bàn, hạ đũa thìa xuống trong lúc nhai sẽ giúp gia đình bạn ăn uống tập trung hơn, giao tiếp nhiều hơn và kéo dài bữa ăn thêm 4 phút rưỡi như đề cập bên trên.
Uống đủ nước
Các nghiên cứu chỉ ra người bị khát thường lầm tưởng là mình đói. Tốt nhất, mỗi thành viên gia đình nên uống một cốc nước trước, trong và sau bữa ăn để hạn chế việc uống đồ ngọt.
Cập nhật thông tin chi tiết về 9 Thói Quen Khiến Tóc Hư Tổn trên website Iild.edu.vn. Hy vọng nội dung bài viết sẽ đáp ứng được nhu cầu của bạn, chúng tôi sẽ thường xuyên cập nhật mới nội dung để bạn nhận được thông tin nhanh chóng và chính xác nhất. Chúc bạn một ngày tốt lành!