Bạn đang xem bài viết 3 Cách Đốt Mỡ Hiệu Quả Thon Gọn Vòng 2 Bằng Việc Đạp Xe được cập nhật mới nhất tháng 10 năm 2023 trên website Iild.edu.vn. Hy vọng những thông tin mà chúng tôi đã chia sẻ là hữu ích với bạn. Nếu nội dung hay, ý nghĩa bạn hãy chia sẻ với bạn bè của mình và luôn theo dõi, ủng hộ chúng tôi để cập nhật những thông tin mới nhất.
Đạp xe có thể giúp bạn giảm cân nhờ việc tham gia quy trình làm thâm hụt calo của cơ thể. Không dễ dàng để đốt cháy mỡ bụng bằng cách gập bụng. Các chuyên gia nói rằng, mặc dù các động tác ngồi lên và gập bụng sẽ cải thiện sức mạnh của cơ lõi và xây dựng cơ bắp, nhưng nó hoàn toàn thất bại trong việc loại bỏ mỡ bụng. Loại bỏ được chất mỡ, bạn sẽ cần một cách tiếp cận toàn diện hơn để đốt cháy calo hiệu quả. Đạp xe vẫn là một cách đốt mỡ hiệu quả nhờ tiêu tốn nhiều calo trong quá trình tập.
Đạp xe không chỉ giúp nhịp tim của bạn tăng lên mà còn có khả năng đốt cháy một lượng calo đáng kể. Các chuyên gia sức khoẻ nói rằng đạp xe thường xuyên để đốt cháy nhiều calo hơn. Bạn càng đốt nhiều calo, bạn sẽ càng tiêu diệt được chất béo bị tích trữ trong cơ thể, bao gồm cả mỡ bụng, miễn là bạn ăn uống phù hợp.
Trong bài viết này, iRace sẽ hướng dẫn cho bạn cách và lý do vì sao đi xe đạp có thể giúp bạn đốt cháy nhiều calo hơn. Đây là bài viết phù hợp cho bạn nếu bạn đang đặt mục tiêu cho mình là đạp xe giảm cân.
Đạp Xe Trực Tuyến
Ride To Inspire – ĐẠP XE LAN TỎA TINH THẦN THỂ THAOSự kiện đạp xe trực tuyến “Ride To Inspire” ra đời, nhằm mang đến cho bạn một sân chơi mới để bạn có động lực tập luyện thể thao thường xuyên. Bên cạnh đó chính hoạt động này của bạn sẽ góp phần vào việc lan tỏa tinh thần thể thao đến những người xung quanh.
Đạp xe làm tăng cảm giác phấn chấn và cải thiện sự tự tin của bạn. Đi xe đạp giúp những người bị trầm cảm cải thiện tinh thần hơn và tất nhiên là đạp nhanh hơn sẽ tốn nhiều calo hơn.
Đi xe đạp tiết kiệm rất nhiều thời gian và cải thiện kỹ năng điều hướng của bạn; cải thiện đời sống tình dục của bạn, tăng sức mạnh não bộ, tăng cường hệ thống miễn dịch và phát triển vòng tròn xã hội của bạn. Bạn sẽ không bao giờ hối tiếc khi tham gia đạp xe.
Nghiên cứu cho thấy rằng việc kết hợp các bài tập aerobic như đạp xe có thể thực sự giúp cải thiện việc đốt cháy calo. Cơ bắp đốt cháy nhiều calo hơn, đó chính là lý do vì sao bạn cần nên tham gia đạp xe, nó thực sự giúp đốt được nhiều calo.
Để giảm mỡ bụng, bạn cần phải giảm cân. Các chuyên gia nói rằng, một chương trình luyện tập thể dục kết hợp với chế độ ăn uống lành mạnh vẫn luôn là phương pháp hiệu quả để giảm mỡ bụng. Đạp xe giúp bạn giảm mỡ trên toàn bộ cơ thể đặc biệt là giúp thân dưới của bạn săn chắc hơn.
Sản phẩm khuyên dùng
Hydroxycut Hardcore Elite 110 viênViên uống đốt mỡ Hydroxycut Hardcore Elite với công thức giảm cân mới cực mạnh được sản xuất bởi MuscleTech. Nó giúp cho bạn có được 1 vóc dáng hoàn hảo như bạn hằng mong muốn.
Kết hợp di chuyển bằng xe đạp để đi làm việc có thể là một cách tuyệt vời để bạn giảm mỡ bụng. Chìa khoá ở đây là bạn phải kiên trì với thói quen tập thể dục này. Nếu bạn kiên trì, trong thời gian ngắn, bạn sẽ thấy những thay đổi tuyệt vời với nhịp tim của mình và quá trình giảm cân sẽ được diễn ra nếu bạn thực hiện đúng.( 10 hướng dẫn bổ ích để đạp xe tốt hơn dành cho bạn )
Thay vì đi xe đạp 4 hoặc 5 giờ một tuần, sẽ hiệu quả hơn nếu bạn có thể đạp xe 5 hoặc 6 ngày 1 tuần. Nó nghe có vẻ hơi nhiều, nhưng nếu bạn càng đi xe đạp, bạn sẽ càng giảm được mỡ bụng, và bạn sẽ trở nên khoẻ mạnh hơn, đó là một bí mật.
Hãy kiên trì, nếu bạn có thể hãy thử tham gia một nhóm đi xe. Luôn nhớ rằng, nếu bạn đạp xe trong một thời gian dài hơn, bạn sẽ trở nên đói bụng, vì vậy bạn thực sự cần phải ăn đủ lượng thức ăn trước khi đạp. Điều này sẽ tránh trường hợp ăn vặt sau khi đạp xe.
Theo một nghiên cứu được thực hiện bởi Trung tâm nghiên cứu sức khoẻ Kaiser Permanente ở Portland, Hoa Kỳ, những người ngủ từ sáu đến tám giờ mỗi đêm có khả năng thành công hơn trong việc giảm cân. Một đêm nghỉ ngơi đủ là điều kiện tuyệt vời để bạn phục hồi sức khoẻ sau buổi đạp xe.
Tham khảo ngay: Bí quyết nghỉ ngơi hiệu quả và phục hồi sau khi đạp xe
Nghỉ ngơi cũng là thời gian để cơ thể xây dựng lại cơ bắp của bạn, và như đã nói ở trên, việc nhiều cơ bắp hơn chính là chìa khóa để giữ một thân hình thon gọn lâu dài.
8.2
Hammer Nutrition Organic Vegan110,000vnđ
9.1
Tailwind Rebuild Recovery90,000vnđ
8.1
Hammer Nutrition Recoverite105,000vnđ
8.5
Hammer Tissue Rejuvenator1,200,000₫
Còn chờ gì mà không xách xe đạp lên và đạp ngay hôm nay đi nào!
Cách Làm Salad Hoa Quả Đẹp Da Thon Gọn Vóc Dáng
Salad hoa quả truyền thống
Salad hoa quả truyền thống
Chuẩn bị
Táo tây: 1 quả
Chuối: 1 quả
Dâu tây: 5-7 quả
Việt quất: 10-15 quả
Chanh: 1 quả
Cam: 1 quả
Nho không hạt 100 gram
Dưa lưới: 1/2 quả
Cách làm
Táo để cả vỏ, loại bỏ hạt và lõi giữa, cắt khúc vừa ăn. Dâu tây bỏ cuống, cắt làm 2 hoặc làm 4. Nho cắt đôi. Dưa lưới loại bỏ vỏ và cắt từng khúc vừa ăn. Chuối lột vỏ, cắt từng khoanh dày khoảng 1cm. Cam gọt vỏ, tách từng múi và cắt làm 2. Chanh cắt làm 2, vắt lấy nước cốt.
Khi cắt táo và chuối xong, bạn nên cho cùng vào một tô rồi vắt nước cốt chanh lên trên để tránh bị thâm trái cây trước khi làm salad.
Lần lượt cho dưa lưới, nho, việt quất, cam và dâu tây vào một tô lớn. Tiếp đó, mới cho chén táo và chuối (có tẩm ướp nước cốt chanh) vào trộn đều. Dùng muỗng đảo nhẹ các nguyên liệu trái cây, tránh dùng lực quá mạnh vì dễ bị dập nát.
Cho salad hoa quả ra bát và thưởng thức. Món salad hoa quả truyền thống này bạn sẽ cảm nhận được vị chua và vị ngọt tự nhiên của các loại hoa quả hòa trộn với nhau, vừa giúp làm đẹp da lại thon gọn vóc dáng.
Salad hoa quả trộn sữa chuaSalad hoa quả trộn sữa chua
Chuẩn bị
Sữa chua có đường 3 hộp
Dứa 2 gram
Chuối 2 quả
Cơm dừa nạo 2 muỗng canh
Quýt 3 quả
Mật ong 3 thìa
Dâu tây 5 quả
Nho 5-7 quả
Cách làm
Dứa bạn gọt vỏ, cắt bỏ hết mắt và cồi cứng, sau đó cắt thành những miếng nhỏ vừa ăn. Dâu tây bạn bỏ cuống và cắt thành 4, nho rửa sạch để ráo. Quýt lột vỏ, tách từng múi sau đó cắt đôi múi quýt. Chuối lột vỏ và cũng cắt thành những miếng nhỏ vừa ăn.
Bạn cho những nguyên liệu đã chuẩn bị vào một cái tô lớn gồm có: dứa, nho, dâu tây, chuối, cơm dừa nạo cùng 3 hộp sữa chua và 3 thìa mật ong, sau đó trộn đều chúng lên.
Salad hoa quả với chanhSalad hoa quả với chanh
Chuẩn bị
Dâu tây 5 quả
Đào 1 quả
Dâu tằm 10 quả
Việt quất 7 quả
Mâm xôi 7 quả
Chanh tây nửa quả
Húng quế 5 gram
Cách làm
Dâu tây bạn bỏ cuống và cắt đôi. Đào thì bạn chỉ cắt lấy phần thịt quả, bỏ phần hạt, sau đó cắt thành những miếng nhỏ vừa ăn. Lá húng quế cắt thành những sợi thật mỏng và nhỏ.
Bạn chuẩn bị một cái tô lớn rồi cho vào đó dâu tây, đào đã được sơ chế, dâu tằm, việt quất, mâm xôi, lá húng quế đã cắt sợi nhỏ và vắt 1/2 trái chanh tây vào rồi trộn chúng đều lên là xong.
Món salad này có vị chua nhẹ thanh thanh của chanh ăn rất tốt, có tác dụng làm thanh lọc cơ thể, dùng trong những ngày nắng nóng có thể cấp nước hiệu quả.
Topcachlam
Đăng bởi: Ngọc Ngọc
Từ khoá: Cách làm salad hoa quả đẹp da thon gọn vóc dáng
5 Cách Làm Đẹp Hiệu Quả Bằng Nha Đam
Sử dụng nha đam nguyên chất
Với nguyên liệu là nha đam nguyên chất, bạn có thể có rất nhiều cách để sử dụng chúng cho công việc làm đẹp của mình, cụ thể đó là:
Cách thứ 2: gọt bỏ vỏ của nha đam, đem rửa sạch rồi cạo lấy lớp nhựa trong suốt bên trong ruột của lá để dùng nó và thoa trực tiếp lên da. Làm theo cách này 3 lần trong một tuần thì bạn sẽ thấy được kết quả rõ ràng, làn da sáng mịn và trở nên sạch mụn.
Cách thứ 3: bạn chỉ cần cắt phần thịt của lá nha đam ra thành từng lớp thật mỏng và lấy chúng đắp trực tiếp lên vùng da bị nám. Cách này sẽ giúp cho làn da của bạn mát hơn, lỗ chân lông se khít lại, làn da mịn màng hơn và các thương tổn trên da cũng mau lành hơn.
Cả 3 cách trên thì đều nên sử dụng vào buổi tối để da có thời gian hấp thụ tối đa tinh chất nha đam, cho da được thư giãn và phục hồi nhanh hơn.
Tuy nhiên, khi sử dụng lá nha đam, để mang lại hiệu quả cao nhất thì bạn nên để ý một số điều như sau:
– Chỉ nên dùng phần trắng ở bên trong của lá nha đam, nên loại bỏ phần vỏ lá ở bên ngoài, vì lớp vỏ này có thể gây khó chịu, ngứa ngáy, đặc biệt là với những người có làn da nhạy cảm.
– Khi sử dụng nha đam để ăn thì nên loại bỏ và làm sạch lớp mủ màu vàng ở kề bến lớp thạch nha đam để tránh trường hợp bị ngộ độc.
– Có thể dùng nha đam để ăn chung với đậu xanh, sữa chua, khi ăn thì bạn nên chọn những lá nha đam màu xanh nhạt, bẹ nhỏ, gọt bỏ đi lớp vỏ, rửa sạch rồi cắt nhỏ ra.
Dầu dừaSử dụng nha đam nguyên chất
Sự kết hợp giữa nha đam và dầu dừa sẽ là một sự kết hợp tuyêt vời và hoàn hảo cho mái tóc của bạn. Bởi ngay trong dầu dừa đã có chứa chất giúp ngăn ngừa rụng tóc và da gầu, cho bạn một mái tóc đầy đủ độ ẩm cũng như độ ống ả, suôn mềm tự nhiên ngay cả khi ở trong mùa đông chỉ có khí lạnh, khô hanh.
Bạn chỉ cần cắt nhỏ lá nha đam rồi xay nhuyễn ra, tiếp theo, trộn thêm một muỗng canh dầu dùa cùng 2 viên nang vitammin E+, trộn đều hỗn hợp lên rồi thoa lên mái tóc của mình và massage da đầu một cách nhẹ nhàng.
Ủ tóc với hỗn hợp này trong vòng 20 phút rồi sau đó gội đầu lại với dầu gội đầu và chỉ dùng phương pháp này 1 lần/tuần mà thôi.
Dầu dừa
Nước cốt chanhDầu dừa
Cho hỗn hợp nước cốt nhanh và gel của nha đam vào máy xay và xay cho đến khi hỗn hợp trở nên mịn màng và nhuyễn. Đắp hỗn hợp vừa thu được ở trên lên vùng mặt và vùng cổ trong vòng khoảng 20 phút rồi rửa lại bằng nước sạch. Với phương pháp này, bạn nên thưc hiện từ 2 đến 3 lần trong một tuần.
Chỉ trong 2 tuần dùng phương pháp này, chắc chắn bạn sẽ phải ngạc nhiên với làn da trắng sáng, mịn màng của mình đó.
Nước vo gạoNước cốt chanh
Sử dụng phần cặn trắng đục lắng xuống của nước vo gạo, trộn theo tỉ lệ 1:1 với phần nhựa của thịt lá nha đam. Trước khi đi ngủ, hãy rửa mặt thật sạch rồi thoa đều dung dịch này lên mặt rồi cứ để nguyên như vậy cho đến sáng hôm sau thì rửa mặt sạch bằng nước ấm.
Mật ongNước vo gạo
Lấy khoảng 100g lá nha đam tươi, rửa sạch, gọt vỏ, thái nhỏ ra rồi nấu với khoảng 500ml nước, đun lửa to cho đến khi nước sôi thì vặn nhỏ lửa và đun tiếp trong vòng 15 phút nữa. Sau đó, hòa vào nước vừa đun 10g mật ong, khuấy đều rồi uống và đắp mặt nạ, nhất là đối với vùng da bị nám để mang lại hiệu quả tốt nhất.
Chắc chắn, sau 1 tháng sử dụng, da mặt của bạn sẽ có những thay đổi đáng kể đấy.
Mật ong
Đăng bởi: Phúc Hải Ngô Đặng
Từ khoá: 5 Cách làm đẹp hiệu quả bằng nha đam
Khám Phá Những Góc Tuyệt Nhất Của Karuizawa Bằng Xe Đạp
Karuizawa nằm ở tỉnh Nagano, cạnh khu vực trung tâm của Nhật Bản. Thật thú vị là vùng đất này không hề bị cái nóng oi ả của mùa hè ảnh hưởng như các khu vực khác, do đó mọi người thường du lịch đến đây để tránh nóng vào mùa hè oi bức. Bên cạnh đó, vùng đất rộng lớn này còn có vô số điểm danh lam thắng cảnh thú vị nên việc khám phá khu vực này bằng xe đạp quả là một điều không thể tuyệt vời hơn. Trong hành trình khám phá khu vực Karuizawa của mình, chắc chắn bạn sẽ có những trải nghiệm tuyệt vời khó quên cùng rất nhiều hoạt động thú vị. Trong bài biết này, chúng tôi sẽ hướng dẫn đầy đủ từ cửa hàng cho thuê xe đạp tới những cung đường tuyệt nhất để bạn có thể tận hưởng trọn vẹn cuộc hành trình của mình.
Những cửa hàng cho thuê xe đạp gần ga Karuizawa 1. Ichimura RintenIchimura Rinten là một trong số ít những cửa hàng xe đạp cho phép bạn thanh toán bằng thẻ tín dụng. Các nhân viên kỹ thuật làm việc ở đây luôn luôn vui vẻ và nhiệt tình giúp bạn trong việc chọn lựa chiếc xe phù hợp nhất trong vô số những sự lựa chọn có ở cửa hàng. Họ thậm chí còn đề xuất giữ hộ hành lý để bạn có thể tận hưởng chuyến đi một cách thoải mái nhất!
2. Karuizawa RideTown.Karuizawa Ride Town được nhiều người biết đến vì cửa hàng cung cấp khoảng 10 loại xe đạp thời trang khác nhau từ xe đạp thể thao tới xe đạp trẻ em. Họ thậm chí còn cung cấp miễn phí một tấm bản đồ đánh dấu những điểm tham quan nổi bật trong khu vực để du khách có thể có những trải nghiệm tuyệt vời nhất.
3. Shironeko CycleVới giá 400 yên một ngày, việc thuê một chiếc xe đạp từ cửa hàng Shironeko Cycle là vô cùng hợp lý. Cửa hàng nằm ở vị trí thuận tiện nên đây thực sự là một điểm đến lý tưởng cho bất cứ ai có nhu cầu đạp xe!
1. Cung đường Shin Karuizawa và Kyu KaruizawaNếu bạn muốn chậm rãi tham quan tất cả các điểm du lịch nổi tiếng trong khu vực này thì đây chính là lựa chọn dành cho bạn. Xuất phát từ cửa Bắc của ga Karuzawa, cung đường này đi qua những địa điểm gồm những di tích lịch sử nổi tiếng và các cửa hàng lưu niệm thú vị.
Trong 3 giờ dạo chơi trên đường, du khách sẽ băng qua cả những vạt rừng xinh đẹp ở đoạn giữa đường. Nếu bạn muốn lựa chọn một cung đường ngắn hơn, hãy thử các lựa chọn khác như Cung đường Kyu Karuizawa Ginza hoặc Shin Karuizawa tới Mikasa với khoảng một giờ đi bộ.
② Khách sạn Mampei ③ Happy ValleyĐằng sau khách sạn Mampei là Thung Lũng Hạnh Phúc. Đây là con đường bằng đá cuội với các hàng rào đá phủ rêu phong được một nhà truyền giáo ở nhà thờ gần đó đặt tên là Con Đường Hạnh Phúc. Đến ngày nay, đây vẫn là một địa điểm rất nổi tiếng dành cho các đôi uyên ương!
④ Nhà thờ tưởng niệm ShawNằm giữa thảm xanh của cây cối, nhà thờ Shaw Memorial được một nhà truyền giáo người Canada xây dựng vào năm 1895 và là nhà thờ cổ nhất ở Karuizawa. Với những cửa sổ kính màu tuyệt đẹp, nơi đây là một địa điểm thu hút rất đông khách du lịch ở mọi lứa tuổi. Nhà thờ mở cửa vào buổi sáng vào tất cả các ngày trong năm.
⑤ Phố mua sắm Kyu Karuizawa GinzaMột địa điểm du lịch nổi tiếng nữa là Phố mua sắm Kyu Karuizawa Ginza, nơi bạn có thể khám phá những quán ăn cùng một vài cửa hàng bán các tác phẩm nghệ thuật và đồ thủ công mỹ nghệ rất nổi tiếng ở Karuizawa. Đây là một điểm dừng chân lý tưởng để sắm vài món đồ lưu niệm trên cuộc hành trình đạp xe của bạn.
⑥ Hồ KumobaHồ Kumoba là hồ nhân tạo được xây dựng cùng một đập nước vào những năm đầu của thế kỷ 20. Thiên nhiên tại khu vực xung quanh hồ vô cùng thơ mộng nên du khách có thể đạp xe một vòng quanh hồ để ngắm những thảm lá xanh tươi vào mùa hè hay sắc đỏ rực rỡ mỗi độ thu về.
2. Cung đường Naka KaruizawaGa Nakakaruizawa là điểm bắt đầu của cung đường đi qua nhiều cơ sở suối nước nóng để bạn có thể dừng chân nghỉ ngơi và tắm rửa sau hành trình đạp xe của mình! Phần lớn cung đường này ở gần những khu vực có nước nên bạn có thể vừa đạp xe vừa nghe tiếng suối thác róc rách chảy bên tai. Bên cạnh đó còn có khung cảnh núi Asama hùng vĩ dọc đường đi! Tổng thời gian di chuyển là 1 giờ nếu đi bằng xe đạp hoặc 2 giờ 30 phút nếu bạn chọn đi bộ.
② Nhà thờ đá tưởng niệm Uchimura KanzoCó hình dạng một đường hầm, thiết kế kỳ lạ của Nhà thờ đá Uchimura Kanzao Memorial chính là điểm thu hút rất nhiều du khách tham quan. Vào buổi tối, ánh sáng bên trong phản chiếu lên những cửa sổ kính màu tạo nên một không gian kỳ diệu.
③ Nhà thờ Karuizawa Kogen ④ Harunire Terrace ⑤ Hoshino Onsen Tombo no YuKhu tắm suối nước nóng Tombo no Yu mở cửa vào năm 1914 và từ đó đến nay đã trở thành một trong những khu suối nước nóng nổi tiếng nhất ở Karuizawa. Khu suối nước nóng này có cả bể tắm trong nhà với suối khoáng nóng tự nhiên, bể tắm ngoài trời và khu xông hơi. Giá sử dụng một ngày là 1300 yên cho người lớn và 750 yên cho trẻ em (từ 3 tuổi đến tiểu học).
⑥ Bảo tàng nghệ thuật TasakiBảo tàng nghệ thuật Tasaki mở cửa hoạt động từ năm 1898 và trưng bày các tác phẩm nghệ thuật của những họa sĩ Nhật Bản. Nơi đây cũng bày cả những tài liệu lịch sử cho phép người xem hiểu về bối cảnh sáng tác các tác phẩm trước và sau những giai đoạn quan trọng của lịch sử Nhật Bản. Vé tham quan là 900 yên cho người lớn, 700 yên cho học sinh trung học phổ thông và 400 yên cho học sinh tiểu học/trung học cơ sở.
3. Cung đường hồ Shiozawa và Minamikaruizawa ② Karuizawa TaliesinKaruizawa Taliesin là một khu nghỉ dưỡng kết hợp giữa phòng triển lãm nghệ thuật và công viên giải trí trong cùng một địa điểm. Ở đây cũng có các nhà hàng và cửa hàng bán đồ lưu niệm, tất cả đều nằm tập trung xung quanh hồ Shiozawa. Có rất nhiều loài động thực vật sinh sống quanh khu vực hoang dã ở đây và một điều đáng chú ý là thảm động thực vật nơi này thay đổi theo từng năm.
Phí vào cửa là 800 yên cho người lớn và 400 yên cho học sinh tiểu học và trung học cơ sở. Tuy nhiên hãy lưu ý rằng một số cơ sở như phòng triển lãm nghệ thuật có thể mất vé vào cửa.
③ Forest of Muse*Mỗi bảo tàng có vé vào cửa riêng
④ Công viên KazakoshiKazakoshi Park có thể coi là một công viên thể thao, với một sân bóng đá, khu trượt ván và một bể bơi. Điều thú vị là sân trượt băng ở đây đã từng được sử dụng cho Thế vận hội mùa đông 1998! Toàn bộ công viên này chủ yếu là dành cho các vận động viên chuyên nghiệp và các đội thi đấu thể thao. Tuy nhiên, sân tennis hay sân trượt băng ở đây cho phép tất cả các du khách thoải mái sử dụng.
*Bạn cần phải đặt trước để sử dụng các cơ sở vật chất ở đây
⑤ Vườn hồ KaruizawaMô phỏng lại hình ảnh một khu vườn kiểu Anh, Karuizawa Lake Garden là một địa điểm tuyệt vời để ngắm hoa hồng và các loài hoa khác. Ở đây còn bán các hạt giống hoa hồng được ươm tại khu vườn và những món đồ thú vị khác. Phí vào cửa là 1000 yên dành cho người lớn và 500 yên dành cho học sinh tiểu học và trung học cơ sở.
*Giá vé tùy thuộc vào từng mùa trong năm.
⑥ Trung tâm thương mại Karuizawa PrinceNếu bạn có nhu cầu mua sắm thì trung tâm thương mại Karuizawa Prince là một địa điểm tuyệt vời dành cho bạn. Tại đây, bạn có thể mua sắm mọi thứ từ thực phẩm, quần áo tới các loại hàng hóa khác.
4. Cung đường OiwakeMặt khác, nếu bạn muốn tìm hiểu về lịch sử của Karuizawa, hãy lựa chọn cung đường Oiwake, xuất phát từ ga Shinano – Owaike trên tuyến đường tàu Shinano, chếch phía tây khu vực trung tâm Karuizawa. Từ những năm 1600, người ta lập nên khu vực này như một shukuba (trạm nghỉ dành cho những người lữ hành) và nơi đây còn lưu giữ rất nhiều các công trình được công nhận là di sản văn hóa của thành phố. Toàn bộ cung đường này dài khoảng 8 km và rất thích hợp dành cho những người đạp xe ở cấp độ đầu tiên. Bạn cũng có thể lựa chọn đi bộ trên hành trình này trong khoảng 2 giờ đồng hồ.
② Bảo tàng văn học tưởng niệm Hori Tatsuo ③ Tượng Sherlock Holmes ④ Bảo tàng quê hương của Oiwake-jukuBảo tàng này lưu giữ lịch sử của quận phía tây Karuizawa từ những ngày đầu khi nơi đây còn là một shukuba cho tới tận ngày hôm nay. Đây là một địa điểm tuyệt vời dành cho những người yêu thích lịch sử và muốn hiểu biết thêm về Karuizawa. Phí vào cửa là 400 yên dành cho người lớn và 200 yên dành cho trẻ em.
Đăng bởi: Nguyễn Thị Kiều Oanh
Từ khoá: Khám phá những góc tuyệt nhất của Karuizawa bằng xe đạp
7 Cách Bán Hàng Online Hiệu Quả Bằng Facebook Cá Nhân
Lưu ý để có thể bán hàng hiệu quả
Hình thức bán hàng phù hợp: Những mặt hàng như quần áo, mỹ phẩm, thực phẩm,… khách hàng sẽ có nhu cầu mua sắm trở lại rất nhanh. Có thể bạn không cần lượng khách hàng lớn. Nhưng chắc chắn phải có cách giữ chân khách hàng cũ thông minh biến họ thành khách hàng thân thiết của cửa hàng. Riêng đối với các dịch vụ có tính đặc thù như dịch vụ cưới. Đa phần mỗi người chỉ cưới một lần trong đời. Vì vậy bắt buộc bạn phải có tệp khách hàng đủ lớn. Lúc này, fanpage mới là lựa chọn thích hợp nhất cho bạn.
Tôn trọng khách hàng của mình: Spam là sai lầm nhiều người mắc phải khi bán hàng online. Thậm chí nhiều trường hợp khiến khách hàng rất khó chịu vì “bị tag” quá nhiều vào các post bán hàng. Là một người bán hàng chuyên nghiệp, bạn phải tôn trọng khách hàng của mình. Và biết cách hấp dẫn người mua mà không làm phiền đến người khác.
Tạo sự tin tưởng cho khách hàngLưu ý để có thể bán hàng hiệu quả
Để bán được nhiều thì bạn cần phải tạo cho khách hàng sự tin tưởng nữa. Một số cách để tạo sự tin tưởng là:
Đăng ảnh hậu trường. VD hàng về kho như thế nào, bạn đi ship hàng ra làm sao ….
Các review, feedback của KH đã sử dụng sản phẩm là một trong những cái hiệu quả nhất khi xây dựng lòng tin.
Tạo sự tin tưởng cho khách hàng
Cách bán hàng online trên nick cá nhânTạo sự tin tưởng cho khách hàng
Đế có thể bán hàng online hiệu quả trên facebook cá nhân thì bạn cần có cách.
Tiếp theo bạn sẽ đăng hình các sản phẩm bạn muốn bán lên. Lưu ý: Không đăng quá nhiều bài viết về bán hàng trong một ngày. Điều này dễ thấy ở những người bán quần áo và mỹ phẩm. Khi bạn đăng quá nhiều như vậy người ta sẽ thấy bị làm phiền và có thể bỏ theo dõi bạn hay thậm chí unfriend.
Nếu được thì với mỗi bài đăng hãy cố gắng làm seeding để tạo hiệu ứng và tin tưởng cho khách hàng. Đâu có ai muốn đi mua hàng ở một chỗ “vắng như chùa bà đanh” đúng không?
Đầu tư để tăng lượt followCách bán hàng online trên nick cá nhân
Một nhược điểm của nick cá nhân đó là chỉ được làm bạn bè với 5000 người từ đó bị giới hạn số người biết đến FB của bạn. Tuy nhiên có thể khắc phục điểm yếu này bằng cách tăng lượt follow (theo dõi). Để tăng được lượt follow này thì có 2 cách:
Một là họ trực tiếp nhấn vào nút follow trên trang cá nhân.
Hai họ kết bạn với nick cá nhân nhưng chưa được đồng ý.
Có những người, nick cá nhân của họ rất nhiều lượt follow nên bán hàng cực kỳ hiệu quả. Những cách tăng lượt theo dõi trên Facebook chất lượng:
Bật theo dõi công khai: Thực ra đây là một bước cần thiết phải làm thì đúng hơn, còn một cách để tăng lượt theo dõi thì không đúng lắm. Vì thế bật theo dõi công khai là điều bắt buộc nếu bạn muốn tăng lượt theo dõi ngoài danh sách bạn bè. Nếu bạn không bật theo dõi công khai lên thì chỉ có bạn bè mới có thể theo dõi bạn, những người không kết bạn với bạn thì sẽ không thể theo dõi bạn.
Kết bạn thật nhiều
Thường xuyên đăng tải nội dung thật chất lượng và hữu ích: Cái này là rất quan trọng, chẳng ai muốn theo dõi một người mà chẳng có gì hữu ích. Cái cốt yếu của việc theo dõi ở đây là theo dõi để nhận được những điều có ích. Vì vậy, hãy thường xuyên đăng tải bài đăng thật có ích, người khác sẽ cảm thấy muốn theo dõi tiếp những bài đăng sau của bạn và đương nhiên họ sẽ phải theo dõi bạn. Ngoài ra, việc đăng tải nội dung hay, thu hút nhiều lượt like, share…bài đăng của bạn sẽ được tiếp cận với nhiều người hơn, kéo theo nick của bạn cũng được tiếp cận đến nhiều người hơn, và đương nhiên sẽ càng dễ dàng có được nhiều người theo dõi. Chẳng hạn bạn có thể tìm những câu chuyện thật thú vị, thật hài hước để đăng tải lên, khiến ai đọc được cũng muốn chia sẻ. Ngoài nội dung văn bản đơn thuần, bạn nên đăng tải hình ảnh và video sẽ dễ dàng được facebook ưu tiên xuất hiện hơn. Nhất là video, có tính lan truyền rất cao. Khi người đọc hài lòng về các nội dung của bạn họ sẽ sẵn sàng theo dõi bạn. Hãy nhớ đăng bài nên đăng thường xuyên, ít nhất là mỗi ngày phải có một bài đăng. Như vậy, người khác mới muốn theo dõi bạn, vì mong muốn của họ là theo dõi bạn để hàng ngày nhận được những nội dung thú vị từ bạn.
Tặng quà miễn phí: Bạn có thể tặng quà miễn phí cho những ai theo dõi bạn. Tất nhiên sẽ không đủ quà tặng đủ để tặng cho hàng nghìn người theo dõi nếu quà tặng là hiện vật. Vậy thì tặng gì đây? Rất đơn giản, bạn có thể tặng những cuốn eBook (tức là sách mềm, sách bằng file) hoặc là các khóa học online, phần mềm….
Tận dụng những kỹ năng cá nhân: Nếu bạn có những sở trường hay kỹ năng riêng, khiến nhiều người thích thú hoặc cần đến thì đừng quên tận dụng nó. Hãy làm sao để mọi người biết đến thế mạnh của bạn, khi ai cần bạn sẵn sàng giúp đỡ họ. Nói trắng ra là hãy thường xuyên “khoe” về kỹ năng riêng của bạn, chắc chắn nhiều người sẽ muốn theo dõi bạn lắm đó. Hoặc nếu bạn đang làm việc về một lĩnh vực nào đó, hãy thường xuyên chia sẻ kiến thức, kinh nghiệm về lĩnh vực công việc mà bạn đang làm, hẳn những người có cùng công việc, có cùng sở trường, sở thích với bạn họ sẽ theo dõi bạn.
Sử dụng Youtube để tăng theo dõi cho Facebook: Với facebook, sử dụng là để chém gió, thả thính….hầu như ai cũng đăng tải nội dung lên, tràn lan những nội dung nhảm nhí, ít khi đi theo dõi nhau để phải nhận những thông báo tào lao. Cái hay ở Youtube đó là, số đông mọi người chỉ vào xem video, còn về nội dung, tức là các video được đăng tải lên chỉ là số ít người tạo ra. Bởi vậy, những người tạo ra nội dung thường sẽ rất dễ dàng thu hút lượng người theo dõi, vì thường là khi người xem thấy kênh nào hay thì sẽ đăng ký theo dõi luôn. Và video trên Youtube thường có tính lan truyền rất cao. Chỉ cần đăng video thú vị lên là sẽ rất dễ dàng thu hút được nhiều người đăng ký kênh để theo dõi bạn. Vì vậy, nếu bạn đang phát triển một kênh Youtube, có lượng Fan đông thì tôi dám chắc đang rất nhiều người muốn biết Facebook của bạn đấy, hãy để cho họ biết nếu bạn muốn tăng theo dõi cho Facebook.
Tăng số lượng bạn bèĐầu tư để tăng lượt follow
Đầu tiên nick Facebook của bạn cần có một lượng bạn bè nhất định tầm vài nghìn người (không quá 5000 bạn). Khi bạn đăng một bài viết lên trên tường thì chỉ những ai là bạn bè của bạn thì mới trực tiếp thấy được bài viết đó. Nếu FB của bạn đang ít Friends thì hãy bắt tay vào việc đầu tiên là đi kết bạn. Tuy nhiên cần phải biết được đối tượng nào sẽ là người mua hàng của bạn để add friends. Bạn không thể bán đồ công sở mà đi kết bạn với học sinh, sinh viên được. Vì những người này thì làm gì có nhu cầu về sản phẩm của bạn. Những nơi bạn có thể chọn lọc đối tượng để kết bạn:
Một cách khác nữa là hãy vào trang bạn bè của những người mà bạn đã kết bạn. Hãy kết bạn với những người bạn của họ mà có cùng sở thích hay mối quan tâm giống họ.
Nếu bạn đã có một file data SDT và email đối tượng bạn nhắm đến thì cũng có thể dùng cái này để add friends. Lưu ý khi bán hàng bằng nick cá nhân: Một ngày nên kết bạn một lượng vừa phải tránh bị FB khóa nick.
Hãy cập nhật toàn bộ thông tin để khách hàng có thể biết được bạn là ai.
Chú ý ảnh avatar nên để ảnh của bạn, và ảnh bìa nên để sao cho đẹp mắt.
Tăng số lượng bạn bè
Tạo tài khoảnTăng số lượng bạn bè
Muốn tham gia vào mạng xã hội lớn nhất hành tinh này, mỗi người đều phải có riêng cho mình một tài khoản cá nhân cố định hay còn gọi là Profile. Hãy cứ tưởng tượng, Profile chính là ngôi nhà ảo của bạn trên Internet. Nơi diễn ra tất cả các hoạt động sống, sinh hoạt, giao tiếp với người thân, bạn bè, đồng nghiệp. Nơi bạn có thể cá nhân hóa tất cả các thông tin như: hình ảnh, tên, ngày tháng năm sinh, tình trạng kết hôn… hay viết các nội dung chia sẻ cảm xúc, những sự kiện đáng chú ý diễn ra trong mọi mặt của đời sống xã hội.
Trước tiên, một Profile cá nhân trust phải có thông tin đầy đủ (bao gồm họ tên, nghề nghiệp, địa chỉ, avatar cá nhân, ảnh cover facebook, số điện thoại….) để tạo sự uy tín đối với khách hàng vào tham quan.
Với tên tài khoản của bạn, nên để tên thật của bản thân, tránh để tên sai sẽ vi phạm chính sách của Facebook và mất nick nếu bị ai đó report. Hơn nữa, tên thật sẽ tạo sự tin tưởng đối với bạn bè của bạn cũng như khách hàng mới muốn theo dõi bạn. Nên đặt tên phụ bên cạnh tên chính để gợi nhớ và giúp khách hàng dễ dàng tìm kiếm bạn dễ dàng hơn. Ví dụ: Ngô Loan (Sỉ lẻ quần áo nữ). Khách hàng họ chỉ nhớ tên bạn và sản phẩm bạn cũng cấp chứ không thể nhớ rõ được họ và tên đầy đủ của bạn. Đây là cách Facebook giúp khách hàng tìm và nhớ sản phẩm mà bạn kinh doanh rõ ràng hơn.
Bật chế độ cho người khác theo dõi: Khi buôn bán thuận lợi, tài khoản không thể kết bạn thêm hoặc có những khách hàng chỉ muốn theo dõi bài viết của bạn để mua sắm khi cần, vậy lúc đó họ muốn gì? Họ sẽ chỉ cần nhấn chọn theo dõi bạn. Vậy nên, khi bắt đầu buôn bán đừng quên bật chế độ cho người khác theo dõi lên, và họ sẽ có thể theo dõi được bài viết của bạn kể cả khi bạn không đồng ý kết bạn với họ.
Tại sao nên bán hàng trên tài khoản cá nhân?Tạo tài khoản
Với những người mới tập kinh doanh online thì bán hàng bằng tài khoản cá nhân Facebook là một lựa chọn tối ưu. Nói như vậy bởi nó có những ưu điểm sau:
Độ hiển thị cao hơn so với Fanpage (Reach). Với nick cá nhân tỉ lệ hiển thị bài viết tới khách hàng sẽ cao hơn gấp 3 – 4 lần so với bài viết trên FanpagE.
Có độ tin tưởng hơn so với Fanpage. Điều này là dễ hiểu, bởi với tài khoản cá nhân của bạn thì sẽ có những người bạn của bạn, gia đình, thầy cô, anh chị em, họ hàng, … nhờ đó sẽ tăng độ tin tưởng hơn rất nhiều so với Fanpage.
Tại sao nên bán hàng trên tài khoản cá nhân?
Tại sao nên bán hàng trên tài khoản cá nhân?
Facebook cá nhân tuy là một cách bán hàng online hiệu quả nhưng bạn cũng cần có phương pháp và chiến thuật phù hợp mới thu hút được khách hàng. Với những chia sẻ trên của chúng mình hi vọng bạn sẽ là người kinh doanh online thành công.
Đăng bởi: василий петухов
Từ khoá: 7 cách bán hàng online hiệu quả bằng facebook cá nhân
3 Cách Dùng Quả Sung Để Trị Bệnh Trĩ Hiệu Quả, Khỏi Nhanh
Dùng quả sung để trị bệnh trĩ không phải ai cũng biết ai cũng trị hiệu quả, 7-Dayslim xin chia sẻ 3 cách dùng quả sung trị bệnh trĩ hiệu quả, khỏi nhanh
Bệnh trĩ là nỗi ám ảnh dân văn phòng vì phải ngồi nhiều và thường phẫu thuật mới có thể chữa khỏi bệnh và làm hết chân trĩ. Tuy nhiên, dân gian có biện pháp chữa trị nỗi ám ảnh trên bằng cách dùng quả sung chữa bệnh trĩ, đây cũng là cách mang lại hiệu quả chữa bệnh rất cao.
Sung là loại quả khá quen thuộc với nhiều người dân Việt Nam, đặc biệt vào dịp tết trong mâm ngũ quả đều xuất hiện loại quả này, cũng như có mặt trong nhiều món ăn dân dã nhưng hương vị lại cực kỳ khó quên.
Ngoài ra, theo đông y thì quả sung có vị ngọt hơi chát, tính bình, thuộc hai kinh Túc thái âm tỳ và Túc dương minh đại tràng. Sung trở thành một vị thuốc từ khi được các lương y tìm ra được nó có thể chữa được các bệnh như: rối loạn tiêu hóa, ruột bị nhiễm khuẩn, viêm ruột, kiết lị, đại tiện bí kết (táo bón), trĩ sang (trĩ lở loét), thoát giang (sa trực tràng)
Hơn nữa, y học hiện đại đã cho thấy, trong quả sung có chứa nhiều chất dinh dưỡng cần thiết cho cơ thể mà đặc biệt là với những người đang bị bệnh trĩ như: Calcium, Potassium, Magnesium, Phosphorus cùng các nguyên tố vi lượng như sắt (Fe), magie (Mg), chất xơ và các Vitamin A, B, C, E, K…
Cách sử dụng quả sung để trị bệnh trĩ có từ lâu đời, cách thực hiện đơn giản quan trọng là người bị bệnh cần kiên trì thực hiện trong một thời gian nhất định thì mới thu được kết quả như mong muốn.
Tham khảo: 7 mẹo dân gian giúp chữa bệnh trĩ tại nhà hiệu quả
Chữa bệnh trĩ bằng quả sung muốiNguyên liệu gồm có 1kg quả sung tươi, 50g muối, 30g đường và 1 củ tỏi và riềng.
Cách làm:
Quả sung tươi được rửa sạch với nước sau đó cắt bỏ phần cuống và ngâm với nước muối loãng trong khoảng 20-30 phút rồi vớt ra cho ráo nước.
Làm sạch tỏi và riềng rồi đem đi băm nhỏ.
Lấy một chút nước hòa tan với đường và bỏ vào đó một chút muối rồi khuấy đều lên. Sau đó cho thêm tỏi và riềng đã được đã băm nát vào.
Cho hỗn hợp vào một bình thủy tinh với một bát nước trắng rồi đóng nắp kín.
Mỗi khi sử dụng bạn nên ăn khoảng 10 quả mỗi ngày sẽ mang lại hiệu quả tốt.
Trị bệnh trĩ bằng nước quả sungĐây là phương pháp đơn giản nhất và ít tốn thời gian thực hiện nhất. Chỉ cần mỗi ngày người bệnh dùng 10-20 quả sung (chưa chín, vỏ còn xanh), rửa sạch với nước muối loãng và nấu lấy nước sung. Sau khi rửa sạch hậu môn, người bệnh ngâm trực tiếp nước sung trong 10 phút rồi lau khô.
Lưu ý ngâm khi nước còn ấm.
Cách nấu nước quả sung sẽ được thực hiện qua 2 bước đơn giản như sau:
Cắt múi cau quả sung đã được rửa sạch và cho vào nồi nước.
Đun sôi nước và quả sung ở lửa vừa, sau khi thấy quả sung đã chín, dùng vợt hớt lấy hạt và quả sung ra để thu được nước sung. Sau đó, cho nước sung vào chậu và đợi đến khi nước ấm là có thể dùng được.
Chữa bệnh trĩ bằng cách xông hậu môn với nước quả sungĐây là phương pháp tiện lợi và ít tốn thời gian thực hiện nhất. Với cách nấu nước sung nhưng không cần vớt hạt và vỏ sung ra, người bệnh có thể dùng nước sung khi còn nóng để xông hậu môn. Cách này không chỉ cực kỳ an toàn mà còn giúp giảm đau một cách nhanh chóng.
Thời gian cần thiết để phương pháp này phát huy công dụng trị bệnh là 8-10 ngày. Trong thời gian này, người bị trĩ cần thực hiện liên tiếp vào mỗi buổi tối trước khi ngủ. Mỗi lần xông hơi kéo dài từ 25-30 phút và không cần rửa lại với nước
Quả sung chữa bệnh trĩ khá đơn giản, tuy nhiên vẫn cần lưu ý một số điểm để đạt hiệu quả điều trị:
Chỉ áp dụng sung chữa bệnh trĩ ở giai đoạn nhẹ.
Kiên trì sử dụng trong thời gian dài để đạt được hiệu quả tốt nhất
Vệ sinh hậu môn sạch sẽ trước khi sử dụng bài thuốc để tránh nhiễm trùng, nhiễm khuẩn.
Kết hợp chế độ ăn uống, sinh hoạt hợp lý trong thời gian sử dụng bài thuốc.
Tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi lựa chọn phương pháp này.
Người nhạy cảm với quả sung, có thể bị dị ứng, mẩn ngứa, phát ban, dị ứng với mủ sung,…
Phụ nữ có thai và cho con bú
Người mắc bệnh tiểu đường không nên sử dụng bởi sung có thể gây giảm lượng đường trong máu
Những người chuẩn bị thực hiện phẫu thuật.
Nguồn: Nhà thuốc Long Châu
Phía trên là những cách dùng quả sung để chữa bệnh trĩ mà 7-Dayslim sưu tập, mong những chia sẻ trên có thể giúp ích cho mọi người nếu ngại việc phẫu thuật ngoại khoa hay dùng thuốc hồi lâu mà chưa hết bệnh.
7-Dayslim
Cập nhật thông tin chi tiết về 3 Cách Đốt Mỡ Hiệu Quả Thon Gọn Vòng 2 Bằng Việc Đạp Xe trên website Iild.edu.vn. Hy vọng nội dung bài viết sẽ đáp ứng được nhu cầu của bạn, chúng tôi sẽ thường xuyên cập nhật mới nội dung để bạn nhận được thông tin nhanh chóng và chính xác nhất. Chúc bạn một ngày tốt lành!